Priemerný človek utráca tretinu ich života v posteli , ale tie dlhé hodiny zaznamenané na vašom matraci nie sú vždy také pokojné, ako by mali byť. Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), jeden z troch dospelých v USA nie je dostatok spánku , a u niektorých z týchto ľudí môže byť na vine zlý matrac. Ak sa chystáte vylepšiť svoju posteľ, čítajte ďalej a objavte definitívne znaky toho, že potrebujete nový matrac.
1 Vaša posteľ je uprostred ponorená.
Shutterstock
Ocitli ste sa, že zaspávate na jednej strane postele, ale zobúdzate sa v strede, o pár centimetrov nižšie? Ak je to tak, je čas ten matrac vymeniť.
„Ak si myslíte, že váš matrac stráca oporu a v jeho strede by mohlo dôjsť k„ ponoreniu “, dôrazne sa odporúča vziať si dvorec a položiť ho na matrac,“ hovorí Bill Fish , certifikovaný kouč vedy o spánku a zakladateľ stránky o zdraví a spravodajstve o spánku Tuck . „Ak uvidíte odsadenie, je načase začať s výskumom, pretože nedostávate podporu potrebnú na to, aby ste si mohli vychutnať skvelú noc spánku.“
sen o krvi na podlahe
2 Matrac má chemický zápach, ktorý nezmizne.
Shutterstock
„Na začiatku má veľa matracov chemické látky vonia . Riešením tohto problému je nechať ich odplyniť jeden alebo dva dni, najlepšie na slnku, “hovorí Bart Wolbers , výskumný pracovník v Príroda buduje zdravie , spoločnosť zameraná na skúmanie vedeckej platnosti zásahov do prírodného zdravia.
'Po uplynutí tejto doby by matrac nemal cítiť ako chemikálie.' Ak k tomu dôjde, toxické lepidlá, prchavé organické zlúčeniny (VOC) alebo polyuretán nie sú plynné. Všetky tieto zlúčeniny zvyšujú toxickú záťaž vášho tela. Expozícia toxínu je spojená so zvýšenou rakovina , cukrovka, ochorenie srdca , autoimunitné stavy a riziko chorôb mozgu. Žiadny matrac by po týždni používania nemal silne zapáchať ako chemikálie. ... Vymeňte - a rozhodnite sa pre organické materiály! “
3 Dostávate kožné reakcie.
Shutterstock / 9dong
Ak sa zobudíte svrbiaci alebo s ráno žihľavka , vinníkom mohol byť váš matrac. „Verte tomu alebo nie, dokonca aj organické materiály použité v matracoch sú postriekané pesticídmi,“ vysvetľuje Wolbers. 'Iné látky ako lepidlá alebo polyuretán tiež spôsobujú kožné problémy.'
„Matrace môžu mať navyše zlú priedušnosť a časom sa rozpadať,“ spôsobuje podráždenie, varuje Wolbers.
4 Prežívate nespavosť.
Shutterstock
Ak máte problémy ísť spať alebo spánok, nemusí to byť len to trojité latte, ktoré ste mali popoludní - môže to byť váš matrac. „Ak nemôžete zaspať alebo sa často budíte v noci a upravujete polohy, môže to byť čas na výmenu matraca,“ hovorí Martin Rawls-Meehan , Generálny riaditeľ spoločnosti pre spánkové technológie Reverie . „Ak sa v noci prehadzujete a otáčate, je veľká šanca, že váš matrac neposkytuje správne pohodlie, ktoré vaše telo potrebuje.“
5 Ponoríte sa hlbšie do postele ako predtým.
Shutterstock
čo chce každé dievča počuť od chlapca
Býval si schopný pohodlne si sadnúť na posteľ , ale teraz je to čoraz viac ako tekutý piesok - čo dáva? „Ak si všimnete, že sa ponoríte hlbšie ako dva palce do peny, alebo ak si všimnete, že vaše telo zanechalo dojem, ktorý pretrváva ešte dlho po vstaní, mali by ste vedieť, že je čas prejsť na lepší matrac,“ hovorí Stacey Morgan , spoluvlastník Sprievodcovia a recenzie na matrace Teda a Stacey .
6 Máte ranné bolesti chrbta.
Shutterstock
Tá dotieravá bolesť v krížoch môže byť viac ako výsledkom vašej vyčerpávajúce tréningy .
„Ranná bolesť chrbta je známkou toho, že môže byť čas na nový matrac,“ hovorí DR. Thanu Jey , riaditeľ kliniky v Klinika športovej medicíny v Yorkville v Toronte v Ontáriu. 'Keď matrac už neposkytuje pevnú oporu pre vašu chrbticu, môžete sa začať prebúdzať s boľavým chrbtom.'
7 Vaša posteľ je viditeľne hrudkovitá.
Shutterstock
Stále sa snažíš prineste svoju posteľ tak, aby vyzerala reprezentatívne , ale tie hrče a hrče pod vašimi plachtami to len tak nenechajú - a v takom prípade je čas na nový matrac.
„Matrace, ktoré sú hrudkovité a nerovnomerné, vytvárajú nerovnomerný tlak na telo, čo spôsobí, že sa ráno zobudíte s bolesťami,“ hovorí naturopath Kasey Nichols z Online recenzia matraca . „Vyčnievajúce pružiny matraca môžu potenciálne spôsobiť zranenie, keď spíte v noci, a sú znakom nadmerného opotrebovania vrchnej výplne matraca.“
8 Máte pretrvávajúci upchatý nos.
Shutterstock
Príznaky podobné nachladnutiu, ktoré pretrvávajú celý rok, môžu byť nielen vaše alergie pôsobiace . „Ak máte nové príznaky a príznaky alergie, odpoveďou na vaše problémy môže byť zmena vášho matraca,“ hovorí Nichols. 'Ak nepoužívate poťah matraca, môže sa vo vašom matraci hromadiť prach a iné alergény, čo vedie k tomu, že sa prebudíte s pocitom, že ste nachladnutí.'
9 Váš matrac má škvrny.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Zbavíte sa svojho oblečenia, keď má škvrny, ktoré nemôžete pri praní dostať von —A rovnakú zdvorilosť by ste mali venovať aj svojmu matraci. „Nadmerné zafarbenie matraca môže podporiť rast plesní a mikróbov, ktoré môžu časom spôsobiť ochorenie,“ hovorí Nichols.
Dobrá správa? „Používanie chráničov matracov a občasné preklopenie určitých typov matracov môžu predĺžiť životnosť vášho matraca,“ hovorí Nichols, pričom v prvom rade zabráni vzniku niektorých z týchto škvŕn.
čo hovoríš na jom kippur
10 Váš dom má plesne.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Problém s plesňami inde vo vašom dome pravdepodobne presahuje vaše steny - v skutočnosti by sa mohol dokonca infiltrovať do vášho matraca. Podľa majstra majstra matracov Tim Masters od Kvalitný obchod so spánkom a Môj zelený matrac so sídlom v La Grange Highlands v štáte Illinois, ak má váš domov problém s plesňami, má ho aj váš matrac a je čas ho vymeniť.
11 Vaša posteľ vydáva hluk.
Shutterstock
Ak sa zvuky vo vašej spálni neobmedzujú iba na zvuk vášho významného iného chrápania alebo na zvuk, keď ste ho vy dvaja nastúpili, môže byť čas zaobstarať si nový matrac.
„Váš matrac môže poskytovať zvukové signály, ktoré je potrebné vymeniť,“ hovorí Jessica Jones , odborník na matrace a recenzent z Spánkový sudca . 'Vŕzganie a vŕzganie nie sú normálne a môžu signalizovať problémy so základom.'
12 Vstávate vyčerpaní.
Shutterstock
Vaša posteľ má byť tam, kde odpočívate a relaxujete - ale tí s matracmi, ktoré je potrebné vymeniť, sa môžu jednoducho zobudiť vyčerpanejší ako keby vôbec nespali.
„Ak spíte sedem až deväť hodín za noc - čo je pre väčšinu ľudí normou - a napriek tomu sa zobúdzate unavení, dôvodom môže byť váš starý matrac,“ hovorí John Breese , zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti pre kontrolu spánku a matracov Šťastná ospalá hlava . 'Ide o to, že ak je to nepríjemné a nepodporujúce, pravdepodobne s tým ťažko padáte a zaspávate.' Hodenie, otáčanie a prebúdzanie sa v noci niekoľkokrát vám zabráni v dosiahnutí hlbokého štádia spánku, ktoré je dôležité pre obnovenie energie. Niet divu, že sa potom zobudíš a necítiš sa odpočinutý. “
13 Boli ste vystavení plošticiam.
Shutterstock
Ploštice sa všeobecne ťažko liečia, ale keď sa dostanú do štrbín vášho matraca, je prakticky nemožné ich vylúčiť. Aj keď poťahy na matrace odolné proti chybám v posteli môžu zabrániť týmto tvorom v usadení sa vo vašej posteli, hneď ako tam budú, je to istý znak istoty, že by ste sa s týmto matracom mali navždy zbaviť, hovorí Masters.
14 Váš partner zle spí.
Shutterstock
To, že sa dobre vyspíte, ešte neznamená, že sú všetci vo vašej posteli.
najlepšie televízne relácie, ktoré nepozeráte
„Pokiaľ ide o váš matrac, mohlo by to byť dobré pre vás, ale nie pre vášho partnera, a preto môže hádzať a otáčať sa, chrápať a nepokojne spať,“ hovorí Mary Helen Rogers , viceprezident pre Lepšia rada pre spánok . „Takže keď je matrac v dobrom stave a je pre vás dobrý, nie je to dobré pre vášho partnera a narušuje to váš spánok, takže je čas nakupovať!“
15 Je to viac ako sedem rokov.
Shutterstock
Sedemročné svrbenie nie je len pre vzťahy. „Matrace sú ako autá: nie sú navrhnuté ani vyrobené tak, aby vydržali celý život,“ hovorí Matthew Ross , spolumajiteľ a prevádzkový riaditeľ popredného webového servera na kontrolu spánku a matracov Slumber Yard . „Matrace časom prirodzene strácajú svoj pôvodný tvar a úroveň podpory.“
Rogers dodáva, že je potrebné mať na pamäti, že „vaše telo a životný štýl sa počas siedmich rokov veľa menia“. „Preto navrhujeme každých sedem rokov hodnotiť pohodlie a podporu matraca,“ poznamenáva. A ak chcete potlačiť účinky tohto zlého matraca, začnite týmito 50 spôsobov, ako byť okamžite osobou s vyššou energiou .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
