Ak hľadáte kľúče k dlhovekosti, koho lepšieho sa opýtať ako a sama storočná ? Alebo ešte lepšie – niekto, kto prekonal šance ešte viac tým, že sa dožil 115 rokov? Helena Pereira dos Santos , Brazílčanka, ktorá tento míľnik oslávila tento december, vďačí za svoje zdravie a dlhovekosť najmä konzumácii jedného jedla – a ukázalo sa, že jej tvrdenie je podložené rozsiahlou vedou.
SÚVISIACE: Jednoduchá a efektívna diéta, ktorá vám pomôže žiť dlhšie .
Rodina Dos Santosovej hovorí, že vo veku 115 rokov si stále užíva prekvapivo vysokú kvalitu života, zostáva aktívna a trochu nezávislá. Hoci pred mnohými rokmi odišla do dôchodku, stále trávi čas svojimi záľubami – opravovaním oblečenia a výrobou handrových bábik. Chodí na prechádzky a s pomocou vnučky si stále môže robiť vlastné nákupy.
Dos Santos však hovorí, že jedenie fazule – a mnohých z nich – bolo tajomstvom jej dlhého života. Nedávno zdieľala s Denná pošta že strava bohatá na fazuľa udržiava ju „silnú“.
Rastúci výskum naznačuje, že konzumácia strukovín, vrátane fazule, šošovice, hrachu a cíceru, môže mať hlboký vplyv na dlhovekosť. V skutočnosti a štúdia z roku 2004 zistili, že ľudia môžu znížiť riziko úmrtnosti o osem percent na každých 20 gramov fazule alebo strukovín, ktoré denne jedli.
Dan Buettner , autor a podnikateľ známy svojimi správami o „ modré zóny “, miesta, kde ľudia neúmerne žijú až do 100 rokov, potvrdzuje, že to videl v akcii po celom svete. „V každej modrej zóne, ktorú som navštívil, fazuľa a iné strukoviny boli – a stále sú – hlavnou zložkou každodennej stravy,“ povedal CNN.
SÚVISIACE: Ako žiť dlhšie – aj keď celý deň presedíte, ukazuje nový výskum .
Okrem fazule alebo strukovín Beuttner hovorí, že existuje niekoľko ďalších potravín, ktoré vám môžu pomôcť dožiť sa 100 rokov. Modré zóny , ktorú založil Beuttner a ktorá sa zrodila z jeho výskumu, vytvorila a sprievodca jedlom pomôcť ľuďom žiť dlhší život. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Po prvé, usmernenia odporúčajú jesť prevažne rastlinnú stravu, pričom okrem malého množstva rýb vylúčite takmer všetky zdroje mäsa. Ďalej sa zamerajte na jednozložkové celozrnné potraviny, ako je ovocie, zelenina a obilniny, pričom drasticky obmedzte príjem spracovaných potravín. Pite veľa vody, ochutnajte orechy a znížte príjem cukru a zároveň minimalizujte vajcia a mliečne výrobky.
Aj keď vďačí za svoj dobrý zdravotný stav svojej strave, Dos Santos poznamenáva, že existujú aj iné faktory, o ktorých si myslí, že jej pomohli. Najmä povedala Denná pošta že dobre spať, cvičiť a nájsť radostné chvíle boli tiež kľúčové pre jej dlhovekosť. Samozrejme, v hre je pravdepodobne aj genetika a veľa šťastia.
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítaj viac
