Pre veľa ľudí tam vonku nie je začatie dňa, kým vy daj si tú šálku kávy . Platí to najmä pre tých, ktorí nie vždy majú čas sedieť a jesť plné raňajky. Nový výskum to však zistil zostrelíte svoju prvú šálku kávy pred vašim prvým jedlom dňa je vlastne veľká chyba. V skutočnosti bol výskum, ktorý bol nedávno zverejnený v British Journal of Nutrition , naznačuje, že je lepšie dať si niečo na zjedenie, kým kvôli zdraviu siahnete po hrnčeku.
Výskum z Centra pre výživu, cvičenie a metabolizmus na University of Bath vo Veľkej Británii sa zameral na účinky, ktoré mala čierna šálka kávy na 29 zdravých mužoch a ženách. Subjekty boli požiadané, aby podstúpili tri rôzne podmienky v náhodnom poradí: jeden s normálnym nočným spánkom, po ktorom nasledoval prvý večer sladký nápoj, jeden, kde boli každú hodinu päť hodín budené a dostali rovnaký sladký raňajkový nápoj, a jeden kde bol spánok prerušený, ale subjekty dostali šálku kávy pol hodinu pred sladkým nápojom. Odobratím vzoriek krvi účastníkom vedci zistili, že tí, ktorí si dali kávu pred sladkým nápojom, mali 50-percentný nárast hladiny glukózy v krvi v porovnaní s ostatnými subjektmi.
Shutterstock
Vedci tvrdia, že aj napriek iným štúdiám, ktoré ukazujú konkrétne zdravotné výhody rannej kávy , mať šálku joe pred raňajkami sťažte svojmu telu tolerovanie cukru a sacharidy, ktoré sa bežne nachádzajú vo vašom rannom jedle, čím zvyšuje inzulínovú rezistenciu. Autori štúdie tvrdia, že by sa to časom mohlo zvýšiť riziko cukrovky a srdcových chorôb.
„Zjednodušene povedané, naša kontrola hladiny cukru v krvi je narušená, keď prvou vecou, s ktorou naše telá prichádzajú do styku, je káva, najmä po noci narušeného spánku,“ spoluautorka štúdie James Betts , PhD, spoluautorka Centra pre výživu, cvičenie a metabolizmus na University of Bath, uviedla vo vyhlásení. „Mohli by sme to vylepšiť tak, že najskôr zjeme a potom vypijeme kávu, ak máme pocit, že to stále potrebujeme. Toto vedomie môže mať pre nás všetkých dôležité zdravotné výhody. ““
SÚVISIACE: Ak chcete získať viac aktuálnych informácií, zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
Okrem toho, pitie kávy ako prvá vec ráno nemusí byť najlepším riešením na získanie najazdených kilometrov vyhľadávaná podpora energie každopádne. Odborníci tvrdia, že najlepším spôsobom, ako veci urýchliť, je sledovať prirodzenú hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý sa v tele uvoľňuje počas dňa na základe vašich spánkových režimov. Za predpokladu, že sa zobudíte o 6:30, odborníci tvrdia, že je najlepší čas dňa piť kofeínovú kávu je medzi 9:30 a 11:30, aby sa predišlo kontraproduktívnym trhavinám, Inc. správy.
Pokiaľ ide o túto dôležitú rannú kofeínovú fixáciu, zdá sa, že dobré veci prichádzajú k raným vtákom, ktoré čakajú. A ďalšie informácie o tom, prečo vám vaša Java nemusí dávať pozor, to je Prečo sa po pití kávy stále cítite unavení .
tri z pocitov meča
