Možno si to neuvedomujete, ale ľudia používajú vankúše od úsvitu času. V skutočnosti, výskumných pracovníkov boli schopní vystopovať vankúše späť viac ako sedem tisícročí , do starovekej Mezopotámie (dnešný Irak a okolité oblasti), kde ľudia používali kamenné bloky na podopieranie hláv. A to nie je všetko. Ľudia v starom Egypte tiež údajne používali kamenné bloky, zatiaľ čo tie v starodávna Čína opierali hlavy o dosky z porcelánu alebo keramiky. Pohodlné!
snívaj o niekom, s kým sa už nerozprávaš
Iste, starodávne vankúše nemusia znieť ako výška luxusu pre naše sklony zvyknuté na perie, ale ukazujú historický vzorec ľudí, ktorí hľadajú niečo, čo by im počas hlbokého odpočinku zdvihlo hlavu. To musí naznačovať určitú úroveň nevyhnutnosti…. správny?
Podľa prieskumu z Zdravotné stredisko University of Rochester , všetky znaky smerujú k áno.
Vidíte, ľudská chrbtica je prirodzene zakrivená a vankúš je nevyhnutný pre udržanie správneho vyrovnania chrbtice. Samozrejme, každá chrbtica je iná, ale správne zarovnanie chrbtice z väčšej časti znamená, že môžete stáť v priamom smere od ucha k členku. Vaša poloha pri spánku by to mala napodobňovať.
„Aj keď matrac zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní dolnej časti chrbtice v správnej polohe, vankúš je kľúčom k udržaniu krku v správnej polohe,“ hovorí certifikovaný tréner spánkovej vedy Bill Fish .
Ak vaša chrbtica nie je správne vyrovnaná so zvyškom tela, môže to spôsobovať problémy od hlavy po päty. Vaše svaly, kĺby a väzy budú všetky. zažiť väčšie vypätie ako sú postavené. A všetko to namáhanie sa môže sčítať a viesť k vážnym zraneniam, ako sú prasknuté šľachy. Och, a to ani nezohľadňuje mýto, ktoré by si mohlo zobrať na chrbát samo. Pravidelným spánkom so zle nastavenou chrbticou oslabujete disky v chrbte, stav, ktorý sa môže rýchlo stať chronickým —Alebo horšie, nezvratné. Používanie vankúša môže zabrániť takémuto trápeniu.
Ak však vankúš používate nesprávne - buď máte príliš veľa vankúšov pre svoju konkrétnu polohu pri spánku, alebo len úplne používate nesprávny typ vankúšov -, skôr by ste mohli skôr spôsobovať problémy ako ich riešiť.
Tvrdí to Národná nadácia pre spánok , 99 percent ľudí spí s vankúšmi na posteli. Nie je tam samozrejme žiadne prekvapenie - ale rovnaká štúdia zistila, že 27 percent ľudí používa tri alebo viac (!) vankúše. (Mimochodom, je to dobrý fakt, na ktorý nezabudnite, keď na to váš partner bude kričať ty Ide o to, že často je lepšie použiť maximálne dva vankúše.
čo to znamená snívať o bývalom priateľovi
Ak spíte na boku, mali by ste použiť dva: pevnejší vankúš pod hlavu a jeden medzi kolená, aby ste udržali chrbticu vyrovnanú. Spiaci na spánkoch by mali tiež používať dva vankúše, jeden pod kolenami a druhý pod hlavou (vankúše by však mali byť tenšie).
čo nekupovať na walmart
Teraz, ak spíte v žalúdku, budete chcieť spať s jedným mäkkým vankúšom tenkým ako papier - alebo dokonca zvážiť, že nepoužívate vôbec žiadny vankúš. Pri spánku na bruchu je chrbát prirodzene klenutý a krk sa krúti nabok, čo narušuje správne zarovnanie v priamke. Zdvihnutie hlavy to ešte viac naruší. (Teraz je však vhodný čas si to uvedomiť odborníci tvrdia, že spí na bruchu je najhoršou pozíciou pre vašu chrbticu a treba sa jej za každú cenu vyhnúť.)
Pokiaľ ide o materiál na vankúše, je to z veľkej časti založené na osobných preferenciách - to však neznamená, že pre každú z mnohých odrôd neexistujú klady a zápory.
Najbežnejšie vankúše sú vyrobené z páperia, peria, pamäťovej peny alebo polyesteru. Vankúše z páperia a peria sú mimoriadne ľahké a tvarovateľné, ale zvyčajne sú drahé a pre niektorých predstavujú riziko alergie. Pamäťová pena je o niečo ťažšia, ale je tiež tvarovateľná - a tiež drahá. Polyester je naopak všeobecne lacný, ale má tendenciu sa rýchlo opotrebovávať. Ako asi tušíte, pomocou opotrebovaného polyesterového vankúša má vaša chrbtica presne nulové výhody. Napriek tomu, bez ohľadu na tom, na čom spíte, jedna vec je úplne istá: Je to pohodlnejšie ako kamenný blok. A ak hľadáte úžasné opierky hlavy, pozrite sa na tieto 10 najlepších vankúšov pre lepší spánok.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
