Je všeobecne známe, že pomer pásu a bokov ženy je dôležitým ukazovateľom jej celkového zdravia . Teraz nová štúdia publikovaná v časopis Vedecké správy osvetlila dôležitosť pomeru výšky a výšky pásu, ktorý je tiež známy ako pomer pomeru výšky a výšky postavy (WSR), k celkovému zdraviu a životnosti človeka.
Vedci zo štátnej univerzity v São Paule (UNESP) v Brazílii a britskej univerzity Oxford Brookes University analyzovali predchádzajúce štúdie a dospeli k záveru, že muži, ktorí mali vyššie pomery pása k výške mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, aj keď nemali nadváhu.
„Zistili sme, že u fyzicky aktívnych zdravých jedincov bez nadváhy bez anamnézy metabolických alebo kardiovaskulárnych chorôb, ale s hodnotami WSR blízkymi limitu rizikových faktorov, sa pravdepodobnosť vzniku srdcových porúch vyskytla viac ako u jedincov s menším počtom nahromadených tukov v oblasti pásu.“, povedal Victor Engrácia Valenti , profesor UNESP a hlavný autor štúdie.
Meranie výšky pása sa vykonáva vydelením obvodu pása vašou výškou. Takže človek, ktorý je vysoký 6 stôp (72 palcov) a má 30-palcový pás v páse, bude mať pomer pása k výške 0,41, čo je zhruba rovnaký priemerný plavec na vysokej škole. Ak máte menej ako 40 rokov, váš pomer výšky k pásu by nemal byť vyšší ako 0,5. Ak máte viac ako 50 rokov, hodnota WSR, ktorá vás vystavuje kritickému riziku, sa začína na hodnote 0,6.
Pretože nedávne štúdie zistili, že to, ako je tuk rozdelený vo vašom tele, je lepším indikátorom zdravia ako to, koľko telesného tuku celkovo nesiete, sú WHR a WSR čoraz viac považované za presnejšie prediktory kardiovaskulárneho rizika ako index telesnej hmotnosti (BMI).
Ale aby dokázal túto teóriu, Valenti a jeho tím prijali 52 mužov vo veku od 18 do 30 rokov - všetci boli zdraví a fyzicky aktívni - a rozdelili ich do troch skupín podľa ich WSR. Prvý deň štúdia ich požiadali, aby si sadli na 15 minút, čo najťažšie si zacvičili na bežiacom páse a potom odpočívali ďalšiu hodinu. Účelom bolo zistiť, či sú všetky schopné vykonávať intenzívne aeróbne cvičenia bez ohľadu na ich WSR.
„Tento test preukázal, že boli všetci fyzicky aktívni. Neboli to športovci, ale mali napríklad zvyk hrať cez víkendy futbal, “uviedol Valenti.
Na druhý deň boli všetci požiadaní, aby behali 25 minút pri 60 percentách maximálneho úsilia, potom im vedci zmerali srdcovú frekvenciu. Ako sa dalo čakať, mužom, ktorých WSR boli vyššie ako 0,5, trvalo dlhšie, kým sa po cvičení zotavili, čo pre ich srdce neveští nič dobré.
'Čas autonómneho zotavenia srdcového rytmu je dobrým indikátorom rizika kardiovaskulárnych komplikácií bezprostredne po aeróbnom cvičení a rozvoja srdcových chorôb,' uviedol Valenti. „Ak sa srdcová frekvencia vráti do normálu dlho, znamená to, že u jednotlivca existuje značné riziko vzniku srdcovej poruchy ... Zistili sme, že u dobrovoľníkov v skupine s WSR blízko hranice rizika bola tiež vyššia pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárneho ochorenia. poruchy. ““
Vzhľadom na to, aký vplyv má na vaše srdce, to asi nie je prekvapením štúdia z roku 2014 zistili, že ľudia s veľmi vysokými hodnotami WSR, ako je napríklad 0,8 (FYI: ideálny WHR pre ženu je 0,7, čo znamená, že medzi obvodom bokov a pásom je rozdiel sedem palcov), žili o 17 rokov menej ako ľudia so zdravými WSR. Všeobecne sa zdá, že štúdie o WSR sa v súčasnosti zameriavajú na mužov a v lekárskej komunite sa štúdie týkajúce sa pásov a celkového zdravia žien sústreďujú viac na ich WHR. Možno by však stálo za to vypočítať si pomer pása a výšky bez ohľadu na to, aké ste pohlavie, a pamätajte na zlaté pravidlo: váš obvod pása by nikdy nemal byť viac ako polovica vašej výšky!
A ďalšie informácie o tom, ako udržať vaše srdce zdravé dlho do zlatých rokov, nájdete tu ako ďaleko musíte každý deň kráčať, aby ste si predĺžili život .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
