Pravda je, na rozdiel od dobrého vína alebo syra, vaše telo sa s vekom v skutočnosti nezlepšuje . Aj keď dodržiavate prísnu diétu a tréningový režim, môže sa vám zdať, že karty sú naskladané proti vám, zvlášť keď dosiahnete veľkú hodnotu 6: 0. Ak je to nemožné schudnúť po 60 , nie si blázon. Je to preto, lebo niektoré fyzické faktory to robia ešte náročnejšími.
Prvý dôvod je ťažké schudnúť po 60 je to kvôli vášmu nedostatku svalov. Od 30. roku života začnete strácať tri až päť percent svojej hodnoty svalová hmota každé desaťročie. Takže si viete predstaviť, koľko ste stratili do 60 rokov. To strata svalovej hmoty tiež spomaľuje váš metabolizmus, podľa Tom Holland , fyziológ cvičenia, certifikovaný odborník na športovú výživu a generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti TeamHolland LLC.
„Sval je metabolicky aktívne tkanivo, čo znamená, že čím menej ho máte, tým nižší je váš metabolizmus a tým menej kalórií spálite po celý deň,“ hovorí Holland. 'Je to jeden z dôvodov, prečo je nevyhnutné, aby sa ľudia starnutím starali o silový tréning, aby si uchovali tento cenný sval a zabránili spomaleniu metabolizmu.'
Nielenže je ťažšie budovať svaly a spáliť kalórie vo svojich zlatých rokoch , ale podľa Hollanda hormonálne zmeny tiež sťažujú udržiavanie a chudnutie po 60 rokoch.
„Napríklad mužské hladiny testosterónu, hormónu, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou budovania svalov, časom klesajú,“ hovorí Holland.
Ďalším prispievajúcim faktorom, ktorý vám bráni chudnutie po 60 je samotné množstvo toxínov, tzv obesogény , prítomný vo vašom tele, nahromadený z potravy a iných zdrojov, hovorí tréner životného štýlu a wellness Lektvar Andrea .
„Môžu viesť k obezite a neschopnosti schudnúť,“ hovorí.
Posledný dôvod, prečo bojujete o chudnutie po 60. roku života, je možno ten najzrejmejší: je len menej pravdepodobné, že sa budete pohybovať toľko, koľko ste robili v mladších dobách.
„Starší ľudia majú vo všeobecnosti tendenciu byť sedavejší buď z dôvodu zvyku, úrazu alebo choroby,“ hovorí Trank.
Kvôli tomu znížená denná aktivita , tá váha, ktorú tak veľmi túžite schudnúť, sa pravdepodobne pravdepodobne v najbližšej dobe nezastaví. Navyše, kvôli spomalenému metabolizmu je to „menej kalórií spálených aj počas odpočinku,“ hovorí Holland.
S cieľom poraziť tieto faktory súvisiace s vekom a zhodiť tie kilá po 60 , budete musieť vynaložiť veľa ďalšieho úsilia a hodín v posilňovni. A ak hľadáte tipy, ako na to, vyskúšajte 20 prekvapivých tipov na chudnutie, ktoré môže urobiť každý.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
