Zmena nikdy nie je ľahká. Či už je to niečo malé, ako je vyrezávanie zlého zvyku alebo zhodenie kilogramov alebo dvoch, alebo niečo veľké, napríklad zmena zamestnania alebo prehodnotenie vášho vzťahu, nastúpiť na novú cestu si vyžaduje usilovnosť, disciplínu a odhodlanie. Ale ak sa vás týka niektorá z nasledujúcich 27 červených vlajok, ste niekto, kto by mohol použiť a major zmena života. Čítajte ďalej, aké sú. Prečítajte si tieto články a pomôžte im na ceste za zdokonaľovaním 40 spôsobov vedy podložených starými návykmi .
1 Nežijete v súčasnosti.
Shutterstock
Či už je to ľútosť nad minulosťou alebo úzkosť z budúcnosti, život mimo tu a teraz si môže vyžiadať svoju daň. „Všetci občas myslíme na minulosť a budúcnosť, ale nikdy netráviť čas v prítomnom okamihu je nezdravé a brzdí vás od rastu, naplnenia a osobného úspechu,“ hovorí psychiater a zakladateľ Dr. Vinay Saranga. Saranga Comprehensive Psychiatry .
Nemôžete zmeniť minulosť alebo ovládnuť budúcnosť, ale dnes máte slovo vo svojom živote. V novom roku sa pokúste nájsť uzavretie z minulosti a snažte sa nestresovať vecami, ktoré nemáte pod kontrolou, hovorí doktor Saranga. Všetko, čo môžete urobiť, je položiť svoju najlepšiu nohu dopredu. A ďalšie tipy, ako si v novom roku dať pozor, nájdete na stránke 20 vecí, ktoré musíte pustiť, aby ste boli v roku 2019 šťastní .
2 Chodenie do práce vás nikdy nevzruší.
Shutterstock
Len veľmi málo ľudí každý deň vyskakuje z postele nadšených, že sa dajú do práce, ale malo by tu byť aspoň niečo, čo vás stále vracia, či už je to zodpovednosť za rast výnosov alebo pocit zlepšenia niekoho života akýmkoľvek malým spôsobom, ktorý dokážete. do. Ale ak sa bojíte ísť do kancelárie a len sa tešíte na odchod, môžete mať zlú prácu, hovorí Ariane Machinová, Ph.D., spoluzakladateľka spoločnosti Kolektívne vedomé koučovanie .
3 Kreditnú kartu používate, keď nemáte peniaze.
Shutterstock
Potiahnutie kreditnou kartou sa môže javiť ako vynikajúci spôsob nakupovania, keď momentálne nemáte na svojom účte prostriedky, ale môže to byť známkou toho, že nie ste spokojní. „Vytiahnutie kreditnej karty na pravidelné sponzorovanie ľahkomyseľných nákupov môže byť znakom hlbokej nespokojnosti s vašou každodennou rutinou,“ hovorí analytik finančného priemyslu Sean Messier. Vaša túžba minúť to, čo nemáte, môže pochádzať zo želania uniknúť. Zarobenie výdavkov, ktoré si nemôžete dovoliť, však povedie iba k stresu. Namiesto toho nájdite iné spôsoby, ako sa cítiť dobrodružnejšie.
4 Vaše malé reči vždy vedú k pracovným rečiam.
Shutterstock
byť napadnutý vo sne
Práca zaberá väčšinu našich dní, takže je prirodzené, že k nej dôjde v rozhovore. To znamená, že ak ste človek, ktorý chce iba o šťastných hodinách hovoriť o klebetách v kancelárii, práca zjavne zaberá príliš veľa vášho priestoru. Angažovanie sa v práci je fajn a hlúpe, len nezabudnite byť prítomný aj v iných oblastiach vášho života.
5 Nepamätáte si názov poslednej prečítanej knihy.
Shutterstock
V dnešnej dobe je ľahké si zvyknúť na to, že nikdy nebudete čítať viac ako titulok. Neustále sme bombardovaní správami, názormi, tweetmi a ďalšími vecami. Množstvo dostupného textu na prečítanie je ohromujúce, takže je ľahké pozerať sa na telefón celé hodiny, alebo ho jednoducho odložiť a úplne ignorovať. S tým je ťažké si zapamätať, aby ste si prečítali tie veci, ktoré nazývame knihy. Viete, tí roztomilí obdĺžnikoví chlapi, ktorých vidíte na poličkách v bedrových baroch? Čítanie je neuveriteľne prospešné pre myseľ i dušu, takže si nezabudnite urobiť čas a uniknúť na stránkach knihy. A ak máte radšej audioknihy, vyskúšajte 22 úžasných audiokníh, vďaka ktorým je cestovanie (alebo dochádzanie!) Oveľa nudnejšie.
6 Nechcete, aby si vás takto pamätali.
Shutterstock
Opýtajte sa sami seba: Na čo si chcem pamätať? „Ak sa vaša súčasná kariéra nijako nezhoduje s týmto odkazom, potom nie ste na správnom mieste,“ hovorí Tiffany Toombs, trénerka životného štýlu a zakladateľka spoločnosti Blue Lotus Mind . Ak chcete nájsť cestu, na ktorú ste hrdí, odporúča vám Toombs zostaviť zoznam vecí, pre ktoré ste nadšení, a potom vytvoriť ďalší zoznam vecí, v ktorých ste dobrí. Je pravdepodobné, že existuje kariérny postup, v ktorom sa stretnú vaše vášne a schopnosti, a môžete zarobiť peniaze tým, čo vás baví. Ak chcete z boku zdokonaliť koníček, listujte v nich 40 najlepších koníčkov, ktorým sa môžete venovať vo svojich 40 rokoch.
7 Nemôžeš si pomôcť, aby si žiarlil na životy svojich priateľov.
Shutterstock
Každý občas závidí svojim priateľom, ale možno budete potrebovať zásadné prepracovanie, ak ste stále posadnutí tým, o koľko sú lepšie životy iných ľudí. „Začnete vizualizovať okolnosti iných ľudí a budete sa cítiť ako v blate,“ hovorí Machin.
Ak vás tieto myšlienky zamestnajú, prestaňte snívať a začnite robiť nejaké zmeny! Machin odporúča požiadať pár ľudí vo vašom vysnívanom odbore o telefonát alebo kávu, aby sa porozprávali o tom, aký je tento priemysel v skutočnosti. „To vám môže dať dobrý impulz o tom, čo práca zahŕňa a aký typ osoby je v práci,“ hovorí. Možno to bude menej romantický obraz, ako si myslíte, ale môže to byť aj dokonalý zápis.
8 Zamestnanci, ktorí dodávajú jedlo, vás poznajú pod menom.
Shutterstock
Aplikácie v telefóne, ktoré prinášajú jedlo k našim dverám jediným kliknutím, sú požehnaním aj prekliatím. Je skúsenosť s uvedomením si, že chcete vyprážané kuracie mäso, a potom si ho dať bez toho, aby ste opustili svoj domov, úplne úžasná? Áno. Je to zdravé? Tvrdé č. Iste, existuje niekoľko reštaurácií, ktoré ponúkajú zdravšie stravovacie možnosti, ale naozaj si vyberáte práve tie? Navyše, príprava vlastných jedál doma je oveľa ľahší spôsob, ako presne zistiť, čo sa do nich nachádza. Objednávanie raz za čas je úplne v poriadku, ale mali by ste mať kontrolu nad svojou stravou tak, aby váš najbližší vzťah nebol s osobou, ktorá vám nosí čínske jedlo neskoro večer.
9 Po nadmernom pití ste sa zbili.
Shutterstock
Je ťažké byť hrdý ráno po noci nadmerného pitia a hoci je dobré udržiavať zdravý a vyvážený životný štýl, je tiež nevyhnutné vyhnúť sa tomu, aby ste sa nechali nachytať vinu za to, že si doprajete. Aj keď pijete viac, ako je odporúčané, je oveľa produktívnejšie pozerať sa na to, čo vám v živote spôsobuje, ako by ste mali predpokladať, že problémom ste jednoducho vy.
„Ak si uvedomíte, ako často v poslednej dobe pijete, a môžete si pripustiť, že je to viac, ako by ste chceli, je to pravdepodobne známka toho, že nie ste spokojní s niektorými aspektmi svojho života a dlžíte si sami za seba, aby ste preskúmali, ako sa môžete zlepšiť , “hovorí spisovateľka a blogerka Allie McCormick. Len čo sa dozviete, čo vás núti toľko piť, zistíte, že máte ľahšie vedieť, kedy to máte skončiť.
10 Už mesiace uvažujete o niečom.
Shutterstock
hororové hry hrať v reálnom živote
Zlý deň - alebo dokonca niekoľko zlých týždňov - v práci nemusí vždy znamenať signál na získanie nového zamestnania. Ale neignorujte pocit, ktorý len tak nezmizne. „Nemá to zlý deň a potom sa snažíme robiť závery,“ hovorí Machin. 'Je to vzor - cítite sa takto už nejaký čas.' Ak sú to už mesiace a nemôžete dostať zo svojej mysle nápad na veľkú zmenu, počúvajte ten malý hlas v hlave.
11 Stále rušíte plány s priateľmi a rodinou.
Shutterstock
sneh vo sne
„Keď sa niekto ospravedlní, že nemá dostatok času na aktivity s priateľmi a rodinou, je to malý znak toho, že vo svojom živote nemá rovnováhu. Nejde o to, koľko času máme, ale skôr o to, ako manipulujeme s našimi aktivitami počas celého dňa, aby sme optimalizovali náš čas, “hovorí životná trénerka Ashlie Walton.
Vždy je čas nájsť si čas, a ak tvrdíte, že nie, možno by ste sa niečomu alebo niekomu vyhýbali. Na vyhýbaní sa spočíva to, že si vás vždy nájde a je pravdepodobnejšie, že veci pôjdu vašou cestou, ak to nájdete ako prvé.
12 Nemôžete vymyslieť ľahkú opravu, ktorá zlepší vašu prácu.
Shutterstock
Odchod z práce môže byť ťažký, najmä ak je to pozícia, ktorú ste predtým milovali. Aby ste zistili, či je odchod z práce jedinou možnosťou pre spokojnosť v práci, Toombs odporúča zamyslieť sa nad realistickými vychytávkami, vďaka ktorým by ste mohli byť šťastnejší. Zvážte, ako by sa vaša práca zmenila, ak by ste požiadali o zvýšenie platu, delegovali niektoré úlohy alebo mali slovo pri väčších rozhodnutiach. Ak k vám hovorí jedna z týchto možností, super! Vo svojej spoločnosti môžete mať viac šťastných rokov. Ak však vaša práca znie ničím opraviteľnejšie, čo znie príťažlivejšie - možno je váš nový šéf hlupák alebo sa drasticky zmenil váš popis práce - je čas začať sa uchádzať inde. Ak je vaším problémom príliš veľa práce, pozrite sa na stránku 50 najdôležitejších tajomstiev dokonalej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.
13 Zistíte, že sa veľmi ospravedlňujete.
Shutterstock
Ak zistíte, že toho veľa ľutujete, robíte chyby, keď to nie je potrebné, alebo pravidelne sklamáte ľudí. Tak či onak, je čas na zmenu. Ospravedlniť sa menej znamená mať väčšiu istotu vo svojich činoch a slovách a je to vynikajúci spôsob života. Ak máte dobrý pocit z toho, ako žijete svoj život, nebudete musieť požiadať o odpustenie.
14 Váš pracovný stôl je čistý, ale váš pracovný stôl nie.
Shutterstock
Organizácia je skvelý spôsob, ako odvrátiť svoju myseľ. To je pravdepodobne dôvod, prečo je upratovanie jednou z prvých vecí, ktoré robíme, keď sa pokúšame „spojiť naše životy“. Akonáhle odložíte všetku svoju poštu na hromadu, súbory v skrinke a oblečenie v skrini, môžete si myslieť, že je vaša práca hotová. Tam sa mýlite, priateľu.
Veľká časť našich životov existuje v digitálnom priestore, takže musíme tiež udržiavať usporiadané súbory. Umiestnenie počítačových dokumentov do samostatných priečinkov vám prinesie nielen to, že sa budete cítiť menej rozptýlení, ale tiež to pomôže vášmu počítaču vydržať dlhšie. Pri prechádzaní digitálnymi súbormi pravdepodobne nájdete veci, ktoré môžete dať do koša, čím uvoľnia miesto a zabezpečia plynulý chod. A nezabudnite všetko zálohovať na pevný disk! Ak budete mať všetko, čo máte v počítači uložené, zaúčtované, pomôže vám to cítiť sa všeobecne upokojene a mať nadštandardné veci.
15 Nebudíte sa s pocitom zmyslu.
Shutterstock
„Mnoho ľudí nemá v dnešnej dobe úmysel - iba prechádzajú návrhmi,“ hovorí úspešná trénerka Kristen Battistelli. „Bez väčšieho účelu nebudú ľudia uprednostňovať svoju starostlivosť o seba, budú tolerovať toxický vzťah, zostanú desať rokov v nenáročnej, ale rušnej práci.“ Znie to ako ty? Je čas na nejaké preskúmanie duše. Môže to byť váš rok, kedy začnete bočný ruch, uniknete zmätenému vzťahu alebo sa pustíte do dobrovoľníckej práce.
16 Ste pesimista.
Shutterstock
„Ak vždy zistíte, že myslíte najhoršie, očakávate, že sa veci pokazia, a neveríte, že si zaslúžite veľké veci v živote, musíte vo svojom živote urobiť zmenu,“ hovorí Dr. Saranga. Odporúča budovať sebavedomie čítaním kníh o svojpomoci a obklopením sa ľuďmi, ktorí majú pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie. Ak stále máte pocit, že vám do cesty bránia negatívne myšlienky, zvážte odborné poradenstvo.
17 Cítite sa paralyzovaný.
Shutterstock
Keď vás myšlienka uskutočniť veľkú zmenu premôže, môže to znamenať, že zmena je presne to, čo potrebujete. Pocit, akoby ste nevedeli, čo by ste mali robiť alebo ako sa tam dostať, môže byť paralyzujúci, ale nenechajte si to prekážať, hovorí Machin.
„To môže byť veľmi stagnujúce,“ hovorí. 'V zadnej časti svojej mysle vieš, že máš možnosti, a je tu niečo pre teba.' Buďte iniciatívni, aby ste sa dostali z rutiny. Navštívte mesto, o ktorom ste vždy snívali, alebo choďte na kurz v odbore, o ktorom ste snívali.
18 Ste posadnutí svojou reputáciou.
Shutterstock
Ak sa vaše rozhodnutia týkajú iba získania súhlasu od iných ľudí, je čas urobiť zmenu, hovorí doktor Saranga. Buďte k sebe úprimní, pre koho sa rozhodujete, hovorí. Rastete v priemysle, ktorý neznášate, pretože chcete vyzerať úspešne? Vzdávate sa „mne času“, pretože cítite potrebu vyzerať zaneprázdnene? „Nasledujte svoje srdce a nebojte sa o iných ľudí,“ hovorí doktor Saranga. „Ak ťa skutočne milujú a záleží im na tebe, podporia tvoje ciele a sny.“
Mary Kate Ashley a Elizabeth Olsen
19 Zmenili ste sa, ale váš život sa nezmenil.
Shutterstock
Vykloniť sa z cesty, ktorú ste si vždy predstavovali, môže byť strašidelné, ale je prirodzené, že sa plány menia. „Prechádzame toľkými zmenami, že z vás nebude rovnaká osoba, ako ste boli pred piatimi rokmi,“ hovorí Machin. Vaše priority a vášne nezostanú navždy rovnaké. Pole, z ktorého ste boli na základnej škole tak nadšení, môže stratiť lesk, alebo vás možno z mesta, ktoré sa predtým cítilo nadšene, rozbolela hlava. Akceptujte, že sa ľudia menia (áno, aj vy!) A nechajte si slobodu preskúmať ďalšie možnosti.
20 Ste úplne vybláznený.
Shutterstock
Ak máte základnú rutinu, ale stále sa cítite zbesilí alebo nesústredení, mohlo by to byť znamenie, že sa musíte vzdať niektorých zodpovedností a začať sa stavať na prvé miesto, hovorí Battistelli. „Viete, že sa cítite lepšie, keď máte denne„ čas “, a napriek tomu to stále nerobíte,“ hovorí. Odporúča, aby ste si tento rok vybrali „nie“ iným ľuďom a „áno“ svojej starostlivosti o seba. Skúste meditovať, cvičiť, zapisovať do denníka, čítať alebo vykonávať akúkoľvek inú činnosť, ktorá vás nabije energiou.
21 Cítite sa mimo kontaktu so všetkými svojimi priateľmi.
Shutterstock
Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom vyzerá u každého inak, ale mohlo by byť načase prehodnotiť svoje priority, ak bolo vaše FOMO tento rok mimoriadne silné. „Ak sa začnete cítiť mimo alebo mimo kontaktu s tým, čo sa deje, alebo ste so svojimi rodičmi nerokovali už štyri týždne, môže to znamenať, že je potrebné prehodnotiť spôsob, akým trávite čas,“ hovorí Machin.
Presunutie vašich priorít sa môže javiť ako veľká vec, ale pomôcť vám tam môžu kroky dieťaťa. Machin odporúča, aby ste sa so svojím spoločenským životom správali ako na profesionálnom stretnutí: naplánujte si ho. Každý týždeň si stanovte čas, kedy si môžete zavolať kamaráta, alebo sa uistite, že vaša rodina bude večerať spolu niekoľko nocí v týždni.
22 Váš lekár sa obáva.
Shutterstock
Hlavné zmeny v živote nemusia vyžadovať odchod z práce alebo vykorenenie rodiny - niekedy si musíte robiť starosti len vy. Ak je vaše zdravie v klesajúcej špirále v dôsledku zlých stravovacích návykov, nečinnosti a nedostatku spánku, je čas urobiť nejaké zmeny. Berte na vedomie, ak váš lekár alebo blízka osoba vyjadruje znepokojenie nad vašou hmotnosťou alebo inými zdravotnými faktormi, ktoré môžu byť na nose viac, ako chcete pripustiť.
„Väčšina ľudí si na to nemôže dať prst, ale je to toto napätie - cítiť sa neustále v strese a nie som nadšená z vecí,“ hovorí Machin. Ak sa raz ponoríte do zdravého životného štýlu čistého stravovania, plného spánku a veľa pohybu, pravdepodobne sa budete cítiť lepšie, fyzicky aj psychicky, hovorí.
čo to znamená, keď snívaš o tom, že niekoho zastrelíš
23 Nemôžete na nič povedať „nie“.
Shutterstock
Ak sa budete venovať úplnej rezervácii mimo pracovnej doby, môže sa stať, že váš život bude znieť vzrušujúcejšie, ale môže vás to tiež unaviť. „Mnoho ľudí, ktorí uviaznu v pasci zaneprázdnenosti, nevie, ako sa z toho dostať,“ hovorí Toombs. „Majú všetky tieto záväzky a nevedia, čoho sa majú vzdať.“ Ak máte pocit, že stále točíte kolieskami a nič z toho nemáte, začnite tým, že posuniete svoje priority. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali časovo náročnými úlohami, ktoré neprinášajú veľa výsledkov, zistite, čo na dosiahnutie maximálneho dopadu vyžaduje najmenej energie, navrhuje Toombs. Namiesto hodinového popoludnia vytváraním pečenia predajných cookies alebo dobrovoľnosťou v škole svojho dieťaťa namiesto hodiny alebo začnite ignorovať nedôležité e-maily, ktoré si nevyžadujú odpoveď. Ak vás príliš veľa práce zráža, zapamätajte si ich 13 chytrých spôsobov, ako povedať svojmu šéfovi „nie“
24 Nikdy pre seba nedostaneš ani minútu.
Shutterstock
Byť zaneprázdnený je nová bytosť šťastná, ale kto má povedať, že tí dvaja nemôžu nastať súčasne? Aj tí z nás, ktorí sme neustále na cestách, majú chvíľu času nazvyš. A 60 sekúnd je naozaj všetko, čo potrebujete na to, aby ste si dali chvíľu všímavosti a vyrovnanosti. Psychológ Robin M. German vysvetľuje: „Upokojením mysle a návratom na miesto vďačnosti znížite hladinu stresu a zvýšite svoje šťastie.“ Vyskúšajte pri dochádzaní cviky na hlboké dýchanie alebo si jednoducho dajte prestávku v dni, aby ste si oddýchli pri myšlienkach.
25 Stretnutie s priateľmi vás znepokojuje.
Rozchod je vždy ťažký - a to zahŕňa aj priateľstvá. Musíte však byť k sebe úprimní, ak vás niekto vo vašom spoločenskom živote stiahne. „Ktokoľvek, kto v dlhodobom časovom horizonte vytvára vysokú úroveň úzkosti z dôvodu spôsobu, akým s vami zaobchádza, nie je niekto, s kým by ste chceli tráviť čas,“ hovorí Toombs. Pred úplným prerušením väzov sa skúste porozprávať so svojou priateľkou o hraniciach a veciach, vďaka ktorým sa cítite znevažovaní, navrhuje. Ak vás ten človek nebude naďalej rešpektovať, nepatrí do vášho života.
26 Nikdy si svoje tréningy neužijete.
Shutterstock
Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zostať zdravým, ale ak cvičíte iba preto, že máte pocit, že musíte, prichádzate o potenciálny pôžitok. „Pri cvičení vonku venujte pozornosť svojmu okoliu, počasiu, určitej architektúre, pamätihodnostiam atď. Ak cvičíte vo vnútri, skúste si vychutnať, čo v danej chvíli dosiahnete,“ hovorí Deutsch.
Aj keď samotné cvičenie nemusí byť vašou obľúbenou činnosťou, existujú spôsoby, ako nájsť v rutine striebornú podšívku. Ak je váš cvičebný režim už nastavený, môžete vyskúšať niektorý z nich 25 úžasných riešení, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím.
27 Nemôžete vstať bez toho, aby ste zasiahli odloženie.
Shutterstock
Niečo sa musí zmeniť, ak vás súčasný životný štýl neustále udržuje v dobrom spánku. „Spánok je obrovským indikátorom celkového zdravia a vitality, uprednostňujem ho pred výživou,“ hovorí Battistelli. „Aj to, že sa o jednu hodinu spánku podvádzaš, spôsobuje, že tvoja produktivita a schopnosť jasne myslieť klesá.“ Ak každé ráno niekoľkokrát odložíte odloženie, potrebujete kávu, aby ste to zvládli cez deň, alebo začnete zaspávať pri stole, pozrite sa, čo vám nedá spávať. Vystrihnite úlohy, ktoré spaľujú polnočný olej, alebo nájdite spôsoby, ako sa zbaviť stresu z myšlienok, ktoré vás nútia hádzať a otáčať. Ak potrebujete ďalšiu pomoc pri dosahovaní svojich cieľov, prečítajte si 25 najväčších novoročných chýb pri riešení problémov.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
