Zadávam vaše 40-te roky je veľká vec, ale nemusí to byť nevyhnutne míľnik, na ktorý sa ľudia zvyčajne tešia. Výskum z University of Warwick a Dartmouth College, ktorý analyzoval 2 milióny ľudí v 80 krajinách, zistil, že u mužov i žien pravdepodobnosť depresie vrcholí na začiatku 40-tych rokov . Pri príprave toho, čo môže byť pre mnohých z nás náročným desaťročím, je teda čas zamerať pozornosť na zmeny, ktoré môžete urobiť, aby ste si vyčistili myseľ a pripravte sa na úspech. A to sa začína nejake deklinovanie predmetov z minulého života, ktoré nie, ako Marie Kondo by povedal: „iskriť radosť.“ Je pravdepodobné, že ste v priebehu svojich štyroch desaťročí zhromaždili dosť významné množstvo vecí, z ktorých niektoré vám budú vždy blízke a drahé srdcu a niektoré by ste radšej raz a navždy opustili. Samozrejme, môže byť ťažké vedieť, kde začať, ale odborníci sa zhodujú prvá vec, ktorú by si mal zo svojho života očistiť 40 rokov je vaša televízia. A ďalšie rady týkajúce sa tohto míľnika nájdete na serveri Jedna vec, ktorú by mal každý vedieť pred dosiahnutím veku 40 rokov .
Štúdia z roku 2017 z Centra zdravotníckych vied na Louisianskej štátnej univerzite analyzovala 3 201 dospelých z USA a zistila, že depresia prevláda najmä u dospelých vo veku od 36 do 50 rokov. Zistenia tiež ukázali, že tí, ktorí „utratili“ viac ako štyri hodiny denne pri sledovaní televízie ... je u nich pravdepodobnejšia diagnóza stredne ťažkej alebo ťažkej depresie ako u tých, ktorí sledovaním televízie strávili menej ako štyri hodiny denne. “
V dokumente z roku 2015, ktorý bol predložený na 65. výročnej konferencii Medzinárodnej asociácie pre komunikáciu, sa tiež zistilo, že: negatívny dopad intenzívneho sledovania televízie o duševnom zdraví bolo vyslovené. Tí, ktorí sledovali viac televízie, pocítili viac pocitov depresie a osamelosti a zároveň hlásili problémy s nedostatkom sebakontroly. A príspevok z roku 2020 publikovaný v časopise Translačná psychiatria zistil, že „ sledovanie televízie bolo pozitívne spojené s rizikom depresie , zatiaľ čo použitie počítača nebolo. “ Kľúčovým rozdielom sa javí pasívna povaha sledovania televízie v porovnaní s intelektuálnou stimuláciou čítania alebo interakcie online.
iStock
Pozeranie televízie tiež prispieva k ďalšiemu správaniu, ktoré môže viesť k depresiám a zlému psychickému zdraviu. Štúdia z roku 2019 s 59 400 účastníkmi, ktorých priemerný vek bol 43 rokov zistili, že účastníci, ktorí sledovali viac ako päť hodín televízie, mali tendenciu konzumovať viac alkoholu, fajčiť tabak, jesť nezdravé jedlo, byť obézni, mať vyššiu hladinu depresívnych symptómov a byť menej fyzicky aktívni ako subjekty, ktoré sledovali menej TV. Je zrejmé, že nepotrebujete, aby sme vám hovorili, že veľa z týchto faktorov môže znížiť vašu životnosť.
Osobný tréner Lizzy Williamson , ktorá má skoro 40 rokov, vzdal sa telky v roku 2015, aby jej pomohla dosiahnuť jej sen o napísaní knihy, povedala Now to Love. „Večerné sledovanie televízie bolo mojím časom,“ povedala. „Ale keď som to vzdal, začal som vstávať o piatej ráno a ísť na prechádzku. Za ten čas som nahral materiál pre svoju knihu. ... Držal som sa svojho plánu na rok a skončil som s dokončeným rukopisom a vydavateľom. '
Lisa Ienco , ktorá má okolo 40 rokov, bola nútená vzdať sa sledovania televízie, ale nakoniec to bola jedna z najlepších vecí, aké sa jej kedy stali. „Moja televízia zomrela a ja a môj priateľ sme sa rozhodli, že ju nevymeníme,“ povedala televízii Now to Love. Predtým bola pozorovateľkou a prejedačkou. „Pracovala som osem hodín denne a pravdepodobne som pozerala televíziu rovnako dlho - hoci by som na to nikdy nepomyslela,“ povedala. 'Nevedel som, koľko toho zjem a kedy som bol sýty.' Keď prestala pozerať televíziu, začala byť aktívnejšia a „otvorilo sa mi toľko možností v živote,“ vysvetlila.
Aj keď môže byť obzvlášť ťažké predstaviť si svoj život bez televízie, keď vezmeme do úvahy, koľko času dnes trávime všetci doma, môžete začať od dňa bez televízie a zistiť, ako sa cítite. Môže vám len pomôcť uvedomiť si tie celoživotné ciele, ktoré ste si stanovili. A ďalšie možnosti, ako zostať zdravými vo veku 40 rokov a viac, sú tu Habits Lekári si želajú, aby ste po 40-ke prestali .
