Doplnky sú v Amerike prosperujúcim podnikom, ktorý v roku 2022 zarobil viac ako 35 miliárd dolárov nejaké odhady . Je to však tiež nedostatočne regulovaný podnik, v ktorom je až príliš bežné vidieť prehnané odporúčania a klamlivé reklamy . Mnoho ľudí, ktorí túžia po zlepšení svojho zdravia užívaním doplnkov alebo multivitamínov, je pochopiteľne zmätených konkurenčnými tvrdeniami o ich užívaní. Ak ste niekedy diskutovali o tom, či by vám multivitamín mohol byť nejakým spôsobom prospešný, môže byť ťažké prekonať ten hluk.
Zváženie pre a proti s očami dokorán otvorenými potenciálnym rizikám a prínosom je jedným zo spôsobov, ako urobiť to najlepšie rozhodnutie pre vaše zdravie (ešte lepšie je to urobiť s pomocou vášho lekára). Ste pripravení vyriešiť diskusiu raz a navždy? Toto sú veci, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere, či je pre vás denný multivitamín vhodný, podľa lekárov a iných zdravotníckych pracovníkov.
SÚVISIACE: 21 prekvapivých príznakov, že máte nedostatok vitamínov .
1 PRO: Multivitamíny môžu pomôcť vyplniť medzery vo výžive, o ktorých neviete.
Hoci medzi lekármi existuje široká zhoda, že je najlepšie prijímať väčšinu živín prostredníctvom zdravej a pestrej stravy, niektorí odborníci tvrdia, že užívanie multivitamínov vám môže pomôcť pokryť základnú výživu.
vzťah rytier pohárov
'Rád uvažujem o tom, že si vezmem multivitamín ako poistku. Drvivá časť Američanov neuspokojuje svoje denné potreby mikroživín,' hovorí Claire Rifkinová , MS, RDN, registrovaná dietológka na výživu v Výživa Claire Rifkin . „Doplnenie multivitamínu môže byť dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste uspokojili svoje každodenné potreby '
Zdá sa, že väčšina lekárnikov súhlasí. A prieskum 2019 zo 639 lekárnikov zistilo, že 78 percent uviedlo odporúčanie vitamínov a minerálov svojim pacientom. Spomedzi tých, ktorí odporúčajú vitamíny, 91 percent uviedlo, že odporúčajú multivitamíny, čo z nich robí najčastejšie odporúčaný vitamínový produkt.
2 CON: Je lepšie identifikovať a zamerať sa na konkrétne nedostatky.
Hoci výskum naznačuje, že multivitamíny sa odporúčajú častejšie ako ktorýkoľvek vitamín alebo minerál, mnohí odborníci tvrdia, že je oveľa lepšie identifikovať konkrétne nedostatky a zamerať sa na ne prostredníctvom stravy a strategických doplnkov. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, či máte nejaké takéto výživové medzery.
„Predtým, ako svojim klientom odporučím doplnky alebo lieky, zvážim ich rodinnú zdravotnú anamnézu, osobnú anamnézu, životný štýl a hĺbkové preskúmanie ich biomarkerov prostredníctvom krvných testov, ktoré určia nedostatky vitamínov a minerálov,“ Florentský výbor , MD, zakladateľ spoločnosti Comite Center pre precíznu medicínu a zdravú dlhovekosť , hovorí Najlepší život.
SÚVISIACE: 12 doplnkov, ktoré by ste nikdy nemali užívať spolu, hovoria odborníci z medicíny .
3 PRO: Môžu byť užitočné pre určité skupiny ľudí.
Niektorí ľudia majú väčšie výživové potreby ako iní alebo majú väčšiu pravdepodobnosť nedostatku vitamínov alebo minerálov. Seniori, tehotné osoby a ľudia s nedostatkom, obmedzujúcimi diétami alebo problémami s absorpciou môžu mať prospech z denného užívania multivitamínu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Je však dôležité poznamenať, že tieto sú často považované za zraniteľnejšie skupiny, čo znamená, že pred začatím akéhokoľvek nového režimu je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom.
sníva o búrkach a tornádach
4 CON: Väčšina ľudí z toho nebude mať prospech, tvrdí výskum.
Hoci menšina ľudí môže mať prospech z denného užívania multivitamínov, väčšina plytvá svojimi peniazmi, tvrdia odborníci z oblasti medicíny.
'Pre väčšinu ľudí jednoducho nerobia nič,' hovorí Jamie Martinez , PharmD, farmaceut a tvorca medicínskeho obsahu. 'Máme dlhodobé klinické údaje, ktoré ukazujú, že multivitamíny sú pre väčšinu ľudí bezcenné, pokiaľ nemáte viac ako 65 rokov alebo nemáte špecifický problém s absorpciou,' povedala nedávno. Príspevky TikTok .
'Máme dobrý dôkaz že pre veľkú väčšinu ľudí vám užívanie multivitamínov nepomôže,“ Pieter Cohen , MD, docent medicíny na Harvard Medical School, povedal Harvard Health Publishing . 'Väčšine ľudí by bolo lepšie vypiť plný pohár vody a vynechať vitamín.'
SÚVISIACE: 6 gumových vitamínov, ktoré sú ešte lepšie ako tabletky .
5 PRO: Je nepravdepodobné, že by vám ublížili.
Pre väčšinu ľudí je nepravdepodobné, že by denné užívanie multivitamínu spôsobilo nejaké škody. To je dobrá správa, keďže jedna tretina americkej populácie hlási ich , podľa údajov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Hoci je možné prijať megadávky vitamínov a minerálov, ktoré sú pre telo toxické, drvivá väčšina vitamínov, ktoré vaše telo nepotrebuje alebo nepoužíva, sa jednoducho odfiltruje obličkami a uvoľní sa pri močení.
snívať o úteku
'Je tu veľmi malá škoda ktoré sme zistili pri užívaní multivitamínov,“ Michail Varšavskij , MD, lekár a populárny tvorca obsahu ktorý na sociálnych médiách hovorí 'Dr. Mike', nedávno povedal na stránke Show Rachael Ray . 'Neublížia ti.'
6 CON: Môžu spôsobiť interakcie s liekmi alebo inými doplnkami.
Avšak len preto, že škoda je nepravdepodobné neznamená, že je to neslýchané. Keď užívate multivitamín, riskujete jeho interakciu s inými liekmi alebo doplnkami, ktoré užívate. Je tiež možné prijať príliš veľa konkrétneho vitamínu alebo minerálu, ak ich už prijímate veľa prostredníctvom stravy.
'Multivitamíny môžu interagovať s liekmi na predpis a ovplyvniť ich fungovanie,' varuje Rifkin. 'Napríklad vitamín K môže znížiť účinnosť liekov na riedenie krvi. U niektorých jedincov je tiež vždy možné zažiť nežiaduce vedľajšie účinky multivitamínu, ktoré nemusia byť nebezpečné, ale môžu byť nepríjemné,' hovorí.
HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, farmaceut, klinický konzultant a redaktor farmácie v BuzzRx , súhlasí s tým, že to môže predstavovať nebezpečenstvo pre pacientov. Ona hovorí Najlepší život že „môže spôsobiť nežiaduce nepriaznivé účinky alebo dokonca vážne poškodenie a hospitalizáciu“.
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítaj viac
