Kedykoľvek idete nakupovať topánky, štýl by mal byť len časťou rovnice – je tiež dôležité zvážiť ako sa cítia vaše nohy . Je to preto, že mnohé typy topánok môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia vašich nôh, ak nie ste opatrní pri výbere, hovoria podiatri. V skutočnosti varujú, že existuje niekoľko bežných chýb, ktoré by ste mohli robiť a ktoré spôsobujú zmätok na vašich nohách – a kým si všimnete problém, môže byť príliš neskoro na jednoduché riešenie. Zaujíma vás, ktoré chyby môžu spôsobiť trvalé problémy? Čítajte ďalej a dozviete sa šesť spôsobov, ako vám topánky ničia nohy, a ako ich opraviť.
SÚVISIACE: Som pedikér a nikdy by som si neobliekol tieto 3 páry topánok .
1 Tesné topánky môžu spôsobiť alebo zhoršiť hrče.
Vbočený palec je kostný výčnelok na kĺbe vášho palca na nohe – a nanešťastie, akonáhle sa vytvorí, vbočený palec bude zvyčajne naďalej rásť a zhoršovať sa bez korekčnej operácie. Podľa Julie Schottenstein , DPM, pedikér a zakladateľ spoločnosti Schottensteinovo centrum , jednou z najčastejších príčin vbočených palíc sú príliš tesné topánky.
Zle padnúca obuv môže tiež zhoršiť bolesť, ak sa vám už vyvinuli hrče. 'Ak sú topánky príliš tesné a majú materiály, ktoré sa nerozťahujú, môžu vyvíjať veľký tlak na hrbolček,' vysvetľuje Schottenstein.
2 Môžu tiež spôsobiť ostrohu na kĺbe palca.
Podobne tesné topánky môžu tiež spôsobiť kostné ostrohy, ak sa u nositeľa vyvinie artritída v kĺboch prstov na nohách. 'To môže spôsobiť podráždenie, opuch a bolesť,' hovorí Schottenstein.
Na boj proti tomuto problému pedikér navrhuje prejsť na topánky so širšou špičkou, nosiť ochranné vypchávky na akékoľvek výčnelky a zvoliť materiály, ako je sieťovina, ktorá bude v týchto oblastiach pružnejšia a menej obmedzujúca. „Vzdialenosť dychu prsta medzi vaším najdlhším prstom na nohe a koncom špičky je dobrým barometrom pre kondíciu,“ poznamenáva.
SÚVISIACE: 5 znakov, ktoré musíte odhodiť vychádzkovou obuvou, hovoria podiatri .
3 Slabá podpora klenby môže spôsobiť plantárnu fasciitídu a Achillovu tendinitídu.
Topánky so slabou podporou klenby môžu tiež zničiť vaše nohy tým, že vedú k plantárnej fasciitíde (bolesť päty) a Achillovej tendinitíde (zápal Achillovej šľachy). Schottenstein hovorí, že je to bežné najmä vtedy, keď ľudia nosia topánky „zero drop“, v ktorých má zadná časť topánky rovnakú výšku ako predná časť. 'To môže spôsobiť veľké zaťaženie plantárnej fascie a Achillovej šľachy,' hovorí Najlepší život. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť tomuto problému, je používať ortopedické vložky a nosiť topánky, kde je chrbát vyššie ako predný. „Zvážte vlastné ortopedické vložky, ktoré nahradia vaše prefabrikované vložky pre lepšiu ochranu a zníženie bolesti,“ navrhuje Jason Rubin , DPM, D. ABFAS, podiater s Rubínové centrum chodidiel a členkov .
4 Zle odpružená obuv môže spôsobiť zlomeniny spôsobené pnutím.
'Topánky s nedostatočným odpružením, najmä vysoké podpätky bez odpruženia pod bruškou chodidla, môžu prispieť k zlomeninám zo stresu,' varuje Schottenstein.
Lekár navrhuje použiť pamäťovú penu alebo gélové podložky pod brušku chodidla na odpruženie tejto oblasti. 'Okrem toho hľadajte topánky, ktoré majú menší akútny sklon od bruška chodidla po pätu, aby ste sa vyhli nadmernému tlaku v tejto oblasti, ktorý sa môže nahromadiť a v konečnom dôsledku viesť k takýmto zraneniam,' radí.
SÚVISIACE: 10 najlepších tipov na nosenie opätkov nad 65 rokov od lekárov a odborníkov na štýl .
ako zatraktívniť svoju tvár
5 Tesné topánky môžu spôsobiť zarastanie nechtov na nohách.
Príliš tesné alebo úzke topánky môžu tiež spôsobiť zarastanie nechtov a iné povrchové poranenia chodidiel a prstov. Schottenstein navrhuje zvoliť si topánku, ktorá je široká v špičke, čo pomôže znížiť tlak na oblasť.
Rubin súhlasí s tým, že ak ste náchylní na tieto typy zranení, mali by ste sa rozhodnúť pre ochrannú obuv. 'Zvážte diabetickú obuv, aj keď nie ste diabetik, aby ste pomohli predchádzať ranám,' navrhuje.
6 Tesné topánky a topánky s pevnou oporou členku môžu spôsobiť opuch.
Váš výber obuvi môže tiež spôsobiť opuch alebo opuch, varujú odborníci. „Mohli by byť priliehavé topánky spôsobiť opuchy a bolesti v loptičke a päte nôh. Topánky s pevnou oporou členkov môžu viesť k opuchnutým členkom a zníženému obehu,“ vysvetľujú špecialisti na nohy z Birminghamu.
Dobrá správa? Priestornejšie topánky môžu pomôcť zvrátiť problém, hovorí Rubin: 'Ak vám opuchnú nohy, zaobstarajte si topánky s dvojitou hĺbkou.'
Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa wellness zaslané priamo do vašej schránky, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
