Ak urobíte chybu v prítomnosti ostatných, zvyčajne na ňu rýchlo upozornia. Naši šéfovia nás opravujú, naši manželia nás opravujú, naše deti nás opravujú a dokonca nás opravuje aj cieľová pokladníčka, ktorá informuje o tom, že platnosť nášho kupónu skončila. A zatiaľ čo tieto kluby môžu byť trápne , nie sú zďaleka jedinými spôsobmi, ako to pravidelne kazíme. V skutočnosti za zatvorenými dverami robíme všetci celú litániu nesprávne, od menších chyby v kuchyni do zásadné chyby ktoré by mohli vážne poškodiť naše celkové zdravie. Čítajte ďalej a objavte každodenné chyby, ktoré robíte - a ako ich rýchlo upraviť zo svojho života.
lev v mojom sne
1 Umývanie rúk menej ako 20 sekúnd
Shutterstock
Pravdepodobne si umývanie rúk s relatívnou frekvenciou po celý deň - v skutočnosti podľa Národný upratovací inštitút , 50 percent dospelých si každý deň umýva ruky viac ako 10-krát. Avšak 73 percent týchto osôb si umýva ruky menej ako 20 sekúnd a štúdia z roku 2013 sa uskutočnila o Michiganská štátna univerzita odhalili, že iba päť percent sledovaných ľudí si umývalo ruky správne.
Ak chcete ruky zbaviť potenciálne škodlivých mikróbov, najskôr si ruky namočte, napenite mydlom, najmenej 20 sekúnd ich umývajte dokopy, opláchnite ich čistou vodou a lakte vypnite kohútikom, aby ste dosiahli zvýšenú bezpečnosť.
2 Čistenie zubov po jedle
iStock / laflor
Mnoho ľudí si zuby čistí dvakrát denne - raz po prebudení a raz pred spánkom. Ale ak ste jedným z tých ľudí, ktorí si tiež umývajú jedlo po jedle, v skutočnosti nerobíte svojmu orálnemu zdraviu láskavosť. Podľa štúdie zverejnenej v časopise z roku 2004 Výskum zubného kazu , čistenie zubov bezprostredne po jedle môže erodovať dentín, vrstvu pod zubnou sklovinou, rýchlejšie, ako keby ste sa čistenia prilepili iba na začiatku a na konci dňa.
3 Príliš časté používanie ústnej vody
Shutterstock
Aj keď občasné používanie ústnej vody môže pomôcť udržať vaše ústa zdravé, príliš časté používanie by mohlo mať opačný efekt. Okrem odplavovania prospešných baktérií vyšla v časopise štúdia z roku 2017 Oxid dusnatý odhalilo, že časté používanie ústnej vody môže skutočne zvýšiť riziko rozvoja človeka cukrovka 2. typu .
4 A príliš veľa spŕch
Shutterstock
Po dlhej horúcej sprche sa môžete cítiť skvele, ale strávenie dlhšieho časového obdobia pod týmto teplým kohútikom môže mať skutočne nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Nielen časté sprchovanie môže zmyť niektoré z dobrých baktérií na tele, ktoré vás udržia zdravých, ale aj výskum z roku 2014 zverejnený v Journal of Allergy and Clinical Immunology naznačuje, že to môže tiež viesť k kožným problémom, ako je napríklad ekzém.
5 Chladenie nápoja vo vedre s ľadom
Shutterstock
Nie je to nevyhnutne „každodenná“ chyba, ale častá je chyba v pukaní fľaše šampanského, vína alebo iného nápoja priamo do vedra s ľadom, aby ste si ju mohli vychutnať vychladenú. Ak ty naozaj Ak chcete tieto nápoje rýchlo ochladiť, použite radšej kombináciu soľ a ľad-voda.
„Znižuje teplotu vody nižšie ako bežný ľadový kúpeľ a kontakt s vodou zaručuje, že bude zasiahnutý celý povrch,“ hovorí Zach Mack , odborník na nápojový priemysel a vlastník spoločnosti Alphabet City Beer Co. v New Yorku. 'Ak to zvládneš bez toho, aby si narobil neporiadok, miešanie fľaše v ľadovom kúpeli je ešte rýchlejšie.'
A ak sa obávate, že nemáte dostatok času na poriadny ľadový kúpeľ, nebojte sa umiestniť túto fľašu na pár do mrazničky. „Ak zlyhajú iné možnosti, ďalšou najlepšou voľbou je 10 až 20 minút v mrazničke,“ hovorí Mack.
6 Držte pohár vína s dlaňou
Shutterstock / Andrey Cherkasov
Ak si držíte pohár na víno za misku, robíte bežnú chybu: Teplo z vašej ruky môže zmeniť chuť vášho nápoja. „Ľudia si neuvedomujú, ako rýchlo si zohrejú víno alebo pivo, keď držia žiarovku pohára dlaňou,“ hovorí Mack.
Namiesto toho držte pohár za stopku, ktorá môže pôsobiť neisto, ale je to skutočne užitočné. „Držanie pohára za stopku tiež uľahčuje vírenie alebo premiešavanie vína alebo piva, aby sa do pohára dostalo viac kyslíka a víno sa prevzdušnilo, a tiež aby sa arómy dostali hore a von z pohára,“ poznamenáva Mack.
Aká je teda správna technika vedľajších kmeňov? Zovrite stonku medzi palcom a ukazovákom a udržujte optimálnu teplotu nápoja pri zachovaní zamýšľanej chuti.
7 Odkladajte poháre na víno hore dnom
Shutterstock
snívať o rybách
Umiestnenie pohárov na víno na okraj police môže zabrániť vniknutiu prachu do nich, ale tiež by ich mohlo zvýšiť náchylnosť k rozbitiu. Pretože okraj pohára na víno je jeho najtenšou - a teda najchúlostivejšou - časťou, skladovanie okraja pohára na víno skutočne zvyšuje riziko vzniku tlakových trhlín v priebehu času, hovorí Mack. Namiesto toho ich postavte stonkou nadol a predĺžite tak nielen ich životnosť, ale znížite riziko, že sa vo vnútri pohára zachytí vlhkosť.
8 Naplnenie umývačky riadu bez stratégie
Shutterstock
Ak si myslíte, že sú všetky časti vašej umývačky riadu rovnocenné, zamyslite sa znova. Špecifické oblasti sú zručnejšie v čistení konkrétnych nečistôt. Napríklad a štúdium na University of Birmingham odhalilo, že jedlá znečistené potravinami obsahujúcimi sacharidy sa dostanú čistejšie bližšie k stredu stroja, zatiaľ čo jedlá so zvyškami potravín bohatých na bielkoviny sú na tom lepšie po obvode spodného koša.
9 Vkladanie vajec a mliečnych výrobkov do poličiek vo dverách chladničky
Shutterstock
Dvere vašej chladničky môžu mať zjavné miesto pre tieto škatule od mlieka a vajec, ale ich skladovanie tam môže skutočne spôsobiť viac škody ako úžitku. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 Revízia pohostinstva , dvierka vašej chladničky a jej horné police sú teplejšie ako dolné police, čo znamená, že potraviny náchylné na rýchle znehodnotenie by mali byť umiestnené na spodnej poličke a dozadu, kde sú chladnejšie.
10 Nalejte oblečenie na prací prášok
Shutterstock
Udržujte svoje oblečenie čisté je presnejšia záležitosť, ako si možno viete predstaviť. Najskôr, ak si prací prostriedok lejete priamo na oblečenie v práčke s horným plnením, je čas tento stav správania ukončiť. Namiesto toho naplňte bubon vodou a nalejte prací prostriedok, aby sa rovnomerne rozložil na všetky vaše odevy.
To, že je stroj často plný mydla, ešte neznamená, že sa veci čistia. V skutočnosti štúdia zverejnená v časopise z roku 2015 Hranice v mikrobiológii zistili, že práčky často obsahujú množstvo škodlivých baktérií, od stafylokokov po rôzne gramnegatívne baktérie - do tejto kategórie patrí E. coli. Nezabudnite preto svoj prístroj dôkladne otrieť, kedykoľvek je to možné, a najmenej raz mesačne spustiť cyklus horúcej vody a bielidla.
11 Príliš časté čistenie džínsov
Shutterstock
Opýtajte sa ktoréhokoľvek nositeľa džínsov a povedia vám: Nie je lepší spôsob, ako pokaziť tvar a farbu svojej obľúbenej rifľoviny, ako je umývanie po každom nosení. V skutočnosti existuje vedecký dôkaz: V štúdii zverejnenej v roku 2016 Medzinárodný vestník spotrebiteľských štúdií , často prané rifle stratili v priebehu výskumu štyri percentá zo svojich celkových vlákien - dvojnásobok v porovnaní s menej často praným párom -, ale nemali výrazne nižšiu bakteriálnu záťaž.
Chceli by ste, aby vaše džínsy boli o niečo menej hrubé? Skúste ich radšej zmraziť zabiť tie pretrvávajúce baktérie. Vážne!
12 Sezónne nemeníte smer stropného ventilátora
Shutterstock
Aj keď možno len použite svoj stropný ventilátor počas teplejších mesiacov môže byť tiež nevyhnutným nástrojom na udržanie tepla v zime - teda ak viete, ako ju používať. Na jar a v lete budete chcieť ventilátor spustiť proti smeru hodinových ručičiek, aby ste tlačili studený vzduch smerom dole k telu, aby ste sa cítili chladnejšie. Na jeseň a v zime budete chcieť otočiť vypínač na základni ventilátora tak, aby sa otáčal v smere hodinových ručičiek, čím tlačí teplý vzduch nadol, čím udržuje celú miestnosť teplejšiu.
13 Čistenie mixéra v umývačke riadu
Shutterstock
Ak mixér iba vypláchnete, keď s ním skončíte, alebo ho vysuniete do umývačky riadu, je pravdepodobné, že ho nedostanete tak čistý, ako by ste mohli. Namiesto toho naplňte mixér trochou teplej vody a saponátu na riad a spustite ho niekoľko sekúnd aby ste zvnútra dostali šumivé svetlo skôr, ako ho vypláchnete.
14 Pred ochladením potraviny počkajte, kým vychladne
Shutterstock
najsladšie citáty, ktoré treba povedať svojmu priateľovi
Jedna z prekvapivejších vecí, ktorú máš robiť zle v kuchyni ? Pred odložením počkajte, kým teplé jedlo vychladne. Aj keď mnoho ľudí verí, že ide o bezpečnejší spôsob ukladania týchto zvyškov, opak je v skutočnosti pravdou. V skutočnosti podľa USDA's Food Safety and Inspection Service , jedlo by nikdy nemalo tráviť dlhšie ako dve hodiny mimo chladničky, pretože je pravdepodobnejšie, že vstúpi do takzvanej nebezpečnej zóny - nad 40 ° Fahrenheita pre studené jedlá a pod 140 ° pre teplé jedlá. A nezabudnite rozdeliť veľké dávky potravín do menších nádob, aby sa rýchlo ochladili - a potom ich čo najskôr vložte do chladničky.
15 Ponoriť umývadlo do WC piestu
Shutterstock / Andrey_Popov
Ak ste sa niekedy pýtali, prečo ponorenie upchatého drezu nikdy neprináša žiadne výsledky, je to pravdepodobne preto, že používate nesprávny nástroj. Pre túto úlohu mali by ste používať piest na šálky , širší piest s rovnomerne rozloženým dnom, ktoré je možné správne pripevniť k spodnej časti vášho umývadla. Pre toaletu budete chcieť použiť prírubový piest, ktorý je o niečo užší a má v strede dlhší piestový mechanizmus.
16 Čistenie vlasov zospodu
Shutterstock
Aj keď možno zistíte, že máte viac zapletených vlasov do dolnej časti, ak si ich nečistíte zhora, robíte si zle. Kefovanie od pokožky hlavy smerom dole pomáha distribuovať niektoré z olejov produkovaných pokožkou hlavy, vďaka čomu vaše vlasy vyzerajú lesklejšie a pomáhajú vám zabrániť tomu, aby pokožka hlavy vyzerala mastne.
17 Pomocou čapíka zvlnenou stranou nahor
Shutterstock
Ak ste niekedy premýšľali, prečo vaše bobby piny nikdy nezostanú pokope, odpoveď je jednoduchá: Používate ich nesprávne. Namiesto toho, aby ste mali vlnitú stranu nahor, uistite sa, že je pri upevnení vlasov smerom k hlave.
„Naučila som sa správny spôsob použitia špendlíkov a mala som pocit, že mi vyrazilo dych,“ píše blogerka o kráse Michelle Phan . „Podľa všetkého by si ich mal vtlačiť do pokožky hlavy tak, aby ich vlnitá strana smerovala nadol. Rebrovanie je skutočne navrhnuté tak, aby uchytilo vaše vlasy a zabránilo ich vysunutiu! Odteraz používajte iba Bobby pins správne pripravte sa na to, že sa váš život zmení - sľubujem, že si všimnete rozdiel! “
18 Počítajte s tým, že sa pred cvičením natiahnete, aby ste predišli zraneniu
Shutterstock
Váš učiteľ telocviku na strednej škole vám možno povedal, že strečing pred tréningom vás ochráni pred úrazmi súvisiacimi s cvičením. Ale podľa vedy to tak nemusí byť.
Metaanalýza zverejnená v roku 2013 British Journal of Sports Medicine odhalilo, že strečing pred cvičením neznižuje pravdepodobnosť zranenia. „Naše údaje nepodporujú použitie strečingu na účely prevencie úrazov, ani pred cvičením, ani po ňom,“ jasne uviedli vedci.
19 Recyklácia nesprávnych vecí
Shutterstock
Aj keď svoju recykláciu môžete pravidelne odstraňovať, je pravdepodobné, že patrí medzi veci, ktoré nerobíte správne. Podľa agentúra na ochranu životného prostredia , ľudia bežne recyklujú nerecyklovateľné predmety vrátane vrchných častí fliaš, plastových tašiek, farebného papiera, aerosólových plechoviek a mastných škatúľ na pizzu. Mohli by sme všetky urobte lepšie, pokiaľ ide o správnu recykláciu, pretože to je nepatrné 8,4 percenta všetkého plastu v USA sa recykluje.
20 Kompostovanie škodlivých zvyškov potravín
Shutterstock
Zaobstaranie kompostovacieho koša je prvým krokom k tomu, aby sa planéta stala zdravšou, a my vám tlieskame! To znamená, že pravdepodobne pridávate do mixu niektoré veci, ktoré by ste pravdepodobne nemali. Bežné kuchynské zvyšky , ako sú citrusové šupky a cibuľa (ktoré môžu byť škodlivé pre kyslosť kompostu), chlieb (ktorý môže prilákať škodcu) a vlašské orechy (ktoré obsahujú juglón, zlúčeninu, ktorá buď zastaví rast iných rastlín alebo ich úplne zabije), by sa nemalo hodiť vôbec.
21 Používanie ohrievacej zásuvky rúry na uloženie
Shutterstock
Udržiavanie vášho pokrmu v teple tým, že ho zakryjete hliníkovou fóliou - alebo ho opäť ohrejete v mikrovlnnej rúre - je ťažko najúčinnejším prostriedkom na udržanie jeho teploty. Namiesto toho použite ohrievaciu zásuvku pod dverami kachlí. Máte pravdu: Nie je to len na ukladanie extra plechov na pečenie a formičiek na muffiny!
22 Rozbalenie hliníkovej fólie bez zaistenia týchto úchytiek
Shutterstock / BW Folsom
Keď už hovoríme o hliníkovej fólii, vždy zistíte, že sa rozdrobí, skôr ako z krabice dostanete celý list? Ak je to tak, jednoducho zatlačte na záložky na obidvoch koncoch balenia a zaistíte kotúč, vďaka čomu budú tieto nastrúhané listy minulosťou.
ako dlho by ste mali nechať telefón v ryži
23 Zmäkčenie zmrzliny v mikrovlnnej rúre
Shutterstock
Chcete sa ubezpečiť, že je vaša zmrzlina taká jemná, že ju môžete kedykoľvek bez námahy nabrať? Prestaňte nádobu vkladať do mikrovlnnej rúry, aby sa zahriala. Namiesto toho ho vložte do zapečateného plastového vrecka, ktoré je bezpečné pre mrazenie, a zatiaľ čo ho budete chladiť, toľko sa nestvrdne.
24 Začnite svoje jedlo ľubovoľnou vidličkou
iStock
Hladuješ. Sedíte v reštaurácii. Chytíte najbližšiu vidličku na svoj tanier. Ojoj! Robíš častá chyba je čas z toho vyrásť. Pri pohľade na vaše miestne nastavenie, vidlička a nôž na ďaleko vľavo a ďaleko vpravo sú riady, s ktorými by ste mali začať svoj prvý kurz. Pri ďalších kurzoch sa posuňte bližšie k svojmu tanieru.
25 Čakanie, až kým vaše jedlo nepríde, aby ste si mohli obrúsok použiť
Shutterstock
Aj keď sa môže zdať, že má zmysel dať si obrúsok do lona, keď dorazí vaše jedlo, je to skutočne tak veľké faux pas . Karen Thomas , zakladateľ spoločnosti Etiketa Karen Thomas , hovorí, že „nedávanie obrúska do lona hneď po usadení“ je jednou z chýb, ktoré vidí najčastejšie.
26 Zamerané na udržanie vašej hlavy v teple
Shutterstock
Často počujeme, že väčšina ľudského tela sa stráca hlavou. Ak sa však snažíte zahriať celé telo iba naložením na útulné čiapky, robíte chybu. Podľa správy z roku 2008 uverejnenej v British Medical Journal , iba sedem percent telesného tepla človeka sa stratí prostredníctvom jeho hlavy - oveľa menej ako často uvádzaný rozsah 45 až 50 percent. Namiesto toho sa zamerajte na a riešenie otepľovania celého tela .
27 Nepoužívate dostatok opaľovacieho krému
RuslanDashinsky / iStock
Myslíte si, že sa postriekate trochou opaľovacieho krému, aby ste si udržali popáleniny? No, v štúdii zverejnenej v časopise z roku 2018 ActaDermatoVenereologica , vedci zistili, že väčšina subjektov nanášala krém na opaľovanie príliš slabo, aby poskytovala dostatočnú ochranu. Koľko by ste teda mali použiť? The Americká dermatologická akadémia odporúča použiť množstvo veľkosti brokovnice na pokrytie celého tela. A záleží tiež na načasovaní - pre maximálny efekt je dôležité použiť ochranu pred slnečným žiarením najmenej 15 minút pred tým, ako vyjdete von.
