Ak ste kdekoľvek žili s chladom, mokrom zimy , určite ste si všimli, ako počasie ovplyvňuje vaše telo. Tieto klesajúce teploty môžu znamenať suchú pokožku, svrbenie očí a náladová nálada . Nie je to však všetko zlé: Bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, vaše telo pracuje v zákulisí, aby sa ubezpečilo, že nie ste príliš chladní. Tu je 12 z najúžasnejších spôsobov, ako sa vaše telo v zime mení, aby vás zahrialo.
1 Zvyšuje sa váš prietok krvi.
Shutterstock
sníva o streľbe do hrudníka
Keď udrie chladné počasie, pod povrchom sa toho deje veľa. Keď teploty vonku klesajú, „telo zvyšuje prietok krvi do pokožky“, hovorí Thomas L. Horowitz , DO, z CHA Hollywood Presbyterian Medical Center v Los Angeles. 'Otvára krvné cievy, aby priniesla teplú krv do studených oblastí.'
2 A stúpa vám krvný tlak.
iStock
Prepáčte, ak ste štekliví, ale všetko je to o krvi. Nižšie teploty spôsobujú zúženie krvných ciev, ktoré Mayo Clinic poukazuje na to, že zvyšuje váš krvný tlak, pretože na pretlačenie krvi cez vaše zúžené žily a tepny je potrebný väčší tlak.
3 Líca zružovie.
iStock
K zúženiu krvných ciev dochádza preto, lebo „vaše telo sa snaží udržiavať teplú krv blízko vnútorných orgánov,“ hovorí Seth Newton , PhD, zakladateľ spoločnosti OutMore . Ale potom, čo sa vaše cievy stiahnu, rozšíria sa - a to spôsobí reakciu, ktorú ste si pravdepodobne všimli. „Vaša pokožka dostane príval krvi, ktorý môže spôsobiť ružový odtieň na koži, najmä na nose a lícach,“ dodáva Newton.
Je zaujímavé, že keď trávite viac času v chladnom počasí, vaše telo si zvykne a stáva sa efektívnejším pri cyklovaní medzi zúžením a rozšírením krvných ciev. Výsledkom je, že chladné počasie je menej silné. Podľa Newtona trvá vášmu telu asi štyri týždne, kým sa adaptuje na chladné podnebie.
milujúce veci, ktoré chcete povedať svojmu gf
4 Cítite nutkanie na močenie.
Ak ste si niekedy všimli, že musíte cikať, keď ste vonku v chlade, nie je to vaša predstavivosť. Je to všetko spojené, ako Rick Curtis , riaditeľ Princetonskej univerzity 5 Začnete sa chvieť. Shutterstock Ak ste niekedy boli naozaj zima, pravdepodobne sa ti začali triasť. Horowitz vysvetľuje, že sa to deje z dobrého dôvodu: Svalová aktivita vyvolaná chvením pomáha generovať teplo, ktoré vás udrží v teple. 'Trasenie je rytmická kontrakcia kostrových svalov,' Snehalata topgi , MD, lekár s Paradox na celom svete , dodáva. 'Myslite na to, ako vaše svaly robia brušáky a vytvárajú teplé prostredie.' Keď vojdete do chladnej miestnosti, alebo si vonku všimnete chladný vánok, pozrite sa na svoju ruku a pravdepodobne si všimnete husiu kožu. Aj keď môžu vyzerať husie kože, husia koža slúžila na veľmi skutočný účel, tvrdí Smithsonianove národné prírodovedné múzeum . Svaly okolo našich vlasových folikulov sa sťahujú, pretože pre našich oveľa chlpatejších predkov to znamenalo ďalšiu ochranu pred poveternostnými vplyvmi. Ale pre moderných ľudí - ktorí majú výrazne menej chlpov na tele - je husia koža skutočne iba estetická. iStock Aj keď ste už možno počuli, že v zime prichádzame o viac vlasov ako v lete, to je vlastne mýtus . V skutočnosti štúdia z roku 2009 z Univerzitná nemocnica v Zürichu ukazuje, že ľudia skutočne strácajú najmenej množstvo vlasov v zime. Toto dáva zmysel z evolučného hľadiska: V zime potrebujeme viac vlasov, aby sme udržali hlavu v teple, takže ich stratíme menej. Shutterstock Zima znamená kratšie dni a menej času stráveného na slnku. Počas týchto mesiacov sa môžeme stretnúť s túžbou po potravinách s vitamínmi a minerálmi, s ktorými môžeme pomôcť Sezónne afektívna porucha - konkrétne tie, ktoré sú plné B12 a zinku Lisa Richards , odborník na výživu a autor knihy Diéta Candida . Zistili ste, že siahate po väčšom množstve hovädzieho mäsa, hydiny, vajec alebo rýb? Vaše telo môže potrebovať časť B12. Ak sa rozhodnete pre červené mäso, orechy a fazuľu, možno budete potrebovať zinok obsiahnutý v týchto potravinách. iStock Keď sme ochladení, naše telo má tendenciu zrýchľovať metabolizmus, aby pomohlo vyrovnať sa so stresom z extrémnych teplôt. V štúdii z roku 2014 Národné ústavy zdravia (NIH), vedci nechali päť zdravých mladých mužov žiť štyri mesiace v jednotke klinického výskumu v klinickom centre NIH v Bethesde v štáte Maryland. Každú noc upravovali teploty vo svojich súkromných izbách, od 75 stupňov Fahrenheita počas prvého mesiaca, na 66 v druhom a treťom a potom až 81 v poslednom mesiaci. Po druhom mesiaci, keď teplota prvýkrát klesla, došlo u účastníkov k 10-percentnému zvýšeniu metabolickej aktivity tukov. „Tieto zmeny sa vrátili na najbližšiu východiskovú hodnotu počas nasledujúceho mesiaca neutrálnej teploty a potom sa úplne zmenili počas posledného mesiaca vystavenia teplu,“ píše sa Carol Torgan , PhD, z NIH - čo znamená, že chlad ovplyvňoval metabolické rýchlosti študovaných osôb, najmä kvôli zmenám v hormónoch ako leptín a adiponektín. iStock Hnedý tuk, ktorý ste už pravdepodobne počuli označovaný ako „detský tuk“, je typ tuku, ktorý využíva energiu na výrobu tepla, vysvetľuje James Wantuck , MD, hlavný lekár v PlushCare . O hnedom tuku sa dlho myslelo, že už nie je prítomný vo významnom množstve u dospelých, ale nedávne štúdie ukázali, že to nebolo správne, “poznamenáva. 'Je teraz známe, že dospelí majú skutočne hnedé tukové tkanivo (tukové tkanivo) a že reaguje na nízke teploty.' Podľa rovnakej štúdie NIH z roku 2014 mali účastníci po mesiaci vystavenia miestnosti s teplotou 66 stupňov v noci 42% nárast objemu hnedého tuku. „Zistenia naznačujú, že ľudia sa môžu aklimatizovať na ochladzovanie zvýšením hnedého tuku,“ poznamenáva Torgan. „Tieto zmeny je možné po vystavení vyšším teplotám tlmiť alebo zvrátiť.“ Shutterstock Keď je vaše telo chladné, štítna žľaza sa zvyšuje a vysiela signály do vašich orgánov na zvýšenie práce, hovorí Topgi. Podľa Národné ústavy zdravia , v situáciách, keď vaše telo potrebuje viac energie - napríklad keď mrzne vonku - štítna žľaza produkuje ďalšie hormóny. iStock Všimli ste si v zime viac bolesti a stuhnutosti krku? Verte tomu alebo nie, medzi týmito bolesťami a zimou v skutočnosti existuje korelácia Fyzioterapia pre ženy v Lockleys v južnej Austrálii vysvetľuje . Chladenie v skutočnosti vedie k napnutiu vášho tela - je to pokus o zachovanie tepla, ale po chvíli začnete pociťovať negatívne účinky nesprávneho držania tela. A pamätáte si na tie sprísnenie krvných ciev? Za týmto účelom sa svaly zúžia, čo môže tiež časom spôsobiť nepríjemné pocity. Vaše telo robí maximum, ale zima je skutočná bolesť krku.
6 Dostanete husiu kožu.
7 Stratíte menej vlasov.
8 Túžite po určitých potravinách.
význam snov o hadoch
9 Zvyšuje sa váš metabolizmus.
banálne, ale roztomilé čiary na vyzdvihnutie
10 Uložíte však viac detského tuku.
11 Vaša štítna žľaza pracuje nadčas.
12 Vaše držanie tela sa zhoršuje.
