Každý, kto bol odmietnutý - teda každý - vie, že to vedie k tomu, že sa človek cíti dosť hrozne. Ale odmietnutie má divné účinky aj na vaše telo: Minulý výskum ukázal, že váš mozog na ňu reaguje uvoľnením prírodných liekov proti bolesti, ktoré zmierňujú vašu emocionálnu bolesť, rovnako ako pri fyzickej traume. A navyše, odmietnutie vás môže cítiť osamelý a úzkostlivý —A dokonca dočasne znížte svoje IQ .
Je zrejmé, že správna cesta k liečbe je nesmierne dôležitá pre vaše duševné zdravie a celkovú pohodu. Nabudúce vás odmietnu - pretože ak história niečo naznačuje, stane sa to znova - tu je 13 inteligentných spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, aby ste vyšli navrch.
1 Neodmietajte sa v tomto procese
Shutterstock
Posledná vec, ktorú chcete, je nechať sa odmietnuť dvakrát po sebe - najmä ak je jeden z týchto prípadov sám. 'Možno sa budeš cítiť nahnevaný a smutný z toho, že si bol odmietnutý, a to je normálne.' Ale uistite sa, že váš vlastný rozhovor je upokojujúci, “hovorí Paulette Sherman , psychológ a autor pripravovanej knihy, Zoznamka na Facebooku: Od prvého rande po Soulmate . „Je dôležité pripomenúť si, že si nezaslúžite, aby sa s vami tak zaobchádzalo, a že ste úžasným priateľom, partnerom, zamestnancom - nech už je to akýkoľvek prípad.“
2 Vyrovnajte sa s odmietnutím čelne
Shutterstock
Bežné je odmietnutie potlačiť nabok, aby ste sa dostali cez to, ale a 2015 štúdia uverejnené v časopise Súčasné smerovanie v psychologickej vede ukázal, že najlepšie je sa s tým vyrovnať priamo. Namiesto toho, aby ste predstierali, že vaše negatívne emócie neexistujú, nezabudnite skutočne premýšľať o tom, prečo sa cítite tak, ako ste, a pracovať cez bolesť. Inak by sa negativita mohla neskôr znovu objaviť.
3 Precvičujte vďačnosť
Shutterstock
Po odmietnutí pravdepodobne existujú dostatok negatívnych myšlienok prechádzať tvojou mysľou. Aby ste sa uistili, že nespotrebúvajú váš život, nezabudnite tiež zdôrazniť, za čo ste v živote vďační. 'Zamerajte sa na všetky úžasné veci a ľudí vo vašom živote, vďaka ktorým cítite pocit uznania a spolupatričnosti,' hovorí Sherman. 'Nedovoľte, aby sa pri správaní jednej osoby človek cítil nedôstojne alebo nemilovane.'
4 Pamätajte: Nie vždy to je odrazom toho, kto ste
Shutterstock
Aj keď by sa to v danom okamihu mohlo zdať, jeden lekár tvrdí, že je potrebné mať na pamäti, že odmietnutie nie je odrazom toho, kým ste. „Ľudia sú odmietaní pre všetky možné veci zo všetkých druhov dôvodov, ktoré nemajú nič spoločné so zásluhami,“ píše Fredric Neuman, MD . 'Niektorí členovia opačného pohlavia budú skutočne vzatí so sebou, rovnako ako ostatní okamžite zmiznú z dôvodov, ktoré nie sú jasné ani tej druhej osobe, nieto ešte vám.'
5 Trávte čas s tými, ktorých máte radi
Shutterstock
Aj keď je niekto odmietnutý, je ťažké, o to viac je potrebné venovať viac času tým, ktorí vás objímajú a vítajú. Ľudia majú koniec koncov základnú potrebu, čo môže spôsobiť, že sa odmietnutie bude cítiť oveľa horšie. 'Využite túto kontrastnú skúsenosť na objasnenie toho, kto je tu pre vás vo vašom živote a zdvojnásobte čas strávený s nimi,' hovorí Sherman.
ako sa obliecť, keď máte 30
6 Nájdite podporu od ľudí, ktorí prechádzajú rovnakou vecou
Shutterstock
Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás majú radi, je skvelé, ale niekedy je pekné, keď sa môžete porozprávať s niekým, kto skutočne získa to, čo máte do činenia. Či už je to odmietnutie zo strany partnera alebo odmietnutie na a podpora práce , je tak ľahké nájsť podporu online - aj keď je to jednoducho prostredníctvom anonymného príspevku na Reddite. Vďaka tomu, že rovnako zmýšľajúci ľudia zvážia a poradia vám, budete mať pocit, že nie ste sami.
7 Poučte sa zo svojich chýb
Shutterstock
Ak úplne oprášite svoje odmietnutie a pokúsite sa bez druhej myšlienky ísť ďalej, mohli by ste sa pripraviť na neúspech po celej čiare. Namiesto toho si nájdite čas a poučte sa zo svojich chýb a vecí, ktoré ste mohli urobiť zle, ktoré viedli k odmietnutiu. Keď to potom v budúcnosti skúsite znova, budete mať všetky tieto ďalšie vedomosti na svojej strane.
8 Urobte niečo pre svoju radosť
Namiesto toho, aby ste sa niekoľko dní po odmietnutí nechali cítiť urob niečo preto, aby si vrátil náladu . 'Namiesto toho, aby ste odmietnutie prijali osobne alebo aby vám nechali pokaziť deň, rozhodnite sa urobiť niečo, čo vás robí šťastným,' hovorí Sherman. 'Kúpte si kvety, urobte si masáž a praktizujte sebalásku.'
9 Vráťte sa späť a skúste to znova
Shutterstock
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s pocitom odmietnutia a porazenia, je prestať trucovať a vrátiť sa späť a skúsiť to znova. V skutočnosti, keď sa jedná o odmietnutie vzťahu, prieskum ukazuje že okamžité vrátenie sa do zoznamovacej hry môže byť v skutočnosti lepšie pre vašu emočnú pohodu a zotavenie.
10 Získajte spätnú väzbu
Shutterstock
Po odmietnutí vaša myseľ pravdepodobne súťaží s tým, čo sa pokazilo. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si pomôcť posunúť sa ďalej a vyrovnať sa s tým, čo sa stalo, je získať spätnú väzbu od osoby, ktorú ste odmietli - najmä keď sa to stane vo vašej kariére.
„Teraz je ten správny čas zistiť, prečo ste boli odmietnutí,“ píše Susan Heathfield , konzultant pre riadenie a rozvoj organizácie. „Ak ste otvorení prijímaniu spätnej väzby a preukazujete túto otvorenosť spolupracovníkom, dostanete veľa spätnej väzby. Ak budete argumentovať, popierať, obviňovať alebo útočiť na osobu, ktorá vám dáva spätnú väzbu, táto studňa okamžite vyschne. “
11 Uvedomte si, že by to mohlo mať hlbší význam
Shutterstock
Po odmietnutí je ľahké mať pocit, že ste na vine za odmietnutie. Je však potrebné pamätať na to, že aj keď sa zdá, že odmietnutie je vaším osobným bodnutím, môže to mať oveľa viac do činenia s druhým človekom a s tým, ako sa momentálne cíti. 'Ak ťa niekto odmietne, môže to mať hlbší význam.' Možno majú zlú náladu alebo sa niečo deje v ich vlastnom živote, “hovorí Sherman.
12 Znovu zamerajte svoje emócie
Shutterstock
Namiesto toho, aby ste po odmietnutí boli emotívni - čo je ľahké - Elizabeth Hopper, PhD , odporúča presmerovať vašu pozornosť na časti odmietnutia, ktoré neboli emotívny. Namiesto premýšľania o slovách odmietnutých alebo toho, ako ste sa v tom čase cítili, premýšľanie o neemotívnych veciach - napríklad o tom, ako vyzerala miestnosť alebo čo máte oblečené - vám môže celkovo priniesť lepší pocit.
13 Pozerajte sa na svetlú stránku
Shutterstock
Možno by sa to teraz nezdalo, ale niekedy je odmietnutie skutočným požehnaním v prestrojení. Namiesto toho, aby ste to brali osobne a cítili sa nad situáciou skleslo, uvedomte si, že to pre vás v tejto chvíli vo vašom živote nemalo byť správne alebo vhodné. Potom vymyslite plán, ako sa môžete posunúť vpred. Takto môžete nájsť ľudí a príležitosti, ktoré do vášho života skutočne patria. A aby ste skutočne poslali svoju náladu do stratosféry, pozrite sa na tieto 17 vecí, ktoré šťastní ľudia robia každé ráno .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
