„Keby som mal milióny dolárov na to, aby som si mohol dovoliť trénerov a odborníkov na výživu, Ja aj takto by to mohlo vyzerať. “ Je to refrén, ktorý často počúvate - opakované odôvodnenie prečo A-listre vyzerajú ako bohovia a bohyne a prečo vyzeráme ako obyčajní smrteľníci. Ale získajte toto: Nie potreba bankový účet, aby ste dostali peniaze. Ako sám Thor ( Chris Hemsworth ) povedal Zdravie mužov „Žiadne peniaze neprinútia, aby za vás urobil prácu niekto iný. Ak si nemôžete dovoliť trénera, je to v poriadku. Používajte priateľov. Použite kohokoľvek. “
S ohľadom na to sme dláždili dohromady 11 každodenných trikov - zdvihnutých priamo od ľudí na červenom koberci -, ktoré môžete ľahko implementovať do svojho každodenného života. Tak vypadnite a získajte svoj najlepší bod.
1 Chris Hemsworth pracuje medzi sériami kardio.
Shutterstock
Hemsworth môže na obrazovke hrať doslova božstvo, ale to len preto, že vyzerá ako jeden IRL. Aby však dosiahol svoju božskú postavu, musí mať Hemsworth svoje tréningy pestrejšie ako jednoduché zdvíhanie. „Ak robím deň paží, budem pracovať v skokoch medzi sériami,“ povedala každému obľúbená hviezda s kladivom a sekerou. Zdravie mužov . 'Tým, že pracujete viac kardio, stále šokujete svoje telo a predchádzate problémom v určitých oblastiach.'
2 Cate Blanchett prisahá na pilates.
Shutterstock
Cate Blanchettovej cvičenie podľa výberu je pilates. „Mám pocit, že je stvorený pre telá hercov,“ Thor: Ragnarok povedala hviezda Strih . To znamená jej prácu, rovnako ako predtým, ako vyrazí na scénu, si Blanchett vyhradzuje aspoň pár minút času na natiahnutie, kým sa kamery začnú hýbať.
3 Dwayne Johnson začína každé ráno výťahom.
Shutterstock
Skôr ako vstanete, Dwayne 'The Rock' Johnson sa už vtesnal do dvojhodinového tréningu. Každé ráno o 4:00 sa zobudí na zdvihnutie. V skutočnosti to vziať z rozľahlej GQ profil, má po celej krajine zriadené súkromné telocvične, takže jeho intenzívny cestovný poriadok nikdy neprerušuje jeho tréningový režim.
4 Zac Efron prerušovane postí.
Shutterstock
Aby sme zostali dostatočne roztrhaní Baywatch , Zac Efron podstúpil diétny a pohybový režim navrhnutý trénerom celebrít Patrick Murphy . Keď jeden BuzzFeed zamestnanec vyskúšal rovnakú rutinu, Murphy ho nechal prerušovaným pôstom. Teraz prerušovaný pôst nemusí nevyhnutne obmedzovať váš kalorický príjem, znamená to, že môžete jesť iba v 8-hodinovom okne každých 24 hodín.
5 Megan Fox sa vyhýba všetkým sacharidom.
DFree / Shutterstock
Ako prezradil Business Insider , Megan Fox udržuje si svoju závideniahodnú postavu po tehotenstve konzumáciou vaječných bielkov, ľahkého občerstvenia na mandliach a edamame a pitia červených smoothies - zmesi bobúľ, čaju chai, proteínového prášku a mandľového mlieka. Čomu sa vyhýba: Sacharidy v akejkoľvek forme. Hej, funguje to pre ňu! Pamätajte však: nie všetky sacharidy sú zlé. V skutočnosti je ich veľa tým sa vaša šestka nevykoľají .
6 Heidi Klum ju dostane osem hodín - a viac .
Foto: Frederick M. Brown / Getty Images
Každý lekár vám povie, že osem hodín je nevyhnutných pre váš najlepší život. Ale supermodelka Heidi Klum dostane neskutočných 10 každú noc. „Pekne idem spať, keď idú deti spať,“ povedala Ľudia v roku 2011.
7 Ryan Reynolds nikdy nepreskočí rozcvičku.
Shutterstock
Predtým, ako činka stlačí a mŕtvy ťah, Deadpool hviezda Ryan Reynolds podrobuje sa prísnej zahrievacej rutine - penové valčeky, mostíky gluteov a ďalšie nevyhnutné strečovanie pred zdvihom. Reynolds pripisuje novú rutinu skutočnosti, že tam už roky stúpa. „Nikdy som také veci nemal vo svojich 20 rokoch, ale teraz som tým chlapom,“ povedal Zdravie mužov . „Som chlap, ktorý robí kalisteniku ... Cvičím ako Brit.“
8 Gigi Hadid drží cheat day.
Shutterstock
Okrem nej to nie je raketový vedecký režim (strava zdravého jedla, ako je tofu a zelený džús a každodenná rutina v cvičení, ktorá sa sústreďuje okolo boxu) Gigi Hadid určite venuje jeden deň v týždni cheat day. „Mám cheat day, aby som zostala pri zmysloch,“ povedala PopSugar . Pokiaľ ide o to, čo ona vlky dole na podvádzať deň? Cheeseburger a hranolky.
9 Kendall Jenner začína svoj deň výdatnými raňajkami.
Shutterstock
Hadidov kolega Victoria's Secret Angel Kendall jenner zverejnené v blogovom príspevku (ako si všimol Pozri ) že áno, zatiaľ čo „púšťa cestoviny“, unavuje ju to. Namiesto toho každý deň raňajkuje z vajec, avokáda a ovsených vločiek, aby jej dodala zdravú a zdravú energiu po celý deň.
10 Goldie Hawn sa hýbe každý deň.
Shutterstock
pavúk lezúci na mňa znamená
Goldie Hawn (L) môže mať 71 (áno, naozaj), ale udržiava si náladu niekoho oveľa mladšieho tým, že každý deň zahŕňa aspoň jedno cvičenie. Povedal Hawn Ľudia : 'Som tanečnica, takže sa nemôžem prestať hýbať.' Takže chodí na túry, bicykluje, behá - všetko, aby rozprúdila krv.
11 Chris Evans si „ničí“ svaly.
Shutterstock
Šesť dní v týždni, Chris Evans ide mesto na konkrétnu svalovú skupinu. „Zobrali by sme dve svalové skupiny, či už to boli hrudník a chrbát alebo biceps a triceps, a [...] jednoducho ich zničte počas dvoch hodín,“ povedal Kulturistika . Znie to trochu tvrdo, ale kto sme, aby sme sa hádali s Capom? A ak sa chcete hromadne zhromaždiť ako Avenger, dozviete sa o nich všetko 40 skvelých cvičení na zvýšenie svalovej hmoty nad 40 rokov .
Ďalšie rady, ako žiť svoj najlepší život, získate sledujte nás na Facebooku teraz!
