Prebudenie po nekvalitnom spánku nie je nikdy príjemné. Prebúdzanie po nekvalitnom nočnom spánku kvôli vášmu partnerské chrápanie , hádzanie a otáčanie alebo ošívanie postele je nepríjemné a vyvoláva odpor a možno aj žiarlivosť na ich pokojný spánok – a preto sa pojem „rozvod v spánku“ stáva bežnejším.
mraziace kúzla na rozbitie páru
V tomto usporiadaní sa páry (ktoré by sme si mali veľmi dobre všimnúť, že môžu byť inak šťastné a naplnené vo svojom vzťahu) sa rozhodnú spať v oddelených posteliach alebo spálňach, či už každú noc, iba cez týždeň, alebo podľa flexibilnejšieho rozvrhu. A zatiaľ čo pojem „rozvod“ má pre vzťah neodmysliteľné negatívne konotácie, nový výskum vrhá svetlo na to, aký pozitívny môže byť tento trend. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, čo rozvod spánku skutočne je, ako môže spôsobiť alebo rozbiť váš vzťah a či je pre vás to pravé.
SÚVISIACE: Čo hovorí váš štýl spánku o vašom vzťahu podľa terapeutov .
Nedostatok spánku môže mať vážne následky.
Pre väčšinu dospelých, Sleep Foundation radí „ aspoň sedem hodín spať každú noc pre správne kognitívne a behaviorálne funkcie.' Konzistentný nedostatok spánku môže zvýšiť riziko stavov a chorôb, ako je 'obezita, cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, mŕtvica, zlé duševné zdravie a predčasná smrť.' “, zdieľa inštitúcia.
Okrem toho to môže výrazne ovplyvniť vašu náladu a spôsob, akým komunikujete s ostatnými. 'Zlý spánok môže mať obrovský vplyv na váš vzťah,' hovorí Chris Winter , MD, neurológ a firma na výrobu matracov odborník na zdravie spánku . 'Ľudia sú podráždenejší, menej schopní čítať emócie, sú impulzívnejší a náchylnejší k depresii, ak nemajú dostatok spánku.'
Napriek tomu podľa a anketa 2022 realizovaný spoločnosťou Gallup v spolupráci so značkou matracov Casper, jeden z troch dospelých Američanov opisuje svoj spánok ako „spravodlivý“ alebo „slabý“.
To je dôvod, prečo sa niektoré páry uchýlia k rozvodom v spánku.
Prieskum spánku z roku 2023 z U.S. News & World Report zistili, že zhruba 33 percent opýtaných preferuje spánok v oddelenej posteli ako ich partner, čo signalizuje, že táto myšlienka nie je až taká nezvyčajná. V skutočnosti len nedávno, Cameron Diaz povedal: 'Mali by sme normalizovať oddelené spálne,' keď sa objavil Molly Sims a Emese Gormleyovej podcast Rúž na okraji .
Ako Informovala o tom CNN , Diaz, ktorá hovorí, že je šťastne vydatá za manžela Benji Madden , pokračoval v zdieľaní: 'Pre mňa by som doslova, ja mám svoj dom, ty máš svoj. My máme rodinný dom uprostred. Ja pôjdem spať do svojej izby. Ty choď spať do svojej izby. Ja' Som v poriadku. A v strede máme spálňu, do ktorej môžeme zvolať naše vzťahy.'
Prednosti rozvodu spánku však nie sú len neoficiálne. A nedávna štúdia uverejnené v časopise Súčasná biológia ukazuje, že 'spoločné spanie nie je vždy pozitívne a nespavosť sa môže prenášať medzi partnermi v posteli,' tvrdí tlačová správa .
Aby dospeli k svojim zisteniam, výskumníci z University of Michigan „sledovali spánkové správanie myší v sociálnom kontexte“. Zistili, že zatiaľ čo myši túžia po blízkom kontakte, často sa navzájom prebúdzajú.
SÚVISIACE: 7 vecí, ktoré si rozvedení ľudia želajú, aby urobili v manželstve inak .
Terapeuti sa zhodujú, že rozvod spánku môže byť pozitívnou zmenou.
Terapeuti, ktorí pracujú s pármi, tiež podporujú rozvod spánku ako riešenie, pretože môže zmierniť pocity odporu.
'Naša schopnosť získať podporný spánok je spojená s naším vzťahovým zdravím. Partneri, ktorí spia lepšie, sú empatickejší, súcitnejší, zámernejší a flexibilnejší,' zdieľa Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, vzťahový terapeut známy ako Terapeut rasovej rovnosti .
'Rozvod v spánku tiež pozýva partnerov, aby boli otvorení a priamočiari, pokiaľ ide o ich potreby, túžby a túžby. Partneri sú odvážnejší, stoja vo svojej integrite a podstupujú zdravšie vzťahové riziká,' dodáva.
Ale odborníci majú radu, ako sa správne rozviesť v spánku.
Zatiaľ čo Harrison je vo všeobecnosti za rozvody spánku, poukazuje na to, že existujú určité kroky, ktoré treba urobiť pre zdravé usporiadanie. Najprv odporúča zabezpečiť, aby boli obaja partneri na rovnakej stránke, a potom pokračovať vo vzájomnej kontrole.
celebrity, o ktorých ste nevedeli, že sú dvojčatá
'Niektoré ďalšie veci, ktoré je potrebné preskúmať v súvislosti s prospešným rozvodom spánku, zahŕňajú normy spánku, stigmatizované príbehy o 'spánku v rôznych posteliach a izbách' a pozitívne a negatívne pocity / rozprávania každého partnera o rozvode spánku,' hovorí.
Samozrejme, intimita je ďalším veľkým otáznikom, pokiaľ ide o rozvod spánku, a odborníci sa zhodujú, že je dôležité vyhradiť si na to vyhradený čas.
„Skúste si vybrať jednu posteľ, ktorá sa používa na intimitu a pravidelne si naplánujte sex, aby ste zaistili splnenie oboch vašich fyzických potrieb,“ navrhuje Shelby Harris , PSYD, DBSM, a licencovaný klinický psychológ a riaditeľ pre zdravie spánku v Sleepopolis .
Suzannah Weissová , vzťahový kouč a rezidentný sexuológ pre značku produktov pre potešenie Bird , odporúča vybudovať si rutinu pred spaním, aby ste sa cítili ešte bližšie k partnerovi.
'Môžete sa striedať v tom, aby ste sa k sebe strčili, umyli si spolu zuby alebo sa jednoducho pobozkali na dobrú noc. Môžete si tiež povedať, že sa objímte a/alebo pobozkáte, keď ráno vstanete,' hovorí Najlepší život . 'Ďalšou zábavnou vecou môže byť občasné prespávanie a prenocovanie. Urobte si pukance, pozerajte spolu film a maznajte sa, kým zaspíte v jednej posteli.'
SÚVISIACE: 5 signálov, že váš vzťah smeruje k „šedému rozvodu“, hovoria terapeuti .
A nemusí to byť každodenná záležitosť.
Rozvod znamená trvalosť, ale rozvod spánku môže mať rôzne formy a časom sa vyvíjať. Niektoré páry napríklad spia oddelene iba počas týždňa – to je bežné najmä vtedy, ak má jeden z partnerov veľmi odlišný pracovný rozvrh.
význam vlka v snoch
Ak nie ste pripravení zaviazať sa k úplnému rozvodu spánku, Winter navrhuje spať oddelene iba v určité dni v týždni. 'Toto patrí do kategórie 'dva dni dobrého spánku sú lepšie ako žiadne',' hovorí. 'Ak to urobíte, môžete odstrániť pocit viny, že spolu nespíte, umožní vám to dopriať si potrebný spánok a dá vám to príležitosť zistiť, či je váš manželský partner skutočne vaším spánkovým sabotérom.'
V niektorých prípadoch rozvod spánku môcť porucha signálu.
Podľa Harrisonovho profesionálneho názoru môže rozvod spánku poukazovať na problémy vo vzťahu, keď sa používa na predchádzanie väčším problémom.
„Keď partneri súhlasia s rozvodom spánku, zavedú prax a vyhnú sa všetkému, čo ich viedlo k rozhodnutiu, vytvoria si nový vzťahový vzor, ktorý je zablokovaný, domýšlivý a odpojený,“ vysvetľuje.
A, samozrejme, ak jeden z partnerov nie je plne naklonený plánu, môže to vyvolať práve pocity odporu, ktoré sa rozvody spánku snažia odstrániť.
„Povinnosť odovzdať sa niečomu, čo ste si nevybrali, môže spôsobiť väčší stres a traumu vo vzťahu,“ poznamenáva Harrison, ktorý dodáva, že táto osoba môže v dôsledku toho pociťovať „osamelosť, konflikt, hrozbu, strnulosť a neistotu“.
Ako pri väčšine vzťahov, aj tu je kľúčom otvorená a úprimná komunikácia – a možno aj nová posteľná bielizeň.
Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa vzťahov odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Dana Schulzová Dana Schulz je zástupkyňou editora životného štýlu v Najlepší život . Predtým bola šéfredaktorkou 6sqft, kde dohliadala na všetok obsah týkajúci sa nehnuteľností, bývania v byte a najlepších miestnych vecí. Čítať viac
