Ako každá matka vie príliš dobre, nie je ľahké zostať v kondícii, keď ste tehotná, najmä ak ste vždy bojovali s váhou.
Roky, Khloe Kardashian 33-ročná žena bola známa ako „tučná Kardashianka“, čo jej prinieslo veľa smútku. V roku 2015, keď sa jej manželstvo s Lamarom Odomom začalo rozpadať, sa nakoniec rozhodla vziať späť svoje telo a v januári minulého roku debutovala ohromujúcou, štíhlou a vyrysovanou postavou. Stratu 40 kilogramov si vyžadovalo veľa práce, čo sa jej podarilo vďaka a prísna strava a vyčerpávajúci fitness režim s trénerom celebrít Gunnar Peterson .
Po mesiacoch klebiet konečne Khloe oznámil prostredníctvom Instagramu , že pred mesiacom čaká svoje prvé dieťa s priateľom Tristanom Thompsonom. Ale nie je náhoda, že ju fotografia predstavuje v športovej podprsenke, pretože celebrita zjavne neplánuje svoje tehotenstvo využiť na prasa na gauči. Ona nedávno zdieľala jedno zo svojich najobľúbenejších tehotenských tréningov vo svojej aplikácii. Aj keď to nie je také intenzívne ako jej tehotenské cvičenie, stále je to natoľko tvrdé, že by si to aj tí z nás, ktorí nečakajú, mohli vyskúšať.
Ako vždy, nezabudnite konzultovať so svojím lekárom skôr, ako začnete vykonávať ktorékoľvek z nasledujúcich cvičení počas tehotenstva. A viac informácií o obľúbenej bulvárnej rodine všetkých, tu je Racy Kim Kardashian Selfie, o ktorej všetci hovoria.
1 Zahrievanie
Khloe vždy začína 30-minútovým kardiom lezca po schodoch, vybavením, ktoré zažíva akýsi návrat.
2 zdvih ramena s drepom
Khloe je obrovským fanúšikom zdvíhania ťažkých bremien, takže ďalší krok je klasický zdvih ramena. Stojí s chodidlami, ktoré sú širšie ako na šírku ramien, a potom sa ohýba do drepu s činkou v každej ruke. Akonáhle prekoná vodorovnú čiaru, zdvihne sa späť a opakuje sa 30 sekúnd, pričom urobí tri opakovania.
3 push-up rameno cez rameno
Ležiaca vo vysokej plankovej polohe s rukou na šírku ramien sa ohne do push-upu, potom si pravou rukou poklepe po ľavom ramene a naopak, potom to zopakuje. Je zrejmé, že sa nemôže dostať úplne dole brušným nárazom, ale push-up na pol cesty je pre triceps ešte lepší!
4 Bočná chôdza kačice s odporom
Pripútajte si odporový pás nad kolená a oboma rukami chyťte rúčky remienka TRX. Pokrčte kolená, až to bude vyzerať, akoby ste sedeli na neviditeľnom kresle, potom urobte tri kroky doľava a doprava. Robte to 30 sekúnd po dobu najmenej troch opakovaní.
5 bojových lán
Položte si ľavú nohu na a Waff Mini Elite a začnite kľačať s pravou nohou vpred, pričom v každej ruke držte koniec bojového lana. Rýchlo pohybujte rukami hore a dole po dobu 45 sekúnd. Vymeňte nohy a urobte čo najviac opakovaní.
6 vážených drepov
S odporovým pásom previnutým cez kolená a s Waff Mini pod každou nohou vstaňte na stroji na lisovanie nôh a začnite tlačiť na platformu preč. Držte jednu minútu pred návratom do východiskovej polohy. Opakujte AMRAP.
7 doska vtáčieho psa
Sadnite si na vysokú dosku, potom zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku tak, aby boli rovnobežné so zemou, podržte ich 30 sekúnd a vymeňte strany.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na náš ZADARMO každý deňinformačný bulletin !
