Blake Lively a Ryan Reynolds sú ľahko najzávideniahodnejším párom v Hollywoode. Čo je trochu nespravodlivé, pretože tridsaťročná Lively má tiež jedno z najzávideniahodnejších tiel v Hollywoode.
A ak ste si mysleli, že mať dve deti si vybralo daň na rozprávkovej postave, ktorú sme prvýkrát videli Sesterstvo putovných nohavíc , veľmi by ste sa mýlili. Blonďatá kráska nedávno narazila na červený koberec v Guggenheimovom múzeu v New Yorku na premietanie filmu Konečný portrét, a fanúšikovia si nemohli nevšimnúť, že vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým.
Ako konkrétne sa jej teda podarilo dostať sa do takého stavu fit? Ako Živá sama nedávno napísala do titulku k fotografii na Instagrame so svojím trénerom Donom Saladinom: „Ukázalo sa, že nemôžete stratiť 61 libier, ktoré ste získali počas tehotenstva, iba prechádzaním Instagramom a premýšľaním, prečo nevyzeráte ako všetky modely bikín. Ďakujem @donsaladino za nakopnutie môjho dvojitého S do tvaru. 10 mesiacov na zisk, 14 mesiacov na stratu. Cítim sa veľmi hrdý. “
Saladino je trénerom celebrít a majiteľom luxusnej posilňovne s názvom Drive, ktorá slúži len pre členov, kde Ryan Reynolds bol často videný robiť výpady s ťažkými taškami do posilňovne a následný plač. On nedávno dal V časopise niektoré z jeho najlepších tipov na vypracovanie a sú dobré, na ktoré treba pamätať pri prechode zo zimnej vetvy na silné jarné jadro. Takže čítajte ďalej a dajte im šancu! A ďalšie tipy na fitness od najlepších trénerov celebrít nájdete tu Ako získať Aliciu Vikanderovú Vykrádač hrobov Oddiel .
1 Zamerajte sa na chudnutie v lete a udržiavanie hmotnosti v zime
Mnoho ľudí sa len „nechá ísť“, keď je vonku zima, čo len sťažuje vstup do dobrej kondičnej rutiny, keď sa znovu zahreje. Saladino udržuje veci realistické tým, že navrhuje, že „pokiaľ ide o celkovú kondíciu, zameral by som sa na to, aby bolo telo v zimných mesiacoch silné a odolné a v letných mesiacoch sa viac vyklonilo.“ Skúste v zime cvičiť vonku, pretože termogenéza tela znamená, že nakoniec spálite viac kalórií ako by ste boli v lete.
2 Pred tréningom si dajte občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov
„Dávam prednosť nízkym obsahom sacharidov jednu hodinu pred tréningom, pretože to pomáha pri fungovaní mozgu. Uisťujem sa, že moji klienti majú v tele dostatok sacharidov predtým, ale zisťujem, že sú menej letargickí pri konzumácii bielkovín, zdravých tukov a niektorých vegetariánov hodinu pred tréningom. “ A keď už hovoríme o: Tu sú 10 najzdravších sacharidov, ktoré vás pri chudnutí nevykoľají.
3 Nepreháňajte to
Napriek stereotypu superintenzívnych trénerov celebrít Saladino tvrdí, že pri plánovaní denného tréningu berie do úvahy energetickú hladinu svojich klientov a že „tréneri, ktorí sa snažia neustále tlačiť na 100 percent, sú zvyčajne trénermi, ktorých by ste mali vyhýbajte sa. “ V skutočnosti „niekedy je desať minút denne všetko, čo máme a čo dokážeme zvládnuť. Samotné rozhýbanie tela je skvelým resetom pre myseľ a telo. “ Podľa jeho slov toho dosiahnete pomerne veľa len s tromi dňami týždenného tréningu. Hej Ruth Bader Ginsburg robí len dva dni tréningu týždenne a má lepšiu formu ako väčšina mileniálov !
4 Nezáleží na tom, či sa potíte alebo nie
Ak nemáte trénera, je vašou zodpovednosťou byť úprimný k limitom svojho tela. „Zmerajte si, ako sa v ten deň cítite,“ povedal. „Väčšia intenzita nemusí nutne znamenať lepšiu. Nie každé cvičenie je pre každého a to je problém väčšiny skupinových tréningov. Predstava, že čím viac sa zapotíte, tým lepší bude tréning, je úplne mylná. Potenie nie je výsledkom toho, ako dobre sa niekto udržiava. “ Skutočnosť, že to podporuje, je naozaj veľa na to, aby ste mali skvelý tréning, sa nemusíte potiť .
5 Čo robí Blake Lively?
Saladino, ktorý sa dostal do podrobností, povedal, že jeho tréningy zvyčajne začínajú dýchaním a napaľovaním. Potom pokračuje dynamickým rozcvičením zameraným na nápravné práce, po ktorom nasledujú silové okruhy. Končíme prácou energetických systémov, čo je pre kardio efektné slovo. “ Ak sa chcete tónovať doma, Saladino odporúča nasledujúce cviky: Výpady vpred, reverzácia rumunského jednonohého mŕtveho zdvihu, kliky, riadky a hojdačky kettlebell. „Týchto päť je ťažké poraziť a sú skvelým vzorcom pre úžasné cvičenie celého tela,“ uviedol.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
