Bolo by vám odpustené, keby ste si mysleli, že konzumácia veľkého množstva sacharidov, pitie alkoholu, nezamestnanosť a prípadne fajčenie by boli receptom na zlé zdravie. Ale vo svojom najnovšom globálnom indexe zdravia Bloomberg práve odhalil, že Taliani - aj napriek ich bojujúcej ekonomike, relatívne vysokému užívaniu tabaku a nízkym výdavkom na zdravotnú starostlivosť - sú v skutočnosti najzdravších občanov na zemi.
snívať o účasti na bohoslužbe
Na základe údajov od Svetovej zdravotníckej organizácie, Populačnej divízie OSN a Svetovej banky autori štúdie hodnotili 163 krajín podľa faktorov, ako je dĺžka života, príčiny smrti a rôzne zdravotné riziká - obezita, podvýživa a vysoký krvný tlak. . Taliansko skončilo so skóre 93,11. Pre porovnanie, USA skončili na 34. mieste (tesne pred Chorvátskom, ale za Kostarikou) s priepastným skóre 73,05.
Vo svetle tejto správy sme zastihli Natalie Kennedy, majiteľku nádherného blogu pre expat Američan v Ríme a prispievateľ do Žiť ako Talian , za rady na mieste pre všetkých Američanov, ktorí by si mohli v záujme zdravia zvoliť taliansky spôsob života. Navrhla týchto päť zmien životného štýlu, aby ste boli číslom jeden, zatiaľ čo vaši krajania sa usilovne rátajú až na 34. miesto. A keď už ste pri tom, nezabudnite sa skontrolovať 100 najjednoduchších spôsobov, ako byť zdravší človek práve teraz.
1 Áno, prijmite stredomorskú stravu
Existuje dôvod, že v Taliansku je miera obezity vyššia ako O 5 bodov nižšie ako v okolí Veľkej Británie . A nie, to neznamená, že by ste mali každý deň začať chlipať na pizze. Jednoducho to spadá do jedného základného konceptu: „všetko s mierou.“ Nikto nepočíta kalórie ani cheat dni. Taliani sa zameriavajú len na to, aby dobre jedli - čerstvé mäso a zelenina a omáčky, ktoré sú „domáce“, hovorí Kennedy, „skôr než krutosti v konzervách nabité krémom, soľou a cukrom. Ďalšie rady týkajúce sa zdravého stravovania nájdete tu 10 bezbolestných spôsobov, ako vylepšiť stravu.
2 Pracujte menej
„Voľný čas sa v Taliansku berie veľmi vážne,“ hovorí Kennedy. Priemerný Talian sa prihlási 36 hodín týždenne . Okrem toho vnútroštátne právne predpisy obmedzujú pracovnú silu na 40 hodín týždenne, s najviac 8 ďalšími hodinami nadčasov. Ak ktorýkoľvek zamestnanec prekročí tieto limity, jeho zamestnávateľovi hrozia pokuty. Ach, a Taliani tiež dostanú požehnané štyri týždne dovolenky ročne. „Prvá vec, ktorú sa Taliani radi pýtajú Američanov, je:„ Je pravda, že ročne dostanete iba dva týždne dovolenky !? “ ' Áno, je to pravda. A áno, žiarlime.
snívať o minulej láske
3 Pripojte sa viac so svojimi blízkymi
Tým, že budete menej pracovať, získate ďalšiu výhodu, že si budete užívať čas so ženou, deťmi, priateľmi - možno aj s ľuďmi. Osamelý čas je nevyhnutný, ale „nič vás nemôže vyblázniť rýchlejšie, ako keď sa budete cítiť izolovaní,“ hovorí Kennedy. „Taliani sa spoliehajú na priateľov a rodinu.“
Tiež sa neboja osloviť svoje sociálne siete, aby zostali v kontakte. Ak Talian niekedy potrebuje s niečím pomôcť, potom - v duchu každého mafiánskeho filmu - „vždy pozná chlapa“.
sníva o zabití hada
4 Choďte na prechádzku pred večerou
Začnite brať a chodiť- čo Taliani nazývajú každodennou prechádzkou pred večerou - čo je niečo ako národná zábava. „Je to prestávka medzi prácou a hrou, šanca dobehnúť priateľov a susedov a dobrá výhovorka pre trochu cvičenia,“ hovorí Kennedy. „Ale nie príliš veľa pohybu. Pamätajte: všetko s mierou. “
5 Vytvorte si zdravý vzťah k alkoholu
„Taliansky život je o pôžitku, nie o prebytku,“ hovorí Kennedy. Za týmto účelom si väčšina Talianov odskrutkuje fľašu vína a k večeri si dá pohár alebo dva - bez toho, aby o tom čo i len uvažovala. “ Na druhej strane nadmerné pitie, ktoré je v Amerike a inde v Európe také rozšírené, je v podstate neslýchané. Tak si ten pohár uži, nie ho chug. A ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie, cítiť sa mladšie a hrať tvrdšie, sledujte nás teraz na Facebooku!
