Pokiaľ ide o cvičenie, všeobecne sa predpokladá, že ak ste sa nespotili, neurobili ste žiadny pokrok, ale aká je to pravda? Podľa výskumu to nie je vôbec pravda. Čítajte teda ďalej a dozviete sa, prečo jeden z najbežnejších mýtov o cvičení pretrváva - a prečo by ste ho mali úplne vylúčiť zo svojho myslenia. A aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako cvičiť inteligentnejšie a efektívnejšie okamžite, nenechajte si ujsť 30 najväčších mýtov o cvičení .
sníva o tom, že príde neskoro
1 Predpätie potných žliaz
Shutterstock
Najskôr zo všetkého je, že niektorí ľudia sú prirodzene viac spotení ako ostatní, pretože sa narodíte s 2 až 4 miliónmi potných žliaz v tele. Výskum ukázal, že zatiaľ čo ženy majú viac potných žliaz, mužské potné žľazy sú aktívnejšie, a preto majú muži tendenciu sa pri rovnakom presnom cvičení viac potiť. Ľudia, ktorí sú fit, majú navyše tendenciu sa menej potiť, pretože ich telá sú viac podmienené intenzívnym cvičením a oveľa viac trvá, kým sa zvýši ich teplota v jadre.
2 dva druhy potu
Je zvláštne, že potu prikladáme taký veľký význam, pretože sa to deje v toľkých scenároch spaľovania kalórií, napríklad keď je horúco alebo keď sme na rande super nervózni. Pravdou však je, že nie všetok pot je vyrovnaný, pot produkujú dve rôzne žľazy.
ako urobiť svojmu priateľovi radosť
Keď sa potíte, pretože ste v strese, váš pot pochádza z apokrinných žliaz a samotný pot je zložený z väčšieho množstva mastných kyselín a bielkovín, a preto náchylnejší na nepríjemný zápach. Keď sa potíte, pretože vaše telo je horúce, pot sa uvoľňuje z potných žliaz z ekrínu, ktoré sú tvorené vodou, soľou a draslíkom. A pre ďalšie znalosti o zdraví tu sú 20 úžasných faktov, ktoré ste o svojom tele nikdy nepoznali.
3 Je to len váha vody
Keď sa počas cvičenia potíte, je to preto, že zvyšujete svoju telesnú teplotu, nie preto, že nevyhnutne spaľujete viac kalórií, čo znamená, že ide o rovnaký pot, aký produkujete v horúci deň. Nepovažuješ za potenie pri cvičení na pláži, však? Teraz je pravda, že je pravda, že veľa ľudí sa cíti ľahšie, keď sa počas tréningu poriadne potia, a to je čiastočne dôvod, prečo je dnes v móde spotená joga a horúca pilates, ale to je len váha vody.
„Keď chudnete potením, stratíte predovšetkým váhu vody a chudnutie je prechodné,“ Dr. Jeff Weinstein, špecialista na pečeň v metodológovi Dallas, povedal WFAA . „[Nedosiahneš] stav fyzickej zdatnosti len tak, že sa sám potíš. K tomu musí byť ešte niečo iné. “
4 Nepotte sa s tým
Potenie má teraz zdravý účel, pretože uvoľňuje toxíny z tela. A stojí za zmienku, že cviky, ktoré spôsobujú potenie tela, majú tendenciu spaľovať viac kalórií ako tie, ktoré ich nespália (napríklad 60-minútová trieda spinovania spáli priemerne 482 kalórií, na rozdiel od 60 minút jogy, ktorá iba popáleniny 172). Ale to jednoducho preto, lebo spaľujú viac energie. Ale absolvovanie horúcej hodiny jogy nespáli viac kalórií ako bežná hodina, pokiaľ to nevyžaduje viac fyzickej námahy.
ako zistíte, či vás manželka podviedla
Spodný riadok? „Pot nie je mierkou toho, ako tvrdo pracujete,“ Jenny Scott, poradkyňa pre vzdelávanie Národnej akadémie športovej medicíny, povedal Zdravie žien .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
