V predvečer Medzinárodného dňa žien Netflix upustil príves pre RBG –Je to dlho očakávaný dokument o feministickej hrdinke, ktorou je sudkyňa Najvyššieho súdu Ruth Bader Ginsburg. Osemdesiatštyriročná žena je ikonou na internete, a to nielen vďaka svojej dlhej kariére prekonávajúcej bariéry na bojiskách amerického justičného systému, ale aj preto, že jej tvrdý a nezmyselný prístup predstavuje práve inšpiráciu, ktorú ženy potrebujú. tejto sociálnej a politickej klímy.
A nikde nie je zjavnejšia jej vzdorná sila, ktorá je na tréningoch, ktoré sú také intenzívne, že vlastne inšpirovali jej trénera Bryanta Johnsona, aby minulý rok vydal knihu s názvom Cvičenie RBG: Ako zostáva silná. . . a môžete tiež!
Pri sledovaní dokumentárnej ukážky môžete vidieť, že Johnson a Ginsburg majú skvelý vzťah. V skutočnosti minulý rok na otázku, kto je jej najbližšou osobou v živote, stratila v roku 2010 manžela a dobrého priateľa spravodlivosti Antonina Scaliu v roku 2016, odpovedala: „Môj osobný tréner.“
10 šálok, čo ku mne cíti
Pretože je dennodenne dosť zaneprázdnená bojmi za práva žien, sudca Najvyššieho súdu údajne pracuje iba s Johnsonom, seržantom armády, dvakrát týždenne, ale hodinové zasadnutie znie rovnako brutálne ako bootcamp.
Podľa článku od Politické , „tréningy začínajú okolo 19:00 v telocvični na Najvyššom súde a pri cvičení počúva PBS NewsHour. Ak bude cvičenie potrebné vtesnať inokedy, zastaví sa pri zapínaní káblových noviniek. “
Typická rutina spočíva v 5-minútovom kardio rozcvičení, po ktorom nasleduje silový tréning. Notorious RBG, ako ju s láskou prezývali na sociálnych sieťach, robí cviky na ruky a ramená s činkami pri balansovaní na cvičebnej lopte, rovnako ako na drepoch s 12-kilovými kučerami činky. Zasiahne bench press stroja, kde dokáže vyrovnať ohromných 70 libier, a potom prejde na kučery nôh, tlaky na nohy, muchy na hrudi a bočné sťahy, rovnako ako sediace a stojace rady.
Tým to nekončí. Jej tréning zahŕňa aj hod medicinbalom, balansovanie na loptičke Bosu, drepy s jednou nohou, 20 klikov a, čo je najslávnejšie, 90 sekúnd plankov (30 sekúnd štandardnej dosky a 30 sekúnd na každú stranu), ktoré dokazujú sídlo spravodlivosti nemožno nikdy zlomiť. Takže v podstate všetko, čo pravdepodobne neznášate robiť v posilňovni. Niet divu, že žena porazila rakovinu nie raz, ale dvakrát.
Pre ďalšie osemdesiatničky, ktoré nás inšpirujú, vyskúšajte Tu je ukážka toho, ako Jane Fonda zostáva nestarnúcim zázrakom a 10 popredných dám vo veku nad 65 rokov, ktoré vyzerajú úžasne . A ak cvičenie RBG znie trochu príliš intenzívne pre vašu fyzickú zdatnosť, nezúfajte: štúdie ukazujú, že dlhšie a menej namáhavé tréningy sú na predĺženie života ešte účinnejšie ako tie s vysokou intenzitou.
ako zostať v pohode v lete
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
