Pre mnohých, akokoľvek prísnu stravu , všetky stávky sú zrušené, hneď ako kastról zo sladkých zemiakov vyjde z rúry na Deň vďakyvzdania. Počas šesťtýždňového úseku medzi dňom Turecka a Novým rokom sa zdá, že je ľahšie ako kedykoľvek predtým dopriať si sacharidy a sladkosti. Koniec koncov, sme obklopení neodolateľne lahodným cestovným a zdá sa, že naši príbuzní nemilujú nič iné ako hromadenie ďalšej porcie (alebo troch) na našich tanieroch. Výsledkom je, že mnohí z nás niečo zažijú prázdninový prírastok hmotnosti . Ale aj keď sa do príchodu Silvestra môžete cítiť ako rozširujúci sa balón, priemerný človek to tak neurobí nabaľte toľko kíl ako možno čakáte počas sviatočného obdobia.
Podľa štúdie zverejnenej v roku 2016 New England Journal of Medicine , priemerná hmotnosť Američana sa cez Vianoce zvyšuje o 0,4 percenta a cez Deň vďakyvzdania o 0,2 percenta. Celkovo to predstavuje zhruba jednu libru získanú počas každého sviatočného obdobia. Vedci zistili, že väčšina z toho pribúda na váhe do 10 dní po Vianociach - možno to naznačuje, že nálada dňa zavrhuje rovnováhu jedálnička ľudí až do Nový rok prináša vytrvalé predsavzatia .
Aj keď priberanie na kilogram sa môže javiť ako malá cena, za ktorú sa platí vaše obľúbené sviatočné dobroty , vedci poukazujú na to, že to, čo robí túto konkrétnu libru takou problematickou, je skutočnosť, ktorú pravdepodobne nebudete mať schudnúť navyše po skončení sviatočného obdobia. Preklad? Počas niekoľkých rokov sa všetky tieto prírastky hmotnosti na dovolenke nahromadia.
Ak však chcete zostať vo forme medzi Dňom vďakyvzdania a Novým rokom, Milton Stokes , PhD, z Výživa jedného zdroja hovorí, že udržiavanie riadneho fitnes rutina počas prázdnin je ľahký spôsob, ako zabrániť množeniu týchto kilogramov.
„Bohužiaľ, veľa ľudí zimuje, aby trochu viac jedli a o niečo menej cvičili,“ vysvetľuje Stokes. 'Ak máte dôsledné cvičebné návyky, nie je potrebné meniť svoje stravovacie návyky.' Skrátka, ak udržiavate svoju cvičebnú rutinu a jedzte na sviatočných večierkoch všetko, čo chcete, akékoľvek pridané kalórie sa vám budú ťažšie držať na páse.
Aby ste sa po skončení dovolenky nestravovali na rovnakých nezdravých jedlách, urobte si miesto toho, aby ste všetky zvyšky vyhodili a nenechali ich v chladničke. Po zvonení v Novom roku je poslednou vecou, ktorej sa budete chcieť stretnúť, pokušenia z minulého roka!
Všetko, čo sa to spája, je láskavé k vášmu vkusu a svoje telo v tomto sviatočnom období cvičením mixu návyky prospešné zdraviu a chutné odpustky. Akonáhle budete pripravení zhodiť tie kilá navyše, čítajte ďalej Najlepší spôsob chudnutia v zime .
