Ako terapeut, ktorý podporuje ľudí pri rozmotávaní komplexu výzvy modernej lásky „Väčšinu dní trávim prácou na vzťahovej úzkosti a neistote. Môj klienti a ja sedieť pri otázkach typu: „Som s nesprávnou osobou?“ a „čo ak je pre mňa niekto lepší?“
čo sa stane s vašim telom pri cvičení
Tieto otázky môžu byť cyklické a represívne a je takmer nemožné odpovedať na ne. Jedným z dôvodov je to, že v zväzku medzi dvoma ľuďmi existujú tri súbory potrieb: vaša, moja a vzťahové. Sú chvíle, kedy sa všetky tri sklony vyrovnajú, je však pravdepodobnejšie, že dôjde ku konfliktu a jeden alebo viac z nich bude občas zanedbaných. Prestávka vo vzťahu môže byť efektívnym spôsobom, ako zabezpečiť splnenie vašich potrieb, či už vo vzťahu, alebo mimo neho.
Aby sme vytvorili oheň, musíme mať kyslík. Bez ohľadu na to, koľko paliva alebo tepla má plameň, vymiera, ak nemá vzduch. Sila dýchacej miestnosti spočíva v tom, že zmierňuje tlak na odpoveď na otázku „ste alebo nie?“ a vytvára priestor pre nové možnosti, ktoré sa objavia medzi párom alebo mimo neho. The najúspešnejšie partnerstvá nie sú tými, ktorí sa zhodujú vo všetkých záležitostiach hlavy a srdca, ale skôr tými, ktorým sa darí nájsť miesto medzi autonómiou a solidaritou. Naša potreba spolupatričnosti existuje spolu s našou potrebou samostatnosti. Tu skúmame, ako urobiť samostatnosť, správne.
Zistite, či chcete rozchod alebo rozchod.
Vzťahy sa týkajú prasknutí a opráv. Ak však uvažujete o žiadosti o prestávku, pretože sa vyhýbate zodpovednosti za ne vaša túžba ukončiť vzťah alebo jednoducho odďaľujete nevyhnutne ťažký rozhovor, vedzte, že sa chcete rozísť a nedať si pauzu.
Svoje zámery na prestávku si dajte jasne najavo.
Zamyslite sa nad tým, čo vedie k vašej túžbe po prestávke. Spravidla existujú dva dôvody, prvý je interný (túžba po osobná reflexia ) a druhá je vonkajšia (pocit dusenia vo vzťahu, a preto túžba po vonkajších spojeniach). Nájdenie východiskového bodu vám pomôže naplánovať si cestu, ktorá vás bude viac napĺňať.
Definujte podmienky svojej prestávky.
Zaistite, aby ste vy a váš partner mali spoločné pochopenie toho, čo prestávka znamená. Budete mať sex s inými ľuďmi? Budete spolu komunikovať sporadicky alebo pravidelne? Zapojíte sa do párová terapia a stretávať sa raz týždenne kvôli tomuto jedinému účelu? Ak sa budete uistiť, že ste na rovnakej stránke s tým, čo znamená „dať si pauzu“, môže to zabrániť svetu zranení a nedôvery na ceste.
Urobte prestávku v sociálnych sieťach, kým ste vy a váš partner od seba.
Ak uvidíte, na čom je váš partner, odvráti vás to od kontaktu s vlastnými pocitmi z prestávky. Navyše nastavujete nerovnaké porovnanie vášho interného chaotického sveta na ich externú lesklú prezentáciu.
sen o streľbe
Netlačte na výsledok vašej prestávky.
Prestávka vo vzťahu je predovšetkým o tom, či budete cítiť viac ako svoje autentické ja s partnerom alebo bez neho. Ako ľudia sa učíme skúsenosťami. Pokus o určenie cieľa pred plavbou vám preto zabráni v tom, aby ste si z neho odniesli všetko, čo môžete.
Určte časový rámec registrácie.
Účinné prestávky zvyčajne trvajú niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov. Stanovte pokyny pre prihlásenie (osobne), aby ste prediskutovali svoje zistenia z prestávky a zmiernili obavy, či a kedy sa počas prestávky ozve váš partner.
Zažite svoje pocity bez úsudku.
Spektrum emócií, ktoré zažívate počas prerušenia vzťahu, sa môže pohybovať od radosti a pokoja až po smútok a tieseň. Namiesto diskrétnych emócií venujte pozornosť trendom, pretože pravdepodobne zažijete rôzne. Pamätajte, že pocity nie sú fakty, sú prechodné a nie je potrebné s nimi jednať, treba ich však uznávať. Vyžaduje to odvahu to všetko cítiť, ak však otupíte negatívne emócie, otupíte aj tie pozitívne.
Starajte sa o „tajnú záhradu“, keď ste odlúčení.
Mnohí z nás hľadajú vzťahy, aby sa vyhli tomu, že budú sami. Namiesto zamerania na blízkosť môže byť pre páry prospešné zamerať sa na svoje samostatné ja. Táto prestávka je o vás a vašej súkromnej zóne. Vykonajte inventarizáciu svojich potrieb a zistite, ktoré z nich je možné splniť mimo vzťah. Po čom túžiš? Čo vám dáva pocit, že ste nažive? Všimnite si strach, ktorý môžete zažiť, keď si kladiete tieto veľké otázky, ale nenechajte sa odradiť od ich skúmania.
Znova sa spojte s partnerom úmyselne.
Ak sa rozhodnete prežívať život v tandeme s partnerom, môžete mať sklon tento zlom dať za sebou. Namiesto toho zvážte prinesenie toho, čo ste sa dozvedeli o svojich pocitoch, želaniach a potrebách počas prestávky, do ďalšej iterácie vášho vzťahu. Pred opätovnou integráciou je potrebné zvážiť a prediskutovať tri kľúčové otázky:
prečo sa mi snívalo, že som tehotná?
- Potrebujete viac priestoru na zabudovanie do štruktúry partnerstva? Buďte transparentní vo svojej túžbe byť častejšie „sami spolu“.
- Aké sú dve alebo tri potreby, ktoré musí váš partner splniť? Väčšina z nás má zoznam želaní, ktoré však môžu všetci splniť. Vložiť toto veľké očakávanie na inú osobu má sklon k nasávaniu vzduchu do vzťahu.
- Aké nové skúsenosti som mal mimo vzťahu, ktorý do neho chcem vniesť? Pozerajte sa na stretnutie ako na príležitosť spojiť sa novým spôsobom. Túžba zomiera rukami zvyku a rutiny, preto je nevyhnutné vytvárať novinky v dlhodobých vzťahoch.
