Každý vie, že cvičenie je pre vás dobré. Čo presne však robí s vašim telom, aby sa vyčerpávajúce úsilie, ktoré doň musíte vložiť, vyplatilo? Poďme sa pozrieť na to, čo na to hovorí veda. A ak vás výskum inšpiruje k vypracovaniu, vyskúšajte 15-minútové zimné cvičenie Bella Hadid alebo rutina budovania svalov, ktorá pomohla Jamesovi McAvoyovi úplne sa roztrhnúť .
1 Všetko vo vašom tele začína komunikovať
Shutterstock
osobnosť narodenín 5. apríla
Tvrdí to nedávno zverejnená štúdia v Bunkový metabolizmus , „Cvičenie stimuluje uvoľňovanie molekúl do obehu a podporuje koncepciu, že medzitkanivové signálne proteíny sú dôležitými mediátormi adaptácie na cvičenie.“ Cvičenie v zásade premení slimačiu poštu našich systémov na guľkové vlaky prenášajúce dôležité biochemické správy z jednej bunky do druhej.
2 Vaša telesná teplota stúpa
Vaše svaly potrebujú energiu na cvičenie, takže vaše telo spaľuje tuky a sacharidy v sérii chemických reakcií, ktoré vytvárajú teplo. Cvičenie tiež zvyšuje váš srdcový rytmus a pomáha pumpovať viac krvi do vášho systému, čo tiež zvyšuje vašu základnú teplotu. To, že sa vaše telo počas tohto procesu zahrieva rovnako ako pri ňom, je jedným z mnohých dôvodov Je to skvelý nápad cvičiť v zime vonku .
3 Tie dobré pocity začínajú prichádzať ...
Ako kedysi slávne povedala Elle Woodsová: „Cvičenie poskytuje vaše endorfíny. Endorfíny vám robia radosť. Šťastní ľudia nezabíjajú svojich manželov. “ Naozaj má pravdu. Váš mozog vníma cvičenie ako stres a prepne vás do režimu „letu alebo boja“. Uvoľňuje endorfíny, chemickú látku, ktorá má blokovať pocity strachu alebo bolesti. Ak ste na bežiacom páse, na rozdiel od útoku, vedie to k pocitu eufórie. Štúdie preukázali Avšak to, že cvičíte 3-krát týždenne, nie je dosť dobré na to, aby vám tento šťastný pocit vydržal, musíte si každý deň naplánovať 20-minútové cvičenie, aby ste mohli využiť túto náladu.
4 Funkcia vášho mozgu sa okamžite zlepší
Zvýšenie srdcového rytmu zlepšuje prietok krvi do mozgu, čo pomáha lepšiemu fungovaniu mozgu, najmä pokiaľ ide o pamäť. Jeden nedávna štúdia na Harvarde zistili, že cvičenie tiež zväčšuje veľkosť hipokampu, časti mozgu spojenej s pamäťou a učením, a že stačí len 30 minút mierneho cvičenia denne, aby sme zabránili vzniku demencie a Alzheimerovej choroby.
5 Viac krvi vystreľuje do vášho mozgu
Vďaka zvýšeniu krvi a kyslíka prúdiaceho do mozgu sa budete cítiť bdelejší a aktívnejší aj po skončení tréningu. Nehovoriac o tom, že proces spaľovania kalórií doslova vytvára energiu, ktorá vám pomáha udržať sa po zvyšok dňa.
3 prútiky budúcnosť
6 Kalórie sa spália
Shutterstock
Je to očividné, ale spôsob, akým sa to deje, nie je. Ukázalo sa, že to, čo nazývame „spaľovanie kalórií“, je vlastne to, že vaše telo rozkladá jedlo na ATP (adenozíntrifosfát) a potom ho premieňa na ADP (adenozíndifosfát).
7 A potom? Vypol si
Štúdie to preukázali ľudia, ktorí cvičia najmenej 30 minút denne, mali o 65% vyššiu kvalitu spánku ako tí, ktorí to nerobili. Aj keď sa v súvislosti s týmto spojením stále robí výskum, predpokladá sa, že to má niečo spoločné s poklesom telesnej teploty po tom, ako skončíte, a so spôsobom, ako zbavuje vaše telo stresu, ktorý vám môže pomôcť zaspať. rýchlejšie a prekonať noc s menším počtom vyrušovaní. Dané že dobrý spánok je rozhodujúci pre vaše zdravie , nehovoriac o skvelom spôsobe chudnutia bez toho, aby ste vôbec niečo robili, je cvičenie a spánok súčasťou wellness cyklu.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
