Ak nás tento rok niečo naučil, je to tak, že toľko vecí v živote závisí od dobrého zdravia. A zatiaľ čo mnoho zdravotných návykov, ktoré zvýšiť životnosť sa môžu cítiť ako fuška - napríklad dlhé tréningy a skromná strava - ďalšie rituály zdravia môžu byť absolútnym potešením. Podľa januárovej štúdie zverejnenej v Európsky vestník preventívnej kardiológie , jeden taký zvyk sľubuje jednoduchý spôsob, ako žiť „ dlhší a zdravší život ”: Zvyčajne pije čaj. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli jeho prekvapivé výhody, a ďalšie zdravotné tipy, prečo Presný čas ísť spať poškodzuje vaše zdravie .
Po sledovaní kohorty 100 902 subjektov štúdie v priebehu zhruba siedmich rokov štúdia zistila, že obvyklá konzumácia čaju súvisela s „zdravšími rokmi života a dlhšia dĺžka života , „do tlačová správa pre štúdiu vysvetlil. Zistilo sa, že najmä pravidelná konzumácia čaju - definovaná ako obvyklé pitie čaju trikrát týždenne alebo viac - je spojená s nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
V porovnaní s tými, ktorí čaj pili zriedka alebo nikdy, mali zvyčajní pijatelia čaju o 20 percent nižšie riziko srdcových chorôb a mozgových príhod, o 22 percent nižšie riziko smrteľných následkov ochorenie srdca a mŕtvica a o 15 percent nižšie riziko úmrtia z iných príčin.
keď sa chlapovi páči dievča
Vedci tiež analyzovali, ako zmeny návykov ovplyvnili výsledok, uskutočnením prieskumu dvakrát u podskupiny 14 081 účastníkov, s priemerným odstupom 8,2 roka. Zistili, že obvyklí pijatelia čaju, ktorí si v priebehu tej doby zachovali svoj čajový zvyk, mali „o 39% nižšie riziko nehody srdcové choroby a mŕtvica , O 56 percent nižšie riziko smrteľných srdcových chorôb a mŕtvice a 29 percent znížené riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny v porovnaní s konzistentnými konzumentmi čaju, ktorí nie sú obvyklí alebo nikdy neboli zvyknutí, “vysvetľuje tlačová správa.
„Ochranné účinky čaju boli najvýraznejšie u skupiny s obvyklým pitím čaju,“ vysvetlil hlavný autor Dongfeng Gu , vedecký pracovník z Čínskej akadémie lekárskych vied. „Štúdie mechanizmu naznačujú, že hlavné bioaktívne zlúčeniny v čaji, konkrétne polyfenoly, sa v tele neukladajú dlhodobo. Môže byť preto nevyhnutný častý dlhodobý príjem čaju kardioprotektívny účinok ,' pridal. Chcete sa dozvedieť viac o tom, ako tento relaxačný rituál dokáže zázraky pre vaše zdravie? Čítajte ďalej, kde nájdete ďalšie fascinujúce zistenia zo štúdie a ďalšie informácie o udržiavaní dobrého zdravia srdca, To je to najlepšie, čo môžete pre svoje zdravie srdca práve teraz urobiť .
1 Zelený čaj mal najlepšie výhody.
Shutterstock
Vedci zistili, že predovšetkým výdatnosť priniesol zelený čaj veľké zdravotné výhody . Zatiaľ čo zelený čaj bol spájaný s o 25 percent nižším rizikom srdcových chorôb a mŕtvice, tím zistil, že čierny čaj takéto asociácie nemal.
ktorý vyrába zmrzlinu pre Walmart s vysokou hodnotou
Môže to byť preto, že zelený čaj je bohatý na polyfenoly, ktoré sú je známe, že podporuje dobré kardiovaskulárne zdravie a zmierniť vysoký krvný tlak. Čierny čaj má menej antioxidačných výhod, pretože je úplne fermentovaný, tvrdia vedci.
čo to znamená snívať o tom, že na teba útočia hady
2 Pridanie mlieka môže znížiť zdravotné výhody.
Shutterstock
Ďalším dôvodom, pre ktorý sa vedci domnievajú, že čierny čaj môže podporovať menšie zdravotné výhody, je spôsob, akým sa tradične podáva. Poznamenali to predchádzajúci výskum preukázal, že pitie čaju s mliekom, ktoré obsahuje veľa nasýtených tukov, môže oslabiť pozitívne účinky čaju na kardiovaskulárne zdravie. A pre ďalšie zdravé návyky srdca Dve poháre tohto dňa môžu zlepšiť zdravie vášho srdca, zisťuje štúdia .
3 Muži zažili oveľa viac výhod ako ženy.
ako prestať byť uštipnutí komármi
Shutterstock
Keď vedci kontrolovali pohlavie, zistili, že sa zdá, že muži sa tešia oveľa výraznejšie zdravotné výhody pravidelného čajového rituálu ako ženy.
„Jedným z dôvodov môže byť to, že 48 percent mužov bolo obvyklými konzumentmi čaju v porovnaní s iba 20 percentami žien. Po druhé, u žien bol oveľa nižší výskyt srdcových chorôb a mozgových príhod a úmrtnosť na ne. Tieto rozdiely spôsobili väčšiu pravdepodobnosť nájdenia štatisticky významných výsledkov u mužov, “vysvetlil Xinyan Wang , ďalší vedecký pracovník z Čínskej akadémie lekárskych vied.
4 Zdá sa, že obvyklé pitie čaju oddiali zdravotné epizódy.
Shutterstock
Vedci pozorovali, že subjekty zo skupiny, ktorá zvyčajne pije čaj, sú urobil nakoniec prežívali negatívne epizódy zdravia skôr v priemere ako neskôr u tých, čo pijú čaj. Tím napríklad navrhol, že by sa vyvinuli 50-roční zvyčajní konzumenti čaju ischemická choroba srdca alebo prekonať mozgovú príhodu o 1,41 roka neskôr ako v skupine, ktorá nepila čaj. Na základe svojich zistení tiež predpokladali, že zvyčajní pijatelia čaju sa dožijú o 1,26 roka dlhšie ako kontrolná skupina. Ak chcete zistiť, ktoré návyky poškodzujú zdravie vášho srdca, vyskúšajte To je najhoršia vec, ktorú momentálne robíte svojmu srdcu.
