Výrok „palice a kamene mi môžu zlomiť kosti, ale slová ma nikdy nezrania“ nie je úplne pravdivý. V skutočnosti môžu mať slová na vás obrovský vplyv, od ovplyvnenia vašej sebaúcty až po zmätok v produktivite a pohľade na život. Aj keď nemôžete zmeniť slová, ktoré vám iní hovoria, môžete sa zdržať používania negatívnych slov vo svojej vlastnej slovnej zásobe.
„Slová nemôžu zmeniť realitu, ale môžu zmeniť to, ako ľudia vnímajú realitu,“ Jack Schafer , PhD, napísal pre Psychológia dnes . „Vytvárajú filtre, prostredníctvom ktorých ľudia vidia svet okolo seba.“
Tento jav psychológovia uznávajú ako efekt „ilúzie pravdy“. To znamená, že ak ste niečomu dostatočne často vystavení, stane sa to vašou realitou. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste boli ohľaduplní k slovám, ktoré používate. A ak si nižšie uvedené zo svojho slovníka vystrihnete, zaručujeme, že to bude mať pozitívny vplyv na váš život. A ďalšie úžasné spôsoby, ako zvýšiť náladu, nájdete tu 30 super efektívnych pozitívnych potvrdení, ktoré môžete použiť každý deň .
1 Bezcenné
iStock
„Bezcenné“ je jedno slovo, ktoré by ste mali okamžite vylúčiť, tvrdí odborník na životný štýl CJ Viazanie .
„Dnešok bol bezcenný. Tie kalórie boli bezcenné. Som bezcenný. Toto brutálne odsúdenie má takú škaredú konečnosť, “vysvetľuje. „Keď niekoho alebo niečo vyhlásime za bezcenné, odhodíme všetko, čo sa necíti dobre - čo neguje podstatnú hodnotu prežitia každého okamihu nášho života.“
2 lenivý
iStock
„Lenivý“ je slovo, ktoré mnoho ľudí používa na to, aby negatívne opísalo seba alebo ostatných, a preto môže byť rozšírenejšie vo vašich myšlienkach a reči od začiatku pandémie koronavírusu. Amy Hartle , odborník na vzťahy at Two Drifters, hovorí, že ľudia „vnímajú lenivých ľudí, ktorí sú v rozpore s úspechmi a úspechmi“. Dopriať si čas pre seba však nie je negatívne.
„Vyzvala by som ľudí, aby vylúčili slovo„ lenivý “zo svojej slovnej zásoby, a namiesto toho tento pocit pretvorili iným spôsobom,“ hovorí. „Zvážte, čo pre vás pozitívny pohyb robí pomalšie a premyslenejšie. Možno to nie je lenivosť, ale všímavosť. “ A ďalšie spôsoby, ako sa počas tejto doby cítiť pozitívne, nájdete tu 11 spôsobov, ako podporiť svoje duševné zdravie pri samooizolácii .
3 Nemôžem
iStock
Podľa Laurie Richards , verejný rečník a spoluautor knihy Pripraviť sa, pozor, štart! , slovo „nemôže“ naznačuje nedostatok kontroly. Namiesto toho odporúča ľuďom, aby si toto slovo vymenili za frázy ako „Ja sa rozhodnem nie“ alebo „Je lepšie, keď to neurobím“, aby si namiesto obmedzenia nechali pri výbere cítiť kontrolu. na seba.
4 Ale
iStock
Sharryn Gardner , pediatrický A&E konzultant , hovorí pomocou slova „ale“ uprostred hovorenia negatívne odráža čokoľvek iné, čo ste už povedali. Takže namiesto použitia tohto slova, ktoré má charakter „negácie a posudzovania“, Gardner tvrdí, že ho takmer vždy možno nahradiť slovom „a“. Viac informácií o anglickom jazyku nájdete na webe 40 faktov o slovách, ktoré vám vyrazia dych .
5 Or
iStock
To isté platí pre „alebo“, hovorí Michelle Pargman , LMHC, poradca pre duševné zdravie so sídlom na Floride. Môže byť tiež nahradený znakmi „a“.
„Jednoduché vylepšenia slov, ktoré používame, môžu vo všeobecnosti pestovať vďačnosť a pozitívny pocit,“ vysvetľuje. „Máme tendenciu myslieť úplne alebo nič. Slovo „a“ demonštruje súhlas s tým, že veci môžu byť súčasne dobré aj zlé. “
bolo to dobré prvé rande?
6 Možno
iStock
Rozhodovanie nie je vždy ľahké. Avšak dôsledným používaním slova „možno“ by ste mohli byť viac neistí, tvrdí Samantha Moss , veľvyslanec obsahu pre Romantické , zoznamovací sprievodca.
„Byť nerozhodný a hovoriť„ možno “musí byť väčšinu času vystrihnutý z vašej slovnej zásoby,“ hovorí. „To vás má prinútiť, aby ste si boli istí svojimi rozhodnutiami a naučili sa stáť na zemi.“ A ďalšie tipy na pozitívne myslenie nájdete na serveri Naučte sa, ako byť šťastný: Vyvarujte sa týmto 19 veciam, ktoré šťastní ľudia nikdy nerobia .
7 Nenávisť
iStock
„Nenávisť“ je slovo, ktoré takmer nikdy nepotrebujete.
„Takéto silne negatívne slovo má tendenciu vyvolávať zhoršovanie miernych pocitov a extrémistický postoj môže byť pre ostatných ľudí nepríjemný,“ hovorí Patricia celan , MD, bydlisko na psychiatrii na Dalhousie University v Kanade. „Posuňte svoje myslenie od toho, čo sa vám nepáči, na chvíľu uznajte, že tieto myšlienky existujú a sú platné, ale nezaoberajte sa nimi. Namiesto toho sa radšej pozastavte nad pozitívnou myšlienkou. Nie, „neznášam dážď“, ale „mám rád slnečné dni.“ “
8 Mal by
iStock
Celan tiež odporúča vypustiť zo slovníka slovo „mal by“. Hovorí, že toto slovo vytvára nielen veľké očakávanie a tlak na vás, ale aj na ostatných. Poukazuje tiež na to, že je to často „spojené s perfekcionizmom, ovládaním správania alebo úzkosťou“. A ďalšie spôsoby, ako sa cítiť lepšie vo svojom vnútri, nájdete na stránke 23 vecí, ktoré úspešní ľudia nikdy nerobia .
9 Vždy
iStock
Podľa Vindy Teja , LLB, hovorca a tréner profesionálneho života , slovo „vždy“ je zriedka presné, pretože takmer nič nie je vždy púzdro.
„Ak sa použije osobne, môže to byť sebapoškodzovanie, sabotovanie alebo zľutovanie,“ hovorí. (Zamyslite sa: „Vždy meškám.“) „Keď sa to používa na opis správania niekoho iného, často to znie obviňujúco alebo argumentačne a otvára to dvere kritike nepresností.“
Iba 10
iStock
Ľudia väčšinou používajú „iba“ negatívne spôsoby, aj keď si to neuvedomujú, hovorí Teja. Ak sa to v nedávnej dobe nepoužíva ako príslovka, zvyčajne sa používa na „minimalizáciu vášho úsilia a komunikáciu s nízkou sebaúctou“. Používa príklad, keď niekto získal štipendium. Namiesto toho, aby človek povedal: „Získal som štipendium,“ mohol by svoj úspech minimalizovať tak, že povie niečo ako: „Dostal som iba jedno štipendium.“ Všimnite si, ako tu záleží na rámovaní.
11 Busy
iStock
Mnoho ľudí používa slovo „zaneprázdnený“, aby sa pokúsili presvedčiť svet o svojej úspešnosti Dúfam, že Zvara , expert na životný štýl a generálny riaditeľ spoločnosti Matka Trucker jóga . Keď však ľudia zdôraznia, ako sú zaneprázdnení, hovorí Zvara, v skutočnosti odstraňujú „nové podnikanie, nové príležitosti, nové vzťahy, ako aj nových ľudí, miesta a veci“.
12 Skúšam
iStock
Podľa Katherine Bihlmeier , tréner života a verejný rečník Aj keď niektorí ľudia nemajú v úmysle pôsobiť negatívne na slovo „skúšať“, väčšinou to príde ako porazené.
„Toto slovo nemá rovnakú energiu a odhodlanie ako:„ Robím to, “hovorí. „Skúšanie“ už znamená zlyhanie, pochybnosti, neistotu výsledku a pravdepodobnosť, že sa mu to nepodarí. Vôbec to neodzrkadľuje zámer skutočne sa vydať na splnenie úlohy, ktorú sa chystáte urobiť. “
13 Len
iStock
Používanie slova „spravodlivý“ môže byť podľa vás škodlivé Katy Huie Harrison , PhD, majiteľ spoločnosti Undefining Motherhood, an webová stránka zameraná na podporu vzdelávania pre rodicovske zeny.
„To je to, čo nazývam„ zaisťovacia “fráza, pretože zaisťuje vaše stávky,“ hovorí. „Slovo„ iba “naznačuje, že si nie ste istí vyhlásením, ktoré vyslovíte, alebo otázkou, ktorú žiadate, a tým podkopáva vašu autoritu.“
14 Problém
iStock
Sherrie Dunlevy , verejný rečník a autor knihy Ako môžem pomôcť? , vyzýva ľudí, aby vylúčili slovo „problém“ zo svojej slovnej zásoby. Hovorí, že pri použití tohto slova sa cítiš ťažko, akoby si mal bremeno. Namiesto toho hovorí, že slovo musí nahradiť slovom „výzva“, čo vás povzbudí hľadať riešenie - vďaka čomu budete „proaktívni namiesto reaktívnych“.
15 Škaredé
iStock
Slovo „škaredé“ je jedným z najnegatívnejších slov v anglickom jazyku, hovorí sa odborník na životný štýl a spisovateľ Samantha Warren .
„Toto slovo by ste nikdy nemali používať na to, aby ste opísali seba alebo kohokoľvek iného,“ hovorí. „Byť nadmerne kritický voči iným ľuďom alebo voči sebe samému priťahuje negatívnu energiu. Je dôležité zamerať sa na dobro vo sebe, v iných ľuďoch a vo svete. “
16 Perfektné
iStock
Používanie slova „perfektný“ vás tiež pripraví na sklamanie a negativitu, hovorí Warren. Pretože dokonalosť nie je dosiahnuteľná, zákaz tohto slova v slovnej zásobe vám pomôže cítiť sa lepšie zo seba a zo svojich úspechov. Warren koniec koncov hovorí: „Perfekcionizmus je nepriateľom produktivity.“
17 Uviaznuté
iStock
Slovo „zaseknutý“ znamená, že už nie je priestor pre rast vpred alebo pre reflexiu vašej minulosti. Kelley Vargo , MPH, praktický koordinátor a akademický poradca na Univerzite Georgea Washingtona tvrdí, že by ste sa nikdy nemali považovať za „uviaznutého“ v situácii. Namiesto toho vnímajte svoje okolnosti ako ponúkanie „času na premýšľanie“ a príležitosť „zvoliť si svoju ďalšiu cestu“.
18 Nie
iStock
Okrem slova „nemôžem“ odporúča Richards aj odstránenie slova „nebude“ z vašej slovnej zásoby.
„Toto slovo je pre mňa príliš konečné,“ hovorí. „Namiesto toho by som rád veril, že som flexibilný a otvorený učeniu a navigácii. Na odstránenie definitívnosti a obmedzenia slova „nebude“ používam „zatiaľ“ alebo „kým neuvidím lepšiu možnosť.“ “
19 Unavený
iStock
Toto slovo môže byť slovo, ktoré ľudia považujú za neutrálne, ale Hannah Milton , do všímavosť učiteľ so skúsenosťami v psychológii hovorí, že odstránenie tohto slova z jej slovnej zásoby jej vlastne umožnilo mať každý deň pozitívnejšie myslenie.
„Ak mám zlý nočný spánok, mojím prirodzeným inštinktom je povedať o tom všetkým a preniesť ich cez môj deň. Čo to však robilo, bolo udržiavanie myšlienky: „Som unavený“, bezpečne pred očami, ”vysvetľuje. „A pretože všetky naše myšlienky, emócie a telo sa navzájom poháňajú, bolo to o to unavenejšie. Od zákazu slova som si všimol výrazný pokles dopadu zlého nočného spánku na môj deň. “
20 Zlyhanie
iStock
Možno v úlohe neuspejete, ale ani vy, ani úloha nie ste „zlyhaním“, hovorí Sheri Marcantuono , životný kouč a majiteľ Lotus Wood Journey LLC . Namiesto toho vám môžu v ceste stáť prekážky, ktoré spôsobia, že ste v tomto presnom okamihu neuspeli.
„Keď si hovoríte, že ste zlyhaním, musíte sa opýtať:„ Čo robím, kvôli čomu sa cítim zle sám zo seba? “ Robíte príliš veľa vecí naraz? Snažíš sa byť ako niekto iný? Potrebujete súhlas ostatných? “ vysvetľuje. „Pochopte, že ste dosť a jedna situácia bude viesť k úspechu.“
