Keď zostarnete, môžete sa venovať pravidelným aktivitám kardio pre silnejšie srdce a zdvihnite sa závažia pre viac svalovej hmoty. Ale to nie je všetko, čo by ste mali urobiť, aby ste si svoje telo udržali s pribúdajúcimi rokmi. Musíš si nechať mozog zaneprázdnený. Nakoniec, keď vaša pamäť začne miznúť už od začiatku 30. rokov a vaše „spoločenské poznanie“ - alebo schopnosť vášho mozgu rozpoznávať vizuálne podnety, ako sú napríklad určité telesné prejavy - začne slabnúť, keď vstúpite do piateho desaťročia.
Ale môžete urobiť veľa pre to, aby váš noggin fungoval na maximálnej kapacite. Hovorili sme s niektorými špičkovými mysliteľmi, aby sme dostali ich vlastné ostré tipy, a zahrnuli sme ich priamo sem. A ďalšie skvelé rady na udržanie mozgu sú tu Najlepšie jedlá pre mozog nad 40 rokov.
1 Nájdite svoju intelektuálnu vášeň
Shutterstock
„Moja je kognitívna veda, ale môže to byť literatúra alebo dizajn bicykla - čokoľvek, čo rozjasní váš mozog,“ hovorí Tony Dottino , zakladateľ spoločnosti Dottino Consulting Group, ktorá poskytuje poradenstvo v obchodných aplikáciách najnovšieho výskumu mozgu významným spoločnostiam a vládnym inštitúciám.
2 Každý deň si to preštudujte
„Stále hľadám nové štúdie a články o kognitívnej vede,“ hovorí Dottino. „Čím viac sa dozvedáme o predmete, ktorý nás vzrušuje, tým ľahšie sa učíme všeobecne.“
3 Vytvorte rovnako zmýšľajúci káder
Shutterstock
„Som súčasťou„ skupiny pre zmýšľanie “, ktorá si vymieňa e-maily, vymieňa odkazy na príbehy a navzájom sa informuje o najnovších vedách,“ hovorí Dottino. „Sieť pre intelektuálne poznanie urýchľuje ich hromadenie.“
4 Optimalizujte svoju intelektuálnu šírku pásma
Shutterstock
„Za týmto účelom plánujem svoj deň zámerne,“ hovorí Stephen Wolfram , Ph.D., autor knihy Nový druh vedy , a víťaz štipendia MacArthurovej ceny. „Ráno odpovedám na jednoduché e-maily. Potom vediem povrchné stretnutia (tj. Stretnutia, ktoré zahŕňajú viac rozprávania ako riešenia problémov), kým som na svojom bežiacom páse. Pracujem na kreatívnych projektoch v noci, keď je moja myseľ zvyknutá byť najviac v strehu. Počúvaním svojich intelektuálnych rytmov zaisťujem, že mám na danú úlohu vždy mentálnu energiu. “ A keď už hovoríme o energii, tu sú 13 trikov na okamžité zvýšenie energie.
5 Vyvážte prácu s hrou
Shutterstock
„Pre mňa je to surfovanie a snowboarding,“ hovorí Garrett Lisi , Ph.D., fyzik a autor príspevku „Výnimočne jednoduchá teória všetkého“. „Ponáhľaný život venovaný jednej úlohe za druhou je nezlučiteľný s hlbokým tvorivým myslením. Našťastie mám sieť priateľov na krásnych miestach od Maui po Colorado a tí mi pomohli nájsť túto rovnováhu. “
6 Začnite a ukončite každý deň 10-minútovou duševnou dovolenkou
Shutterstock
„Sedím na stoličke, zavriem oči a vizualizujem jednu z dvoch scén: moju obľúbenú pláž na Arube alebo farmu na úpätí dymových hôr, kde som vyrastal,“ hovorí Scott Hagwood , Americký veľmajster pamäti a autor knihy Sila pamäte. „Nezobrazujem iba to, kde som, ale aj to cítim - vône, zvuky, textúry. Týmto trénujem svoj mozog, aby bol v danom okamihu zapojený, aby zaostril svoje zameranie a aby vyrušoval. Vedomá vizualizácia ma naučila utíšiť svoju myseľ na povel. “ Pamätajte: meditácia je jedným z 20 pravidiel zdravého života, podľa ktorých by ste mali žiť.
čo to znamená farebne snívať
7 Bielkoviny sú mozgovou potravou
Shutterstock
„Začínam väčšinu dní jedlom s vysokým obsahom bielkovín z dvoch vajec uvarených natvrdo a malou miskou ovsených vločiek,“ hovorí Frank Lawlis , Ph.D., psychológ pre Američana Mensu a autor knihy IQ odpoveď. „Štúdie ukazujú, že študenti, ktorí zjedia niekoľko vajec pred vykonaním akademického testu, majú až o 20 percent vyššie skóre ako tí, ktorí to neurobia.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
