Komplexná dynamika výkonu a neustále požiadavky a termíny môžu z pracoviska urobiť emocionálne nabité prostredie. A zatiaľ najviac pracovné miesta zahŕňajú určitú úroveň stresu, niektoré pracoviská majú obzvlášť nezdravé vzorce. Najmä niektorí ľudia uvádzajú, že zažívajú gaslighting a majú pocit, že sú byť manipulovaný spochybňovať ich vlastné vnímanie reality. Mnohí hovoria, že môže byť obzvlášť ťažké orientovať sa v tomto scenári bez toho, aby to ohrozilo ich zamestnanie.
Z tohto dôvodu by mohlo byť najlepšie najprv hovoriť s osobou priamo a najprv to vyriešiť sami, navrhuje Rachel Goldberg , LMFT, zakladateľ spoločnosti Terapia Rachel Goldberg v Los Angeles v Kalifornii. Tento prístup, ak je prijatý v dobrej viere, „umožňuje druhému spolupracovníkovi napraviť situáciu a dúfajme, že rešpektovať, že ste ich na to upozornili bez zapojenia vyššieho manažmentu a ohrozenia ich práce,“ hovorí.
ako píšeš mrazničku
Ak to však nie je uskutočniteľná možnosť, ak ide o obťažovanie, alebo ak daná osoba zdvojnásobí svoje zapálenie, ďalším krokom je vyjadriť svoje obavy nadriadenému. 'Ak je to nadriadený, kto robí gaslighting, potom by mohlo byť múdre zapojiť ľudské zdroje (HR), aby vaše úsilie neviedlo k odvetným opatreniam. Nakoniec je dôležité všetko zdokumentovať dátumami, aby ste poskytli jasné dôkazy v prípade situácia eskaluje,“ hovorí Goldberg.
Zaujíma vás, či to, čo zažívate, je plynatosť? Toto je šesť červených zástav, ktoré by mohli naznačovať úmyselnú manipuláciu pri práci.
SÚVISIACE: 4 znamenia, že na vás váš rodič páli plyn, hovorí terapeut .
1 Spolupracovník alebo nadriadený pravidelne skresľuje fakty.
Najväčším znakom gaslightingu je, keď niekto úmyselne skresľuje fakty a podkopáva vaše vnímanie reality. Na pracovisku to môže byť obzvlášť jemné.
„Príkladom toho je predstavenie spoločného projektu s kolegom a ten si pripisuje zásluhy za väčšinu nápadov, napriek tomu, že pravdou je opak,” poznamenáva Goldberg.
Online terapeut Becca Reed , LCSW, PMH-C, hovorí, že od klientov často počúva, že majú pocit, že ich šéf alebo kolegovia takto zapálili. 'Váš nadriadený alebo kolegovia môžu poprieť udalosti alebo znehodnotiť vaše pocity. Možno sa pristihnete, že spochybňujete svoju pamäť alebo vnímanie,' hovorí.
'Zvážte vedenie podrobných záznamov o interakciách a incidentoch,' navrhuje Reed. 'Môže to slúžiť ako referenčný bod pre vaše skúsenosti a môže byť užitočné pri diskusiách s HR alebo dôveryhodným spolupracovníkom.'
sníva o zosnulej matke
2 Dostávate nespravodlivo tvrdú alebo osobnú kritiku.
Obaja odborníci tvrdia, že ak neustále dostávate ostrú kritiku, môže to byť znakom toho, že v práci zažívate plynatosť.
„Príkladom by bolo, keby ste boli počas kontroly výkonnosti kritizovaní za nízku produktivitu a bolo by naznačené, že problém je spôsobený vašou nedostatočnou iniciatívou a kompetenciou bez zmienky o neadekvátnych zdrojoch alebo nereálnych očakávaniach pracovnej záťaže,“ vysvetľuje Goldberg.
Reed hovorí, že existuje niekoľko kľúčových spôsobov, ako môžete túto formu gaslightingu potlačiť: 'Hľadajte spätnú väzbu z viacerých zdrojov, aby ste získali vyváženejší pohľad na svoj výkon. Zapojte sa do pravidelného profesionálneho rozvoja, aby ste si vybudovali odolnosť voči neoprávnenej kritike. Zvážte zdokumentovanie svojho úspechy a príspevky. Pravidelne zdieľajte aktualizácie alebo správy o pokroku so svojím nadriadeným a kolegami, aby ste sa uistili, že vaša práca bude presne reprezentovaná.“
SÚVISIACE: 5-krát omylom obviňujete niekoho z gaslightingu .
3 Všimnete si vzor nedodržaných sľubov.
Goldberg hovorí, že ďalšou červenou vlajkou, ktorá by mohla naznačovať zapálenie plynu v práci, je, ak si všimnete vzor, keď váš šéf popiera svoje predchádzajúce sľuby. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Príkladom toho je, že váš šéf vám dá vedieť, že ste ďalší v rade na povýšenie, a potom to skončí tak, že povýši niekoho iného alebo najme niekoho zvonku a popiera, že by vám to niekedy sľúbil,“ hovorí.
V budúcnosti, keď vám váš šéf sľúbi, že sa obávate, že ho nedodrží, potvrďte ho e-mailom.
4 Váš šéf popiera, že hrá obľúbené.
Niekedy môže šéf uprednostniť jedného zamestnanca pred druhým. Aj keď to môže zo zrejmých dôvodov vytvárať napätie, samo osebe to nie je plynatosť. Avšak „správať sa ignorantsky alebo si vymýšľať neopodstatnenú výhovorku, ak ste konfrontovaní“ je v tomto scenári znakom gaslightingu, hovorí Goldberg.
televízne relácie trvajú iba jednu sezónu
Všimnite si, či to neovplyvňuje vašu schopnosť vykonávať svoju prácu. Ak áno, oplatí sa to zdokumentovať pre prípad, že by ste sa neskôr rozhodli konať alebo potrebovali obhájiť svoju pozíciu.
SÚVISIACE: 7 znakov reči tela, ktoré podľa terapeutov a právnikov znamenajú, že niekto klame .
5 Všimli ste si, že bránky sa neustále pohybujú.
Reed hovorí, že ak si začnete všímať neustále sa meniace očakávania, môže to byť ďalší znak gaslightingu v práci. „Ciele, termíny alebo projektové pokyny sa často menia bez upozornenia, takže je pre vás takmer nemožné splniť očakávania alebo úspešne dokončiť úlohy,“ opisuje, ako sa táto forma gaslightingu môže prejaviť.
Terapeut odporúča požiadať o písomné objasnenie vašej úlohy, povinností a očakávaní, ak sa to stáva často. „Zdokumentovaná dohoda môže poskytnúť stabilný referenčný bod a pomôcť pri riešení posúvajúcich sa cieľov,“ hovorí.
6 Ste zámerne izolovaní od ostatných.
Úmyselná izolácia je ďalšou červenou vlajkou, ktorá môže naznačovať zapálenie plynu v akomkoľvek type vzťahu – romantickom, rodinnom alebo profesionálnom. Je to preto, že keď ste sami, je ťažšie potvrdiť svoje vlastné chápanie udalostí alebo potvrdiť svoje pocity.
Reed hovorí, že šéf vás môže izolovať od kolegov „buď tým, že vás fyzicky presunie preč z tímu, alebo vás dokonca vylúči zo stretnutí alebo komunikácie.“
'Dbajte na to, aby ste sa zapojili do spolupráce s kolegami a podieľali sa na aktivitách na pracovisku. Vybudujte vo svojej organizácii sieť, ktorá bude pôsobiť proti pokusom o izoláciu,' navrhuje.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítaj viac
