Je to jednoduchá pravda, že väčšina žien sa neteší na starnutie. Šoker, ja viem. Ak vezmeme do úvahy všeobecný postoj spoločnosti k starnutiu, je ľahké pochopiť, prečo. A napriek tomu existujú skutočne úžasné veci týkajúce sa dosiahnutia piateho, šiesteho, siedmeho desaťročia a neskôr. Jeden z najväčších? Znalosti založené na životných skúsenostiach - niečo, čo nemôže tvrdiť žiadna dvadsiatka.
V čase, keď dosiahnete 40 rokov, ste skutočným písmom múdrosti v tak rozmanitých témach, ako je prekonanie stratenej lásky v tom, čo skutočne určuje šťastie. Pred nami sme zhromaždili špičkové vedomosti, ktoré podľa odborníkov majú ženy nad 40 rokov od zmesi guru životného štýlu a samozrejme aj ženy nad 40 rokov. A ďalšie rady týkajúce sa ladného starnutia nájdete na serveri 40 spôsobov, ako dobyť svojich 40 rokov .
1 Dokonalosť nie je nevyhnutná
Shutterstock
„Keď sme mladí, toľko žien sa snaží byť dokonalých a vkladať do seba nerealistické očakávania, ktoré potom môžu viesť k frustrácii a čierno-bielemu mysleniu,“ hovorí Maksimowská cesta , LCSW, CPC, terapeut, kouč, rečník a autor. „Viera, že„ ak nie som dokonalý, som zlyhanie “môže viesť k zbytočnému tlaku a zlej sebaúcte. Čím sme starší, tým múdrejší z rozpoznávania nedokonalých môže byť krásny. “ A ďalšie tipy týkajúce sa vášho vzhľadu sú tu Najlepšie tipy, ako sa dobre obliecť do 40 rokov .
2 Sila samomluvy
Shutterstock
„Strávil som toľko svojich 20. a 30. rokov zranením a pohoršením inými ľuďmi alebo trápením sa nad tým, čo si o mne ostatní myslia,“ hovorí Limor Weinstein , psychoterapeut, špecialista na poruchy stravovania a zakladateľ spoločnosti Sieť LW Wellness . „Prial by som si, aby som vtedy vedel to, čo viem teraz o vlastných rozhovoroch. Som k sebe v 42 rokoch o toľko milší, ako som bol vtedy, a som oveľa šťastnejší! Teraz viem, že som stopercentne zodpovedný za svoje vlastné pocity a mám moc presmerovať svoje myšlienky na pozitívne, ktoré ma skutočne budujú - a ja zase môžem budovať ďalšie. ' A ak by ste mohli využiť podporu pekného šťastia - bez ohľadu na váš vek - uistite sa, že to viete 70 trikov na okamžitú radosť!
3 Výhra nie je všetko
Keď máte 40 rokov, viete, že „byť účastníkom a obklopovať sa rovnako zmýšľajúcimi jednotlivcami je samo o sebe odmenou“, podľa KJ Landis , autor a tvorca série Superior Self. „Vo svojich 40 rokoch som zabehol 16 maratónov (začal som ich behať vo veku 40 rokov) a mal som obrovskú radosť zo skupinovej energie a z toho, že som práve všetky dokončil!“ A ďalšie nápady na riešenie problémov nájdete na webe 40 najlepších koníčkov, ktorým sa môžete venovať vo svojich 40 rokoch .
4 V živote je viac než „perfektné“ telo
Shutterstock
„V čase, keď ženy dosiahnu vek 40 rokov, dúfali, že sa vzdali predstavy, že šťastie existuje v určitom tvare alebo veľkosti,“ hovorí Stacey Rosenfeld , Ph.D., psychológ a autor Má každá žena poruchu stravovania? Výzva na upevnenie nášho národa jedlom a hmotnosťou . „Namiesto toho nachádzajú naplnenie prostredníctvom svojich kontaktov a svojej práce, svojich vášní a svojich rodín.“ Ak je však vaším cieľom rozumné zníženie hmotnosti, postupujte podľa týchto pokynov 20 spôsobov podložených vedou, ako sa motivovať, aby ste sa dostali do formy.
5 Starnutie je nevyhnutné
Shutterstock
A alternatíva je oveľa horšia! „Nehovorím, že plánujem starnúť bez dobrého boja (boh vie, že každý mesiac utrácam dosť peňazí za séra a krémy), ale okrem toho som hrdý na životné skúsenosti, dobré aj náročné, že tieto riadky odrážať, “hovorí Monique Honaman , autor knihy Hlavná cesta má menšiu premávku: čestná rada na ceste láskou a rozvodom . Jej rada? 'Vlastnite svoje riadky a ich príbeh.'
6 Ako nadviazať skutočné priateľstvo
Shutterstock
„Ako ženy sme prechádzali strednou školou„ zlého dievčaťa “, súťažami o popularitu na strednej škole, klebetami na pracovisku a dokonca aj skupinami mamičiek,“ poznamenáva Amy Rollo , licencovaný profesionálny poradca a majiteľ spoločnosti Rodinné poradenstvo vo výškach . „Ženy po 40-ke sú unavené a inteligentnejšie. Priateľstvo už nezakladajú na popularite, ale naučili sa hľadať svojich ľudí. Sú to tí ľudia, ktorí sú tu pre vás počas rozvodov, smrti rodiča a tých, ktorí sa sami snažia ako rodičia. Sú to tí, ktorí by všetko zhodili a v čase núdze priniesli na vaše miesto fľašu vína, zmrzlinu a vreckovky. Ženy po 40-ke rozumejú, ako nájsť týchto priateľov. “ A keď už hovoríme o? Tu je T Najlepší spôsob, ako získať nových priateľov.
7 Klebety sú lacné
Shutterstock
A nemusíte to počúvať. „Nezáleží na tom, čo si o nás myslia alebo hovoria iní ľudia. Ktokoľvek môže o niekom povedať čokoľvek, to ho neuskutočňuje, “hovorí Cynthia Rowland , autorka a odborníčka na krásu. „Dôležité je, čo si o sebe myslíš a vieš.“ Možno sa budete chcieť vyhnúť tomu, aby ste sa stali terčom klebiet 40 vecí, ktoré by si žena nikdy nemala nosiť do práce .
8 Kedy brať ako odpoveď nie
Niekedy to za to nestojí. „Po 40 rokoch odmietnutia alebo odmietnutia sme sa naučili prijať odpoveď a ísť ďalej,“ hovorí Tracee Dunblazierová , duchovný empat a kouč, ktorý sa špecializuje na vzťahy. „Jediné, nad čím máme kontrolu, sme my sami.“
9 Kedy za odpoveď neprijať Nie
Shutterstock
Na druhej strane ženy nad 40 rokov tiež vedia, kedy sa za niečo určite oplatí bojovať. „Ženy vo veku 40 rokov boli svedkami rodovej nerovnosti v tej či onej podobe - bez ohľadu na to, či sme sa postavili za seba, určite sme povzbudili odvážne ženy, o ktorých vieme, že ich majú,“ hovorí Dunblazier.
10 Štýl je subjektívny
Teraz je čas nosiť to, čo sa vám páči. „Ženy po 40-tke sa budú vyjadrovať tým, že majú na sebe autentické oblečenie, bez ohľadu na spoločenské trendy, názory alebo„ lajky “ostatných,“ hovorí DR. Karin Luise je integračný terapeut, autor knihy Projekt Dcéra bez otca . A ženy nad 40 rokov určite vedia, že odev nenosia 30 najškaredších šiat vôbec.
11 malých problémov by malo zostať malých
„Počuli ste vetu:‚ Nepotte malé veci. ‘ Je to pravda, “hovorí Allison Kanter Agliata , výkonný riaditeľ, licencovaný psychológ a kouč výkonného vedenia. „Keď trafíš 40, pochopíš, že nie každá bitka by sa mala viesť. Niektoré nie sú prioritou a zložití ľudia vám jednoducho nestoja za čas a energiu. “
12 Neverte všetkému, na čo si myslíte
Shutterstock
„Osobnosť je ako softvérový program vybavený predsudkami a hranicami, ktorý hrá znova a znova,“ hovorí Aimee Bernstein , psychoterapeut, výkonný kouč a autor knihy Menej stresu, dosiahnite viac: Jednoduché spôsoby, ako zmeniť tlak na pozitívnu silu vo vašom živote . „Pokiaľ sa pevne držíme toho, čo si myslíme, nakoniec žijeme obmedzený život a investujeme svoj čas do dokázania, že máme pravdu.“ Ženy nad 40 rokov vedia opustiť myšlienky, ktoré im neslúžia, a posúvať sa vpred.
13 Malé veci sú to, čo robí život skvelým
Tieto malé okamihy sú náplňou života. „Nielen maličkosti, ale najväčší vplyv majú aj ich každodenné vykonávanie,“ hovorí Mary Black , tréner životného štýlu. „Jesť zdravo, cvičiť, objímať tých, ktorých milujeme, zdieľať úsmev, byť láskaví k ostatným (aj k sebe) má oveľa hlbší dopad na náš život a životy ostatných, ako sme si uvedomovali.“
14 Je v poriadku brať veci pomaly
Shutterstock
„Mladšie ženy by mohli horúčkovito prenasledovať to, čo pre nich alebo ostatní chcú - povýšenie v ich kariére, manžel alebo manželka a rodina, atď. Ženy vo veku okolo 40 rokov majú čas na spomalenie a prehodnotenie toho, čo je dôležité, skôr ako podniknú ďalšie kroky,“ Dr. Vysvetľuje Rosenfeld. „Veci nie sú také uponáhľané alebo časovo citlivé, a preto je viac času preskúmať a zamerať sa na to, čo sa pre nich zdá autenticky správne.“
15 Kvalitný spánok je zásadný
'Po polnoci sa skutočne nestane nič dobré!' hovorí Cheryl Cieko , architektka so špecializáciou na zdravie a wellness, svojho postoja k shuteye po 40 rokoch. „Spánok je zdravý a zábavný. Získajte toho viac. “
16 Ako si byť skutočne sebavedomý
Shutterstock
„Ženy nad 40 rokov majú veľmi silné cítenie pre seba,“ hovorí Caleb Backe , odborník na zdravie a wellness pre Javorová holistika . „Vedia, v čo veria, a prečo tomu veria. Ich dôvera často pochádza z rokov života s integritou ich hodnôt a neúnavného boja za to, aby sa svet stal lepším. Vedia, že najmenšie veci môžu mať najväčší vplyv. “
17 Je potrebné byť informovaný / -á o svojom zdraví
Shutterstock
„Keď máte 40 rokov, už nemusíte strácať čas na preventívnu lekársku starostlivosť, ktorú potrebujete a zaslúžite si,“ hovorí Kanesha Baynard , tréner životného štýlu a tvorivosti.
18 Nemôžete potešiť všetkých
Shutterstock
Život je príliš krátky. „Keby som mohol vrátiť čas, vzal by som nespočetné množstvo hodín, ktoré som strávil tým, že som sa snažil potešiť ostatných ľudí, a strávil som ten čas s ľuďmi v mojom živote, ktorých milujem, a skutočne som mal radosť z toho, že som okolo,“ hovorí Weinstein.
19 Flossing je rovnako dôležité ako povedal váš zubár
Spolu so všetkými tými iné odborníci na zdravé návyky odporúčajú už roky. 'Až po dovŕšení 40 rokov a uvedomení si, že moje ďasná začali ustupovať, som si uvedomil, prečo je dentálna niť taká dôležitá,' hovorí Honaman. Len čo dosiahnete 40 rokov, máte sebadisciplínu pri zavádzaní zdravých návykov, ktoré sa o desať rokov skôr mohli javiť ako nepohodlné.
20 Ovládanie začína, keď to vzdáte
Shutterstock
Ženy po 40-ke majú tendenciu byť otvorenejšie k iným uhlom pohľadu, pretože sa dozvedeli, že niekoho nemôžete prinútiť, aby sa zmenil. „Týmto spôsobom vkročíš do kože druhého človeka, aby si našiel semeno pravdy v jeho perspektíve,“ hovorí Bernstein. „Ak chcete vstúpiť do obuvi niekoho iného, musíte byť ochotní vyzuť sa.“
21 Robíte svoje vlastné rozhodnutia, obdobie
Roky, keď ste niečo robili, sú jednoducho preč, pretože niekto iný povedal, že by ste mali. „Ženy nad 40 rokov nebudú robiť to, čo im všetci ostatní hovoria, že je‚ dobré ‘, ale naopak to, čo robí ich cítiť sa dobre, “hovorí doktorka Luise.
22 Kedy držať ‚Em a kedy zložiť‘ Em
Shutterstock
Pocity, to je. „Ženy nad 40 rokov sú skutočne zručné v tom, kedy vedia, kedy sa majú držať emócií a kedy ich majú nechať ísť,“ hovorí Backe. „Vedia, že hnev a zášť nie sú užitočné ani produktívne. Dosť žili a videli dosť na to, aby vedeli, na čom skutočne záleží. “
23 Skvelý sex sa nezastaví vo vašich 20 rokoch
Shutterstock
Alebo aj vašich 30 rokov. 'Hoci Miley Cyrus famózne povedané Matt Lauer pravdepodobne prestane byť taká sexuálna, keď dovŕši 40 rokov, pretože to je vek, keď ľudia prestanú búchať, „to už pravdepodobne počul ktokoľvek nad 40 rokov a vypľul si kávu z nosa,“ hovorí Katerina Cozias , expert na životný štýl a zakladateľ spoločnosti FabAfter40 .
snívajte o tom, že niekoho pobodáte
„Pretože v rozpore s 20-ročným názorom Miley, zrelosť zvyčajne prináša silnejší pocit dôvery v seba. Viete, čo sa vám páči, a nemusíte sa hanbiť požiadať o to. A tak zvyčajne skončíte s väčšou zábavou! A prečo nie! Ak ste trochu starší a trochu viac pokrčený, tak dobre. “ A ak chcete vo svojej spálni poriadne okoreniť, pouvažujte hrá jeden z nich.
24 Je to v poriadku, že chodím mladší
„Ženy vo veku 20 až 30 rokov zvyčajne hľadajú niekoho staršieho, múdrejšieho alebo sofistikovanejšieho, ale ženy vo veku okolo 40 rokov vedia, že mladí ľudia môžu byť zábavní, zábavní a rovnako sofistikovaní,“ poznamenáva Rowland.
25 Karma je skutočná vec
Shutterstock
„Ženy nad 40 rokov vedia, že najlepšou pomstou je úspech a to, že ste najlepším ja,“ hovorí doktorka Agliata. Namiesto toho, aby prevaľovali ľudí, ktorí im spôsobili zle, zameriavajú sa na starostlivosť o seba a zdokonaľovanie sa.
26 Noc nie je nič zlé
„Ženy po 40-tke spoznávajú, že hoci spoločenská zábava s priateľmi je zábavná a obohacujúca, neskorý večierok prináša viac bremena ako úžitku,“ hovorí Dr. Rosenfeld. „Môžu sa rozhodnúť pozvať priateľov na pokojnú noc alebo stráviť noc starostlivosťou o seba (čítanie, relaxácia, kúpanie). Tak či onak, viac sa vyspia, nebudú mať kocovinu a budúci deň budú nabití energiou a svieži. “
27 Dobrý pocit sa netýka iba zvláštnych príležitostí
„Potešenie by nemalo chýbať cez víkendy, zvláštne príležitosti alebo prázdniny,“ hovorí Baynard. „Potešenie by malo byť súčasťou vášho každodenného života. Vo svojich 40 rokoch si uvedomíte, že máte úplnú rozhodovaciu moc v tom, ako sa chcete cítiť. “
28 Život nie je núdza
Shutterstock
Veci nie sú nikdy také urgentné, ako sa zdá, a nie všetky problémy je potrebné vyriešiť okamžite. „Po 40 rokoch môžeme začať chápať dôležitosť trpezlivosti a skutočne prijať myšlienku, že závod vyhráva pomaly a stabilne,“ hovorí Maksimow.
29 Nastáva doba výpadku
„Moderný život na nás vyvíja taký tlak, aby sme robili, produkovali a uspeli, že sa často ocitáme v pretáčaní od jednej aktivity k druhej,“ zdôrazňuje Bernstein. „V tomto procese môžeme ľahko stratiť zmysel pre seba. Odstávka nás vracia späť k integrite bytia samého seba. Pokiaľ to nerobíme, sme otvorení a uvoľnení, a tak si k nám nájdu cestu poznatky a kreatívne nápady. “
30 Život je cesta, nie cieľ
„Nikdy nie tak pravdivé, ako keď cesta pokračuje, začnú sa hromadiť sivé vlasy, deti sa sťahujú a priatelia sa vyvíjajú,“ hovorí Ciecko. „Užívajte si okamih a každú chvíľu na tejto ceste. Nikto nevie, kde je cieľová čiara. “
31 Flexibilita je kľúčová
Shutterstock
„Vo svojom každodennom živote som bol taký tvrdohlavý, keď som bol mladší,“ hovorí Landis. „Musel som mať veci po svojom, inak by som sa rozčúlil. Teraz sa učím mať „flexi-nohy“. Niektoré veci sú mimo mojej kontroly, tak prečo by som sa z nich mal zblázniť? “
32 Vytvorenie vlastného života je nevyhnutné
Shutterstock
„Mnoho žien sa obetuje toľko pre svojich významných druhých, pre svoje deti, svoju kariéru a svoju dobrovoľnícku službu, že v čase, keď ich bolo 40, neurobili pre seba za celé roky nič,“ zdôrazňuje Honaman. „Dôchodok a prázdne hniezdenie tu bude skôr, ako si myslíš. Zistite, kto ste a čo vás baví, aby ste sa jedného dňa nezobudili, rozhliadnite sa okolo seba a uvažujte, kto je v zrkadle. “
33 Všímavosť
„Ak si dáte čas na spomalenie, meditáciu a sústredenie sa na súčasnosť, bude to mať vplyv na všetky aspekty vášho dospelého života,“ hovorí Weinstein. „Hlavne mi to pomohlo dôverovať svojej vlastnej intuícii a nenechať sa ovplyvniť vládou a názormi iných ľudí.“
34 Strie nie sú škaredé
Mohlo by to znieť trudne, ale je to tak. „Strie signalizujú rast, dobrodružstvo a život plný nárazových zmien,“ hovorí Baynard. „To, že ich chceš skryť alebo sa ich zbaviť, nezáleží na tom, keď vstúpiš do štyridsiatky, pretože si strie vychutnávaš ako pripomienku toho, ako ďaleko si prešiel.“
35 Osamelý je v skutočnosti najlepší
Shutterstock
„Samota podnecuje tvorivosť,“ hovorí Cozias. Ženy nad 40 rokov sa neboja zostať sami, vo svojom voľnom čase alebo dokonca v živote. „Byť sám často ti dáva čas vrátiť sa k záľubám a činnostiam, ktoré si ako dieťa rád robil. Môžete tiež vyjsť do prírody, absorbovať a pozorovať. Keď si urobíte čas pre seba, dostanete príležitosť spojiť sa s emóciami a svojím vnútorným hlasom. To pomáha vniesť do vášho dňa tichú pohodu, ktorá vám môže skutočne pomôcť stať sa oveľa lepším partnerom vo vzťahoch. “
36 Zdravie je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým
'Menopauza je hneď za rohom, čo znamená, že svalová hmota aj hustota kostí začínajú klesať,' hovorí Honaman. Toto si uvedomuje väčšina žien po 40-tke. „Pre mňa to bola oveľa silnejšia motivácia ísť do telocvične a prijať zdravší životný štýl, ako bola motivácia ukázať sa v bazéne v bikinách už pred desiatkami rokov. Nejde len o márnosť, zdravie je v súčasnosti vyššie. “
37 Ako nájsť dobré v zlých situáciách
Shutterstock
Zlé veci sa určite stanú, ale ženy nad 40 rokov vedia, ako s nimi zaobchádzať. „Ak nájdete kľúčové učenie v zložitej situácii, z ktorého vyjdete lepšie, rozvinutejšie,“ poznamenáva Bernstein. „Každá zložitá situácia a osoba je tvojím učiteľom, ak máš oči na videnie a uši na počutie. Ak pôjdete skôr s vývojom situácie, než aby ste s ňou bojovali, uľahčuje to priebeh a učenie sa rýchlejšie. ““
38 Stále sa môžete zmeniť
Shutterstock
Väčšina ľudí si myslí, že osobnosti sú vytesané do kameňa, keď dosiahnete vek 40 rokov, ale výskum ukazuje, že to nie je pravda. Vedci tvrdia, že ľudia sa môžu stať priateľskejšími, príjemnejšími a zodpovednejšími vo veku nad 40 rokov, a to je pravdepodobne dôvod, prečo sa ženy nad 40 rokov neustále vyvíjajú.
39 Milovať seba rieši veľa vašich problémov
Shutterstock
Najmä vzťahové. „Nikto iný ťa nemôže milovať, kým najskôr nemiluješ sám seba,“ zdôrazňuje Ciecko. „Ak je nuda sama, možno si nudná. Vlastnite svoju zábavu. “
40 Nemá zmysel byť niekým iným ako sám sebou
Shutterstock
„Keď trafíte na 40, uvedomíte si, že dostanete iba jeden výstrel do života a radšej by ste ho mali dobre využiť,“ hovorí doktorka Agliata. „Dáme si čas na sebareflexiu a zistenie, čo od života skutočne chceme. Prioritou je žiť autentický život a presadiť sa vo svete. ““
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
