Ako starnete, vaše šance na rozvoj strata pamäti alebo zvýšenie kognitívnej poruchy. V skutočnosti má až 20 percent dospelých starších ako 65 rokov mierna kognitívna porucha , „štádium medzi očakávaným kognitívnym poklesom normálneho starnutia a závažnejším poklesom demencie“, ako ho definuje Mayo Clinic. Existujú však spôsoby, ako zlepšiť svoju pamäť, kým ste stále v dobrom kognitívnom zdraví – a niektoré z nich nájdete priamo vo svojej vlastnej kuchyni. Čítajte ďalej a zistite, ktoré korenie môže skutočne zvýšiť vašu inteligenciu a prečo môže byť jeden spôsob jeho konzumácie účinnejší ako iné.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Ak máte túto krvnú skupinu, máte o 82 percent vyššiu pravdepodobnosť, že utrpíte stratu pamäte, hovoria odborníci .
Niekoľko rôznych korenín môže zlepšiť vašu pamäť, hovoria odborníci.
Ak dúfate, že si vylepšíte pamäť, odborníci tvrdia, že už možno máte vo svojej špajzi nejaké užitočné nástroje. „Vaša kuchynská skrinka obsahuje množstvo korenín, s ktorými sa spája pozitívne účinky na zdravie mozgu a fungovanie,“ hovorí Uma Naidoo , MD, nutričný psychiater a riaditeľ psychiatrie pre výživu a životný štýl v Massachusetts General Hospital. 'Korenie a bylinky majú dlhú históriu ako bezpečná zložka ľudskej stravy a tradičných zdravotných postupov. Ich účinky na mozog môžu byť významné a potrebujeme ďalší výskum, aby sme určili potenciál použitia zlúčenín nachádzajúcich sa v bežných koreninách ako lieky,' povedala. napísal pre Harvard Health Publishing .
sníva o únose a mučení
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Robiť to v noci môže zlepšiť vašu pamäť, tvrdí nová štúdia .
Štúdia z roku 2018 zistila sľubné výsledky najmä s jedným korením.
Podľa štúdie z roku 2018 uverejnenej v r American Journal of Geriatric Psychiatry , kurkumín, hlavná aktívna zložka kurkumy , môže zlepšiť vašu pamäť a zachovať kognitívne funkcie. 'Pretože protizápalové vlastnosti kurkumínu môžu chrániť mozog pred neurodegeneráciou, skúmali sme jeho vplyv na pamäť u dospelých bez demencie a skúmali sme jeho vplyv na amyloid a akumuláciu tau v mozgu,' vysvetlili vedci. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tím zaradil 40 jedincov vo veku 51 až 48 rokov do 18-mesačnej štúdie a inštruoval skupinu, aby užívala buď dvakrát denne 90 mg dávku kurkumínu, alebo placebo. Na základe predchádzajúceho výskumu, ktorý naznačil kognitívne výhody spojené s kurkumou, zistili, že kurkumín môže viesť k zlepšeniu pamäti a pozornosti u kognitívne zdravých dospelých.
'Epidemiologické štúdie poukazujú na nižšiu prevalenciu Alzheimerovej choroby u indických ľudí, ktorí konzumujú kurkumín v kari a súvislosť medzi konzumáciou kari v strave a lepším kognitívnym výkonom u starších dospelých, čo podporuje hypotézu, že konzumácia kurkumínu môže poskytnúť neuroprotektívne výhody,' napísal tím.
Tu je dôvod, prečo môže kurkumín pomôcť kognícii.
Vedci vykonali skenovanie mozgu pred a po liečbe, známe ako skenovanie FDDNP-PET, aby identifikovali biomarkery kognitívneho zlepšenia. Povedali, že ich zistenia 'naznačujú, že behaviorálne a kognitívne výhody sú spojené s poklesom akumulácie plaku a spleti v oblastiach mozgu modulujúcich náladu a pamäť.'
Depozity amyloidu a tau sú lepkavé proteínové plaky na mozgu, ktoré sú spojené s – a dokonca môžu spôsobiť – Alzheimerovu chorobu. Vedci však tiež poznamenali, že za jeho výhodami môžu byť protizápalové a antioxidačné vlastnosti kurkumínu.
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Vedci sa domnievajú, že najúčinnejšie je používanie „biologicky dostupného“ doplnku.
Vedci poznamenali, že predchádzajúci výskum o výhodách kurkumínu, keď sa konzumuje priamo prostredníctvom kurkumy, priniesol zmiešané výsledky. Ich štúdia sa však zamerala na Theracurmin, biologicky dostupnú formu kurkumínu navrhnutú na zvýšenie penetrácie črevného endotelu. Dospeli k záveru, že používanie tejto vysoko absorbčnej formy kurkumínu zlepšilo výsledok ich štúdie.
ako sa stravovať v luxusnej reštaurácii
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte otázky o tom, či by vám mohlo prospieť pridanie kurkumínu do vašej stravy alebo doplnkov kurkumínu do vašej zdravotnej rutiny.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
