Získanie a dobrý nočný odpočinok sa často ľahšie povie, ako urobí. Ak viete súvisieť, môžete byť medzi nimi jedna tretina dospelých v USA ktorí nedostanú odporúčané množstvo neprerušovaného spánku, ktoré potrebujú na ochranu svojho zdravia. A zatiaľ čo občasná noc nekvalitného spánku vás môže na druhý deň jednoducho unaviť a podráždenosť, pravidelné vynechávanie kvalitného spánku môže spôsobiť vážne zdravotné následky . Desivé na tom je, že si možno ani neuvedomujete, že váš spánok trpí, čo umožňuje, aby sa v priebehu času vyvíjali základné zdravotné problémy. Nová štúdia objasňuje jeden nočný zvyk, ktorý môže spôsobiť váš riziko rakoviny vystreliť. Čítajte ďalej a dozviete sa o tomto bežnom spánkovom správaní a o tom, čo robiť, ak s tým bojujete.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Tento nočný zvyk môže zničiť váš vzťah, ukazujú nové údaje .
Včasné varovné príznaky rakoviny môžu byť jemné.
Prvé príznaky rakoviny sú často jemné a ťažko odhaliteľné. Skoré príznaky rakoviny, ktoré by ste nemali ignorovať patrí neúmyselná strata hmotnosti, únava, horúčka a nevysvetliteľná bolesť. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, čo najskôr si naplánujte stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. cancer.gov/…cancer/causes-prevention/risk
Mnoho návykov životného štýlu, environmentálnych faktorov a základných zdravotných stavov môže zvýšiť riziko rakoviny. Tie obsahujú obezita, kardiometabolické ochorenia, fajčenie, pitie alkoholu, nezdravá strava a nedostatok pohybu, uvádza National Cancer Institute. Najviac bežné typy rakoviny pozor na rakovinu prsníka, pľúc, prostaty, hrubého čreva a kože.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Štúdia tvrdí, že zdriemnutie v tomto čase zlepšuje zdravie vášho mozgu .
Ľudia, ktorí to robia počas spánku, sú vystavení zvýšenému riziku rakoviny.
Ak chrápete, ste na zvýšené riziko rakoviny , hovorí nová štúdia prezentovaná v septembri 2022 na medzinárodnom kongrese Európskej respiračnej spoločnosti (ERS) v Barcelone v Španielsku. Chrápanie je častým príznakom obštrukčné spánkové apnoe (OSA) — bežný stav, pri ktorom sa vaše dýchanie zastavuje a opakovane začína počas spánku. To bráni vášmu telu získať dostatok kyslíka a zvyšuje vaše riziko niekoľkých zdravotných komplikácií, vrátane rakoviny, zástava srdca , krvné zrazeniny a kognitívny pokles .
„Už je známe, že pacienti s obštrukčným spánkovým apnoe majú zvýšené riziko rakoviny, ale nebolo jasné, či je to spôsobené samotnou OSA alebo súvisiacimi rizikovými faktormi rakoviny, ako je obezita, kardiometabolické ochorenie a faktory životného štýlu. ,“ povedal Andreas Palm , MD, jeden z výskumníkov štúdie a hlavný konzultant na univerzite v Uppsale vo Švédsku, vo vyhlásení. 'Naše zistenia ukazujú, že nedostatok kyslíka v dôsledku OSA je nezávisle spojený s rakovinou.'
Nedostatok kyslíka v mozgu je spojený s rakovinou.
V štúdii sa výskumníci zaoberali údajmi od 62 811 pacientov vo Švédsku počas piatich rokov pred začatím liečby OSA. Počas niekoľkých rokov dostávali účastníci liečbu OSA prostredníctvom kontinuálneho pozitívneho tlaku v dýchacích cestách (CPAP). Toto zariadenie dodáva tlak vzduchu cez masku, aby vaše dýchacie cesty zostali počas spánku otvorené. Zistenia dospeli k záveru, že účastníci s OSA mali zvýšené riziko určitých typov rakoviny. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Z účastníkov štúdie bolo 2 093, ktorí mali OSA a diagnózu rakoviny, spárovaných s kontrolnou skupinou 2 093 pacientov, ktorí tiež mali OSA, ale nemali rakovinu. Výskumníci merali závažnosť OSA pomocou indexu apnoe-hypopnoe (AHI), škály, ktorá meria počet porúch dýchania počas spánku, alebo indexu kyslíkovej desaturácie (ODI), ktorý meria frekvenciu, pri ktorej hladina kyslíka v krvi klesá najmenej o tri percentá. na desať sekúnd alebo dlhšie za hodinu.
'Zistili sme, že pacienti s rakovinou mali o niečo závažnejšiu OSA,' povedal Palm. 'V ďalšej analýze podskupín bol ODI vyšší u pacientov s rakovinou pľúc, rakovinou prostaty a malígnym melanómom.'
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Ak chrápete pravidelne, vyhľadajte lekársku pomoc.
Chrápete v noci? Ak áno, navštívte lekára, ktorý môže vykonať test na diagnostiku OSA. Dva typy testov - nočná polysomnografia a domáce spánkové testy – používajú sa na sledovanie vzorcov dýchania, srdcovej frekvencie a hladín kyslíka v krvi počas spánku.
Našťastie terapeutické a chirurgické ošetrenia sú dostupné na liečbu OSA a na zníženie rizika rakoviny. Najbežnejšou liečbou je prístroj CPAP, ale ďalšie terapeutické možnosti zahŕňajú príjem doplnkového kyslíka a používanie ústnych zariadení, ktoré udržia vaše hrdlo otvorené počas spánku. Okrem toho môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučiť prijatie návykov zdravého životného štýlu na riešenie miernejších prípadov OSA. Tieto môžu zahŕňať udržiavanie zdravej hmotnosti, pravidelné cvičenie, vyhýbanie sa alkoholu a odvykanie od fajčenia.
Adam Meyer Adam je autor zaoberajúci sa zdravím, certifikovaný holistický odborník na výživu a 100% rastlinný športovec. Čítať viac
