Ak sa dobre stravujete, často cvičíte a vyhýbate sa nebezpečným situáciám, veda tvrdí, že by ste mali byť schopní prežiť väčšinu svojich rovesníkov a prípadne ich zvládnuť trojciferne. Avšak žiť dlhý a zdravý život nie je vždy také jednoduché - a podľa mnohých storočných ľudí z celého sveta to môže mať v skutočnosti menej spoločného s týmito zdravými návykmi a viac čo sa týka vecí ako je pivo, slanina a raňajky. V tomto dokumente sme zhromaždili niektoré z najchytrejších, najchytrejších a najchudobnejších tajomstiev dlhého života od niektorých z najstarších ľudí na svete. Ak sa chcete dozvedieť viac spôsobov, ako žiť čo najdlhšie, naučte sa 100 spôsobov, ako sa dožiť 100 rokov.
1 Na obed pite víno
Shutterstock
Za posledný článok USA dnes spisovateľka Matthew Vickery vycestoval na Sardíniu, miesto, kde ľudia žijú skvele do svojich 100 rokov, a urobil rozhovor s niektorými obyvateľmi dediny, aby spoznali ich tajomstvá dlhého a šťastného života. Jeden tip, ktorý dostal, bol jeden od 102-ročného Zelinda Pagieno o pití s mierou. „Šírka dvoch prstov červeného vína a nič viac, každý deň cez obed.“ povedal storočný. „Nikdy som nefajčil, ale trochu vína je pre teba dobré - a to je niečo, čo robím aj teraz. Máme tu veľmi dobré hrozno. “
vystúpenie z lístka na prekročenie rýchlosti
Dôraz sa tu však kladie na spravodlivosť trochu vína. „Na dnes som už mal svoju. Je to jedno z tajomstiev, ale len trochu. Nezneužívaj to. “
2 Tvrdo pracujte
„Odmalička som vždy pracoval,“ Caterina ja , 97 rokov, povedal Vickery. „[Môj manžel], Salvato, bol tiež pracovitý pracovník. Neboli žiadne stroje, ktoré by vám pomohli. Všetko sme museli robiť ručne. Pokiaľ ide o prácu, nikdy som nepovedal: „Necítim sa dobre, dnes to nemôžem urobiť.“ „Len som pokračoval v tom, čo bolo treba urobiť.“
3 Jedzte čerstvé jedlo
Shutterstock
'Jedli sme, čo sme vypestovali,' povedal Moi. „Ak ste jedného dňa chceli zeleninovú polievku, museli ste si sami ísť zhromaždiť ingrediencie. Nemuseli sme myslieť na zdravé stravovanie. Jedli sme, čo sme mali, a bolo to zdravé. “
4 Choďte s prietokom
Shutterstock
Nie je to tajomstvom stres môže spôsobiť katastrofu na svoju myseľ aj telo, a preto by tiež nemalo byť prekvapením, že keď Betty Esser keď sa jej na jej 100. narodeniny opýtali na tajomstvá dlhovekosti, pripísala svoj úspech prístupu „go-with-the-flow“. 'Snažím sa nerozčuľovať nad vecami a myslím si, že som trochu pohodový,' povedal Esser pre NPR Tu, teraz. 'Nenechám sa rušiť vecami.'
5 Nájdite dokonalého partnera
Shutterstock
Začiatkom tohto roka bol obyvateľom Saskatchewanu Esmond Allcock oslávil míľnik, ktorý kedy málokto dosiahol: 108. narodeniny. Keď sa ho vdovec a pradedo pýtali na jeho tajomstvá dlhovekosti, zdravo sa stravovať alebo cvičiť nemali, jednoducho odpovedal InsideEdition.com: „Dostal som naozaj dobra zena. „Aj členovia rodiny súhlasia s tým, že 72-ročný vzťah páru zohral významnú úlohu v Allcockovom dlhom živote s vnukom Vince Lehne a poznamenal, že „si len myslel, že je všetkým“.
6 Robte Barre a pite pivo
Teraz tu je tip na zdravie, za ktorý môže každý dostať. Keď má 100-ročný obyvateľ San Francisca Matilda Curcia sa jej pýtali, ako sa jej podarilo zostať tak dlho zdravá, odpovedala: „Nemám bolesti a cvičím každý deň. A dajte si moje pivo. Zjedzte mi zemiakové lupienky. To je asi tak všetko. “ Takže tu to máte: Jeden storočný tajomník dlhého života je tajomstvo piva, zemiakových lupienkov a trochu pohybu.
7 Nenoste mejkap
Shutterstock
Kedy Adelina Domingues zomrela 21. augusta 2002, bola vo veku 114 rokov najstaršou osobou na svete. V čase jej smrti veľa jej priateľov hovorilo o tom, aká úžasná a plná života bola, s tým, že nikdy nepotrebovala žiadne lieky a nikdy si nezlomila kosť. Čo však bolo Dominguesovým tajomstvom dlhého života? No, „Nikdy som nebola v kozmetike a nikdy som nebola márna,“ hovorila nadčasová žena o tom, ako dokázala tak dlho prežiť.
8 Pite diétny colu
Shutterstock
Ak vezmete to, čo je 104-ročné Theresa Rowley hovorí o jej zdraví a wellness v nominálnej hodnote, potom prekvapivým tajomstvom dlhého a zdravého života môže byť pitie viac sódy. Na svoje narodeniny začiatkom tohto roka rezidentka v Grand Rapids v Michigane povedala pobočke ABC WZZM, že jej láska k Diet Coke ju pravdepodobne drží pri živote. Samozrejme, je nepravdepodobné, že by sóda skutočne predlžovala jej životnosť - zdá sa však, že ju minimálne nezabije jej strava jedného dňa!
9 Odstráňte nezdravé vzťahy
Shutterstock
Emma Morano , ktorá až do svojej smrti držala titul najstaršej osoby na svete vo veku 117 rokov, pripísala svoju dlhovekosť dvom veciam: jej strave, ktorá pozostávala predovšetkým zo surových vajec a koláčikov, a ukončeniu násilného manželstva. V roku 1938, po smrti svojho šesťmesačného dieťaťa, sa Talianka odlúčila od manžela a skončila krátkym manželstvom, s ktorým v prvom rade súhlasila iba kvôli vyhrážkam smrťou. „Nechcel som, aby ma niekto ovládal,“ povedal raz Morano New York Times .
10 Buďte láskaví
Shutterstock
„Myslím si, že Pán ma požehnal, pretože som dobrý pre svoju rodinu a pre svoje deti a vnúčatá,“ povedal Gertrúda Weaverová , obyvateľka Arkansasu, ktorá bola jedným z posledných žijúcich ľudí narodených v 1800-tych rokoch, keď zomrela v apríli 2015. Jej rada pre ľudí, ktorí sa chcú vydať po jej stopách, je jednoducho „správať sa k ľuďom správne a byť milý k ostatným ľuďom tak, ako chcete, aby k vám boli milí. “
11 V spánku nešetrite
Shutterstock
Keď hovoríte s TIME ešte v roku 2014 Weaver tiež poznamenal, že získavanie primerané množstvo spánku bol pre jej úspech zásadný. 'Spím kedykoľvek,' poznamenal storočný.
12 Užite si každý deň
Shutterstock
Kedy Ari Seth Cohen , zakladateľ blogu Pokročilý štýl , narazila na 100-ročnú Ruth, práve odchádzala z triedy Pilates na Upper West Side a vyzerala nepopierateľne rozprávkovo. Samozrejme, Cohen sa prirodzene cítila naklonená pýtať sa, ako sa Ruth dokázala udržať tak zdravá tak dlho, čo módy pripisovala jej úspech oslavám každý deň a nikdy sa nepozerala do kalendára. Jej heslo? „Ak chceš vyzerať dobre, keď máš 40, začni, keď máš 20.“
13 Pokiaľ je to možné, používajte nohy
Shutterstock
Neberte chôdzu ako samozrejmosť. Nielen, že je skvelé cvičenie, ale môže to byť tiež kľúč k dobrému životu v trojciferných číslach. „Svoju dlhovekosť do veľkej miery pripisujem chôdzi, nebyť pripútaný v zadnej časti vozidla,“ 101-ročný George Boggess povedal WTOP .
sen o medveďovi
14 Majte šťastie - a jedzte zmrzlinu
Shutterstock
Aj keď niektorí storoční ľudia vás budú baviť svojimi tajomstvami života navždy, Paul Marcus je s jeho radami oveľa realistickejší. Keď sa ľudia zvykli pýtať muža, ktorý zomrel v roku 2016 na 103 rokov, na jeho triky, odpovedal: „Jeden, musíš mať dobré gény. Dva, musíte mať [nesmierne šťastie] 100 rokov. A tri: Snažte sa nejesť nič zdravé. Je to pravda. Jem čo chcem. Tajomstvom dlhovekosti je zmrzlina. “
15 Vychutnajte si veľa šálok čaju
Shutterstock
'Buďte šťastní a veľa šálok čaju.' To je 108-ročný Margaret Young pripísala jej dlhý život. (A vidiac, ako Angličanka prežila potopenie Titanicu a obe svetové vojny, asi stojí za to si ju vypočuť!)
16 Nikdy nevynechajte jedlo
Shutterstock
Ešte v apríli, Minnesota Erna Zahn oslávila 110. narodeniny obklopená generáciami rodiny a priateľov. Počas svojho dlhého života si pripisuje svoju pomerne bežnú stravu za to, že jej pomáhala zostať silnou, a povzbudzuje ostatných, aby jednoducho „raňajkovali“ a nikdy nevynechávali jedlo.
17 Jedzte slaninu
Shutterstock
Kedy Ruth Benjamin z Marshallu v Illinois, v roku 2017 dovŕšila 109 rokov, poďakovala svojmu manželovi, jej averzii k cigaretám a slanine, že ju tak ďaleko dostala. Áno, vážne - slanina. „V živote som nefajčil cigaretu, v živote som nepil alkohol a 43 rokov som mal jedného manžela,“ povedal Benjamin WGN . „A ja milujem slaninu!“
čo znamená bojovať vo sne
Verte tomu alebo nie, Benjamin nie je jediný storočný, ktorý zbožňuje základ raňajok. Pred jej smrťou v roku 2016 116-ročná Susannah Mushatt Jones by tiež začalo každý deň so štyrmi prúžkami slaniny, vajcami a krupicou. Iste, nemusia to byť lekári, ale ak je tu niekto, kto by ma počúval, sú to dve ženy, ktoré sa dožili dobrých 100 rokov.
18 Nájdite si nových priateľov
Shutterstock
Nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste spoznali nových ľudí a našli si nových priateľov. Naopak, 111-ročný Downing Jett Kay z Towsonu v štáte Maryland uviedla, že jej staré i nové priateľstvá sú súčasťou toho, čo ju drží ďalej. Jej heslo? „ Nájsť si nových priateľov ale tie staré si nechaj. “
19 Vykonajte niektoré hry s mozgom
Shutterstock
„Rád hrám karty, lúštim krížovky a čítam, aby som si pomohol precvičiť svoju myseľ,“ Edris Mathiesen , potom 102, povedal Prevencia . Podľa nej (a niekoľkých ďalších storočných), zostať ostrý cez mozgové hry je jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť hranicu 100.
20 Buďte optimistickí
Shutterstock
Až do svojej smrti v auguste 2016 Norma Martin , obyvateľ Sarasoty na Floride, povedal priateľom, že žiť dlhý život má všetko spoločné s pozitívnym prístupom. „Vždy som hľadel na lepšiu stránku života,“ povedal vtedy 100-ročný Martin Prevencia . „Mala som dobrý život so svojím manželom a dve deti . Iba cítim, že som bol požehnaný celý život. “
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
