Ak ste niekedy otvorili svoju lekárničku a zdesene hľadeli na viaceré vzorky make-upu a fľaštičku aspirínu, ktorej dátum spotreby uplynul v roku 2012, možno sa pýtate – čo tu vlastne musím mať? Či už je to a odborník na výživu si robí zásoby o všetkých správnych doplnkoch, alebo generálny riaditeľ zdravotnej spoločnosti a jeho vybrané lieky , je vždy zaujímavé vidieť, aké zásoby má niekto iný. Čo teda uchováva profesionálna športovkyňa vo svojej lekárničke? Caroline Lubinsky , bývalá hráčka NCAA D1 ženského univerzitného futbalu, trénerka CrossFit Level 1 a fitness spisovateľ , myslí si mimo rámca (teda ibuprofénu). Čítajte ďalej a dozviete sa o jej nevyhnutnosti v lekárničke.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Som lekárnik a toto sú voľne predajné lieky, ktoré neberiem .
Krém na úľavu od bolesti
Aj keď prvým impulzom, keď máte bolesti svalov, môže byť siahnuť úľavu vo forme tabliet , Lubinský si necháva po ruke ďalšiu možnosť. 'So športovaním prichádza veľa zranení,' hovorí. 'Vždy mám Icy Hot poruke na tie dni, keď ma bolesti nechávajú na vedľajšej koľaji.'
Krémy na zmiernenie bolesti ako Icy Hot obsahuje mentol a metylsalicylát, ktoré sú protidráždivé , vysvetľuje WebMD. 'Fungujú tak, že spôsobujú, že pokožka je chladná a potom teplá,' vysvetľuje stránka. 'Tieto pocity na koži vás odvádzajú od toho, aby ste cítili bolesti hlbšie vo svaloch, kĺboch a šľachách.'
Antacidové žuvačky
Pokazený žalúdok nie je cudzí ani športovcom. Medical News Today uvádza, že 20-70 percent športovcov pociťovať gastrointestinálne (GI) symptómy , pričom najviac postihnutí sú vytrvalostní športovci – 83 percent. A príznaky horného GI „sú bežnejšie medzi cyklistami ako bežcami,“ uvádza stránka, ktorá ako niektoré z príčin uvádza dehydratáciu, oneskorené vyprázdňovanie žalúdka a „znížený prietok krvi do tráviaceho traktu a brušných orgánov“. Hyponatriémia, ku ktorej dochádza, keď je vo vašej krvi sodík je nižšia ako zvyčajne , môže tiež spôsobiť bolesť žalúdka , nevoľnosť a vracanie, podľa Drugs.com.
Pre svoje „brušné problémy“ sa obracia Lubinský Tums Chewy Bites . 'Sú to jednoducho najlepšie antacidá, aké som vyskúšala - chutia ako kriedové hviezdice,' hovorí. 'Zapnite dve, keď sa cítite menej ako hviezdne a uvoľnia plyn celkom rýchlo.'
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Kinesio páska
„Na vysokej škole som si nechal zrekonštruovať členok, takže mať lekársku pásku v lekárničke je nevyhnutnosť,“ hovorí Lubinksy. 'Pravdepodobne by som si teraz mohol zalepiť vlastný členok so zaviazanými očami - chýbajú mi dni, keď to za mňa robil atletický tréner.'
'Je to iné ako vaša štandardná atletická páska, ktorá sa používa na znehybnenie kĺbu,' povedal športový a lekársky ortopéd Dominic King , DO, povedal Cleveland Clinic. „Elastický terapeutický tejp má výhoda toho, že je naťahovací . Keď ho nanesiete na kĺb, pomáha pôsobiť takmer ako gumička, podporuje svaly a šľachy a kĺby trochu odbúrava.“ King dodáva, že Kinesio páska môže tiež pomôcť s určitým opuchom .
Čelenky
„Tréningové čelenky sú skutočne pekné životne dôležité časti fitness vybavenia ,“ radí Seba , ktorá poukazuje na to, aké rušivé môže byť, keď sa vám pri cvičení hromadia chĺpky do očí. 'Zatiaľ čo sponky do vlasov, sponky a sponky do vlasov niekedy urobia svoju prácu, mať po ruke pevnú cvičebnú čelenku môže celé cvičenie len trochu zjemniť - a umožní vám sústrediť sa na cvičenie, ktoré máte po ruke, nie na vlasy.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Čelenky sú pre Lubinksyho obľúbené. 'Mám veľa malých detských vláskov, ktoré lietajú všade, ak nie sú pripnuté,' hovorí. 'Príležitostne nosím sponky, aby som skrotil úlety, ale počas futbalového zápasu to nie je povolené. Udržiavanie detských vláskov som si urobila zábavou s desiatkami čelenky Nike s potlačou .'
Seba navrhuje čelenku „ktorá je spoľahlivá, drží pot z očí a nezanechá vám v hlave pulzovať zbytočným tlakom.“
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Luisa Colónová Luisa Colón je spisovateľka, redaktorka a konzultantka so sídlom v New Yorku. Jej práca sa objavila v The New York Times, USA Today, Latina a mnohých ďalších. Čítať viac
