Som odborník na výživu a toto je v mojej lekárničke

Mať správne zásoby po ruke môže byť záchrancom, keď si v núdzi. Nedávny prieskum medzi 2 000 dospelými v USA odhalil, že lekárnička priemerného Američana je zásobená 15 rôznych produktov —a nezamýšľali ste sa často nad tým, čo si iní ľudia uchovávajú vo svojich? Lisa Richardsová , CNC, odborník na výživu a tvorca Candida diéta , otvorila svoje pre Najlepší život , zdieľa štyri svoje obľúbené položky a vysvetľuje, prečo ich má pripravené.



Čítajte ďalej a zistite, aké produkty sa nachádzajú v lekárničke tohto odborníka na výživu a či môžu byť dobrým doplnkom k vašej. (Pred začatím akéhokoľvek nového zdravotného režimu sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.)

ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Som generálny riaditeľ a toto je v mojom lekárskom kabinete .



Probiotiká

  Potraviny s probiotikami
Rimma Bondarenko/Shutterstock

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sú pre vás neuveriteľne zdravé, najmä pokiaľ ide o zdravie vašich čriev . Iné zdravotné benefity probiotík Podľa štúdie z roku 2016, zahŕňajúcej silnejší imunitný systém, znížený cholesterol, prevenciu rakoviny, liečbu syndrómu dráždivého čreva a zlepšenie metabolizmu Výskum tropických biologických vied . Probiotiká možno nájsť vo fermentovaných potravinách, určité nápoje , doplnky stravy a kozmetické výrobky.



Richards hovorí, že probiotiká sú základom jej lekárničky. „Probiotiká sú skvelým doplnkom k zdravotnému režimu každého človeka bez ohľadu na vek, pohlavie alebo zdravotný stav,“ hovorí Richards. 'Pomáhajú pri trávení, zmierňujú zápaly, posilňujú imunitu a udržujú zdravú rovnováhu flóry v črevách. Odporúčam tri probiotické kmene: L. rastliny , L. paracasei , a L. acidophilus .'



Výber správnych probiotík môže byť zložitý, keďže je k dispozícii toľko rôznych produktov. Richards hovorí, že je dôležité zabezpečiť, aby vaše probiotikum obsahovalo aspoň 10 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie (CFU) baktérií a rôznych probiotických kmeňov. Dávajte si tiež pozor na probiotiká, ktoré majú pridané zložky, ako sú sladidlá alebo gumy, pretože podľa nej môžu spôsobiť zápaly tráviaceho traktu.

ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: 7 liekov, ktoré vám môžu spôsobiť priberanie, hovoria lekárnici .

Vitamín D

  Kapsula vitamínu D na slnku
FotoHelin/Shutterstock

Vitamín D (niekedy nazývaný aj slnečný vitamín) je nevyhnutné pre dobré zdravie a je životne dôležitá pre viacerých kritické telesné funkcie . Napríklad vitamín D pomáha vášmu telu absorbovať vápnik, zlepšuje zdravie kostí, podporuje zdravú svalovú kontrakciu a posilňuje váš imunitný systém. Bohužiaľ, nedostatok vitamínu D sa stal celosvetovým problémom. Približne jedna miliarda ľudí na celom svete majú nedostatok živín, vrátane 35 percent dospelých v USA. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb



„Vitamín D uchovávam vo svojej lekárničke pre jeho výhody na podporu imunity,“ hovorí Richards. 'Aktívna forma vitamínu D pomôže zmierniť zápalovú reakciu tela a zvýšiť produkciu imunitných buniek v tele. Okrem toho je vitamín D nevyhnutný na to, aby vaše telo mohlo využiť vápnik, ktorý dostáva, na podporu rastu kostí a zdravia. Keď sú hladiny vitamínu D nízke , tento proces nie je taký efektívny a vaše kosti môžu slabnúť.'

Zinok

  Zinkové pilulky nasypané do ruky
StepanPopov/Shutterstock

Zinok je známy tým, že podporuje vaše zdravie imunitný systém takže dokáže odraziť škodlivé baktérie a vírusy – ale to nie je všetko, na čo je dobré. Podľa Národného inštitútu zdravia (NIH) je potrebný dostatočný príjem zinku pri všetky životné etapy s cieľom pomôcť vášmu telu syntetizovať proteíny a DNA (stavebné kamene buniek), pomôcť pri procese hojenia rán a podporiť zdravý rast a vývoj.

Richards udržiava svoju lekárničku dobre zásobenú touto životne dôležitou živinou, pretože nedostatok zinku môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. 'Nedostatok zinku súvisí so spomaleným rastom a používa sa aj na prevenciu alebo liečbu očných chorôb, hnačky, ADHD a akné a na podporu imunitnej funkcie. Tento minerál sa môže užívať denne a je skvelým bonusom k pravidelnému suplementačnému režimu.' “ vysvetľuje Richards.

Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .

Vitamín B12

  Potraviny s vitamínom B12
Tatjana Baibaková/Shutterstock

Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je nevyhnutný pre zvýšenie energie a pomoc pri tvorba červených krviniek/DNA , informuje Harvard School of Public Health. Nedostatok B12 môže viesť k zhubná anémia , zdravotný stav charakterizovaný extrémnou únavou, slabosťou a poruchy nálady . Okrem toho je B12 životne dôležitý pre syntézu a metabolizmus serotonínu – chemickej látky „dobrý pocit“ zodpovednej za reguláciu nálady.

„Pridanie B12 do vašej stravy alebo vitamínového režimu môže zlepšiť energiu a celkovú náladu,“ hovorí Richards. 'Pridávam B12 do svojho denného suplementačného režimu ako jednoduchý a účinný spôsob, ako zvýšiť svoju energiu.' Nie ste si istí, kedy užiť tento doplnok? 'Najlepšie sa vstrebáva, keď sa užíva skoro počas dňa, ideálne s raňajkami, aby sa zlepšila absorpcia a účinnosť,' vysvetľuje.

Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Vždy sa obráťte priamo na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte.

Adam Meyer Adam je autor zaoberajúci sa zdravím, certifikovaný holistický odborník na výživu a 100% rastlinný športovec. Čítať viac
Populárne Príspevky