V našej spoločnosti sú muži vychovávaní k presvedčeniu, že nemôžu plakať alebo prejavovať emócie, a aby svoje pocity neprejavili slabosťou, je potrebné ich nahromadiť. Ale rastúci počet výskumov to ukazuje tento postoj „tvrdého chlapa“ je škodlivý pre emocionálne, duševné a sexuálne zdravie človeka , nehovoriac o škodlivých pre jeho vzťahy s priateľmi, rodinnými príslušníkmi a romantickými partnermi.
Preto sa páči mnohým mužom Dwayne 'The Rock' Johnson a Ryan Reynolds , sa oslavujú za vyjsť a povedať, že je zdravé nechať sa smutným a radiť, ako sa vysporiadať s temnými myšlienkami.
Napriek svojmu pôvabnému exteriéru a divoko úspešnej kariére, naposledy ako jedna z hviezd hitovej sci-fi ságy HBO Westworld , James Marsden , 44, má svoj spravodlivý podiel na znepokojujúcich časoch. Jeho rodičia sa rozviedli, keď mal 9 rokov, a tak spolu so súrodencami vyrastali so svojou matkou v Oklahome, so svojím otcom sa videli iba na čiastočný úväzok. Potom v roku 2011 jeho manželka Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , ho opustil po 11 rokoch manželstva.
Dnes sa hviezde darí, ale zo svojich skúseností v oblasti riešenia emócií sa veľa naučil a podelil sa o tieto poznatky (a ešte viac!) v mimoriadne odhaľujúcom profile pre obálku júnového čísla z Zdravie mužov . A aby ste posilnili svoje vlastné oddelenie pocitov, naučte sa 20 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť svoju emočnú inteligenciu .
4 šálky áno alebo nie
1 Nekompenzujte
Pri riešení rozvodu svojich rodičov Marsden povedal nasledovné: „Myslím, že som bol dobrý v rozdeľovaní, keď som bol mladý. Nech ma život zabral čokoľvek, ja som sa s tým vyrovnal. Potom si uvedomíte, keď ste starší, že to bol akýsi obranný mechanizmus. Bol som dieťa, ktoré sa snažilo nebáť sa niečoho a vyrovnať sa s tým spôsobom, možno nie najlepším spôsobom, ale jediným spôsobom, ktorý som v tom veku dokázal. “ Za čo to stojí, nedávne štúdie ukázali, že mať podpornú skupinu , aj virtuálna skupina cudzincov, ako tých, ktorých nájdete na Reddite, môže skutočne pomôcť v boji proti depresii.
2 Nenechajte sa dusiť v zlých myšlienkach
Každý chce byť skvelý v tom, čo robí, a dokonca aj tí, ktorí sú úspešní, majú Imposterov syndróm a Marsden sa nijako nelíši. „Chceš byť skvelý,“ povedal. „Chcete pôsobiť na ľudí, ale nie vždy prídem z práce a premýšľam:„ Páni, tú scénu som dnes naozaj pribil… Niekedy idem domov a myslím si: „Ach, som podvodník?“ “Pretože môže byť Marsden musel tvrdo na seba vystríhať negativitu. „Musím sa trénovať, aby som z toho prestal byť mozgový. Aby to prestal premýšľať. “
zábavné veci na čítanie, keď sa nudíte
3 Nenúťte sa správať sebavedome
„Ľudia, ktorí sú ako:„ Ach, to bolo skvelé. Som najlepší, “zvyčajne sú tí, ktorí nie sú. Pokiaľ však nie ste Kanye West. Prial by som si, aby som si mohol byť taký istý sám sebou. Prial by som si, aby som mohol myslieť ako on a hovoril si, že som celý deň úžasný. Takto som nebol vychovaný, alebo aby som takto premýšľal alebo hovoril. Ale je to pôsobivé. “ Dané nedávny rozruch nad tweetovými búrkami Kanyeho Westa , väčšina ľudí už aj tak nechce byť Kanye Westom.
4 Cvičenie
Rovnako ako Rock, aj Marsden prenáša svoje pocity do rutiny tréningu a cvičenie nazýva „najlacnejším antidepresívom vôbec“. V skutočnosti stále väčšie množstvo výskumu hovorí, že potenie nášho stresu alebo smútku je skvelý spôsob, ako zvládnuť depresiu, bez drog . A ak je niečo, z čoho sme sa poučili tento muž, ktorý zhodil 70 kilogramov váhy a smútku , je to to, že cvičenie vám môže pomôcť zhodiť emócie aj váhu.
5 Nechajte sa cítiť zle
Je to už 7 rokov, ale Marsden stále cíti bolesť z rozchodu s manželkou, ktorú nazval „zďaleka najťažšou vecou. Milujem ju ... Povedal som si: ‚Bože môj, opakujem to, čo robili moji rodičia? ' Viete, že nechcete mať pocit, že to bolo zlyhanie. “ Ako Chris Pratt , ktorý sa nedávno otvoril o svojom srdcervúcom odlúčení od Anna Faris, povedal by, celý proces je na hovno. Je to hrozné, ale je to aj príležitosť na zamyslenie a osobný rast.
'Je to smutné a srdcervúce,' povedal Marsden. „Oddeľoval som sa nielen od svojej manželky, ale aj od svojich detí a väzieb medzi domovom a rodinou. To sú veci, ktoré si každý deň bolestne pripomínaš. “ Na rozdiel od predtým sa však s týmito emóciami vyrovnal hlava nehlava a rozdiel bol medzi nimi. 'Tentokrát som si tým prešiel a nevyhol som sa tomu, podobne ako rozvod mojich rodičov, a to je tiež veľmi dôležité.'
6 Z bolesti môže prísť veľa dobrého
„Veľa ... celý život mi išlo dobre a ľahko mi to prišlo. Ako biely muž sa narodili s určitými nezaslúženými výsadami. Môj život nebol naplnený smútkom a hlbokým bojom. Keď došlo k rozvodu, bolo to prvýkrát, čo som cítil, že som stratil rovnováhu. Bolo to strašidelné a smutné a prinútilo ma to všetko sústrediť. Potreboval som sa sústrediť na to, čo bolo dôležité. Takže som kvôli tomu teraz tým, kým som. Viem, že výčitky môžu byť katalyzátorom dobrých vecí. Nehovoriť ako karta od Hallmarku, ale je to pravda. “
7 Uznajte svoje požehnania
Dnes má Marsden vynikajúci vzťah so svojou bývalou manželkou a deťmi Jackom (17) a Mary James (12), ktoré vyplynuli z ich manželstva. Podobne ako Gwyneth Paltrow a jej bývalý, Chris Martin , dokonca s nimi chodí na dovolenky a jeho súčasná priateľka, 29-ročná popová speváčka z UK Edei (aka. Emma Deigman ) a ich päťročné dieťa William Luca Costa-Marsden. Ľudia menia dnešný koncept modernej rodiny a ako Channing Tatum a Jenna Dewan by povedal, je to „všetka láska“.
význam snívať o koňoch
'Mám veľké šťastie,' povedal Marsden o svojej súčasnej rodinnej situácii. „Niekto, kto sa pozerá zvonku, je rád, čo je to za čudnú komunitu hippies? [Ale] keď máte ľudí, ktorým na sebe záleží a záleží im na týchto deťoch a chcú sa len milovať, ako to nemôžete privítať? “
8 Učte sa od svojich starších
Jedným z veľkých mentorov Marsdenovho života bol jeho zosnulý starý otec, ktorý ho ako chlapca brával na rybárske výlety a pomáhal mu pri rozchode rodičov. „Rozmaznal moju babičku. Staral sa o ňu 20 rokov, pretože bola chorá nepretržite. Počkal by na jej ruky a chodidlá až do svojich posledných dní a v nemocnici by jej prepašoval čokolády. Bolo to ako Zápisník. Naučilo ma to veľa o láske. ... Povedal mi: ‚Rob správne, aj keď sa nikto nedíva.‘ Viete, je to ako svedectvo o charaktere. Naučil ma robiť správne veci a byť dobrým človekom. Viete, chcieť byť niekým podstatným a mať skutočný charakter, najmä pre svoje vlastné deti. “
9 Buďte dobrým príkladom pre deti
„V určitom okamihu ich musíte vypustiť do voľnej prírody,“ povedal, „A v tom okamihu si musíte len myslieť:„ Ježišu, dúfam, že som to urobil dobre. “ Ale zo všetkých mojich životných úspechov je to, že som otcom, na čo som najviac hrdý. Je to najviac napĺňajúce. Vždy sa odpudzujem, ale nerobí mi problém povedať, že som skvelý otec. “
Pre Marsdena bol veľa skvelého otca. Bola to schopnosť ukázať im, že je v poriadku zlyhať, to je to, čo robíte so zlyhaním, ktoré sa počíta. „Trvá to, aby sa hrdina pokazil alebo zlyhal v niečom, aby sa stal mužom.“ To pre mňa stalo dôležitejším ako byť touto superstar, filmovou hviezdou alebo hercom. Je to celistvosť a podstata charakteru - je to ako keď sa vám v zlých časoch stanú [zlé veci], kým sa kvôli tomu stanete? Vaše deti sa na vás pozerajú a podľa toho určujú, kto a čo majú byť. “
narodeninové darčeky pre najlepšieho priateľa
Toto je určite na našom zozname 20 ľahkých spôsobov, ako byť (oveľa) lepším otcom .
1o Nenechajte sa definovať svojou prácou
„Som veľmi hrdý a mám veľké šťastie, že robím to, čo robím. Chcem pohnúť ľuďmi. Milujem, keď ma ľudia zastavia, aby povedali, že milujú moju prácu, alebo si myslia, že som zábavná, alebo že som ich rozplakala. To je pre mňa vždy dôležité. Ale ak som to už nemohol urobiť, mojím šťastím je vedomie, že som plne realizovaný človek a moje šťastie nezávisí od úspechu v Hollywoode. Chcem mať možnosť ustúpiť a byť naplnený. V živote je oveľa viac, ako dávať lásku a byť slušný. Chcem viesť srdcom. “
11 Nehrajte na seba svoje pocity
Všetko sa to vracia. Počas niekoľkých bodov v rozhovore , Marsden sa naplnil slzami a to je dobrá vec. „Keď sa to pokúsite zablokovať, obísť alebo vyhnúť sa problémom,“ povedal, „vtedy nežijete život. Posral som to, bolo mi zle. Bavil som sa. Učím sa z toho. “
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
