Hurikán Irma cez víkend dopadol na Floridu ako jedna z najsilnejších búrok, aké kedy boli zaznamenané. Uprostred frenetických evakuácií a vrúcnej medializácie však jeden muž vyvolal vlastnú búrku. Chris Cuomo , hostiteľ CNN Hlavný čas Cuomo a Nový deň , predal potrebnú uniformu obleku a kravaty pre spravodajské spravodajstvo a v tričku si vzal kameru. BuzzFeed porovnané ho Zac Efron od Baywatch predtým, ako toho chlapca opísal ako „jacked AF“ a „zviera“.
My v Najlepší život hovoril s Cuomo v roku 2012 o tom, ako zostáva v najlepšej forme. Podľa jeho vlastných slov:
Poznáte ten pocit, ktorý máte, keď mierne vytiahnete prst zo zásuvky, aby ste si zlomili koleno? Predstavte si to v kolene, ale po popu nasleduje bodavá bolesť a potom padáte a vlna emočnej traumy sa nad vami prehráva ako ľadová voda. Teraz viete, čo som cítil, keď som ležal na tvrdom dreve, keď som si uvedomil, že môj ACL je v stužkách. Hral som obranu. Veľký chlapík mi dal otvor a ja som vtrhol dnu a ukradol basketbal. Špina ma lakte chránila s kameňom, otočil som sa, aby som ovládol svoju rovnováhu, a. . . pop. Skúšal som stáť, ale moje pravé koleno sa podlomilo a koleno sa vznášalo proti mojej opuchnutej pokožke. Cesta fitnes, ktorú som začala v tínedžerskom veku, práve urobila bolestivý krok novým smerom.
Bol som chúlostivé dieťa, ktoré milovalo šport, ale chýbali mu svaly. Keď som teda vstúpil do dospievania, začal som používať multigym Universal. Obruče už vtedy boli mojou hrou, a tak som sa rozhodol vyskúšať basketbalové cvičenia. Takmer okamžite som začal vidieť výsledky. Čím viac som pracoval, tým viac moje telo tvrdlo a tým viac sa zlepšovala moja hra. Čoskoro som letel nad okraj.
Keď som sa dostal na vysokú školu, našiel som novú vášeň: ragby. S absenciou podložiek sa sval stal hlavným mečom a štítom. Zdvihol som sa ťažšie ako kedykoľvek predtým. Posledný rok som bol pozvaný trénovať s najlepšími z východného pobrežia v rámci celoamerického programu. Moja viera v železo bola opäť odmenená.
Po vysokej škole som vymenil rugbyový dres a kopačky za sako a kravatu. Stále som narazil do telocvične, ale namiesto toho, aby som nastúpil proti druhému tímu, začal som proti sebe. Spoznal som svoje maximá pre rôzne vleky, moje časy pre rôzne behy a moju ideálnu hmotnosť - 210 libier - pre môj 6'2 'rám. Vďaka zmenám v kariére, manželstvu a počiatkom otcovstva som sa nalial na všetky typy školení, ktoré som našiel.
Ale potom som skartoval svoj ACL.
Koleno som strelil, z rehabilitácie by bol medveď a všetky moje tréningové prírastky sa začali nahlodávať. Uvedomil som si, že moje vážne hracie dni - a možno aj moje vážne dni fitnes - sa skončili. Pre chlapíka, ktorý to nikam nezobral, pokiaľ to nevyužil do extrému, znelo „vytočenie späť“ ako rozsudok smrti.
Trvalo niekoľko rokov sebaspytovania a rôznych falošných začiatkov, kým som našiel tú správnu cestu v kondícii a objavil svoju skutočnú motiváciu. Byť silným záleží teraz viac na tom, ako keď som nosil uniformu. Som muž, ktorý musí byť konkurencieschopný a ktorý má rád, že je svalnatý a má vim a elán starať sa o svoju manželku Cristinu a naše tri deti. Ako som sa teda mohol stať najlepším ja - fyzicky aj emocionálne? Najprv som začal reportovať o fitnes, ktoré ma vystavovalo najnovším technikám a najchytrejším filozofiám - spôsobom, ako s pribúdajúcim vekom získavať fitnes. Tu je to, čo som zachytil.
1 Hrajte na svoje silné stránky
V čase, keď dosiahneme 40 rokov, väčšina z nás zistila, v čom sme dobrí. Preto je môj fitness základ silová rutina, ktorú robím trikrát týždenne. Samozrejme každých 8 týždňov robím malé úpravy, aby som zabezpečil, že budem naďalej napínať svoje svaly. Teraz sa zameriavam na to, ako maximalizovať hustotu tréningu pomocou cvičení celého tela, pri súčasnom zachovaní dôrazu na to, čo je pre mňa najdôležitejšie: funkčná sila a prevencia úrazov.
Ak chcete policajného Cuomova štýlu, pozrite sa na Najväčšie tréningy celého tela jedným pohybom všetkých čias .
2 Vyberte si šport s nízkym dopadom
Tiež som zmenil svoje zmýšľanie z „urob to všetko“ na „vyber si moje miesta“. Obruče išli na vedľajšiu koľaj, hoci plánujem svoje deti zaškoliť (ak sa rozhodnú hrať), a stále mám sny o tom, že sa budem opäť namáčať. Hľadal som nové herné vášne. Vychytal som tenis a triatlon. Plávanie na bicykli je určené pre starnúceho športovca, pretože vytvára vyváženú silu a kardio schopnosti zostávajú dlhšie ako silový potenciál. Navyše existuje obrovská motivácia zostať štíhlym: nosiť Spandex na verejnosti.
3 Zmiešajte to
Štúdium cvičenia mi prinieslo nové poznatky o dôležitosti rozmanitosti a intenzity, či už dvíham činky alebo robím okruhy. Stále sa snažím vyskúšať niečo nové, aby som sa inteligentne vyzval. Posledné slovo je kľúčové. Neberiem MMA, ale vyskúšam 5-minútový bojový okruh, aby som narušil metabolizmus. Neprihlasujem sa do súťaže strongmanov, ale naučím sa používať bojové laná na skartovanie môjho jadra. Nejde len o to, aby som vyzeral čo najlepšie: Výskum neustále kladie domov skutočnosť, že učenie sa nových vecí ťa udrží v psychickej ostrosti.
4 Prijmite malý strach
Shutterstock
Pravda je, že žijem v strachu z fyzického zrútenia. Teraz vlastne väčšinu času počúvam svoje telo. To znamená, že ak pocítim bodavú bolesť, vytočím ju späť. Akútne si uvedomujem, že zranenia sa stávajú viac a trvajú dlhšie, ako muž starne. Naučil som sa, že moje telo je ako auto: Ak si ho neudržiavam, pocítim bolesť na ceste. Výsledok: Mám dobré aj zlé dni, ale som vo forme a cítim sa silný. Starnutie môže určite stále znamenať zlepšenie. Nikdy nebudeš ten istý chlap, ale povedzme si úprimne: Ten chlap bol mladý a trochu drogový.
Aby ste zabránili akejkoľvek svojej obávanej bolesti, nezabudnite si prečítať náš základný náter Ako dobyť bolesti krížov raz a navždy .
Ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie a cítiť sa mladšie, sledujte nás teraz na Facebooku!
