Pretože pandémia COVID-19 naďalej dobieha krajinu, ľudia robia všetko pre to, aby zostali zdraví, od pobytu doma až po sanitáciu všetkého, čoho sa dotknú po celý deň. Existuje však jedna podstatná súčasť tejto bezpečnostnej rutiny pre koronavírusy, ktorá sa až príliš často prehliada: vaše úrovne stresu . Ak ste si niekedy všimli, že máte sklon ochorieť, keď ste v strese, nepredstavujete si veci. V skutočnosti štúdia z roku 2015 publikovaná v Súčasné názory na psychológiu odhalil to chronický stres môže mať škodlivý účinok na imunitný systém človeka. Ako však stres presne ovplyvňuje váš imunitný systém?
No podľa psychiatra Jared Heathman , MD, stres zvyšuje množstvo hormónu kortizolu v krvi človeka, čo môže mať za následok a oslabený imunitný systém .
Nerovnováha kortizolu spojená so stresom vedie k zvýšeniu produkcie glukózy, čo „spôsobuje situáciu, keď sú vrahovia [imunitného systému] ohromení… [čo] spôsobuje oneskorenie v vraždení zabíjania ploštíc, ktoré nás robia chorými,“ vysvetľuje Hans Watson , DO, psychiater na adrese University Elite PLLC . Podobne nízka hladina glukózy v krvi pripraviť imunitný systém o primeranú výživu „„ Takže osoba zostane chorá dlhšie ako obvykle, “vysvetľuje Watson.
To však nie je jediný spôsob Vďaka stresu sa stanete zraniteľnými voči chorobám a infekciám . Heathman poznamenáva, že keďže stres môže viesť k nespavosti, tiež oslabuje imunitný systém v priebehu času.
Dobrá správa? Aj v krízových situáciách môžete stále obmedzovať hladinu stresu, udržiavať zdravý imunitný systém a znižovať pravdepodobnosť ochorenia. Heathman odporúča „zúčastniť sa relaxačné techniky ako meditácia , hlboké dychové cvičenia a vizualizačné techniky. “
Na pomoc tiež navrhuje cvičenie posilniť imunitný systém —V skutočnosti podľa metaanalýzy zverejnenej v Korean Journal of Family Medicine , jednotlivci, ktorí pravidelne cvičili, boli menej pravdepodobné, že zostúpite s prechladnutím ako ich sedavejšie náprotivky.
Umyte si ruky, rozhýbte sa a pokúste sa užiť si pár minút všímavosti, kedykoľvek je to možné - mohlo by vám to pomôcť v boji proti COVID-19.
