Nie je to žiadne tajomstvo jesť zdravo môže byť zložité, najmä keď marketingové triky propagujú niektoré potraviny ako múdre voľby, keď sú v skutočnosti čímkoľvek iným. Ale pokiaľ sa dobre nevyznáte v módnych slovách a konkrétnych ingredienciách, môže byť ťažké určiť, či sú položky skutočne prospešné pre vaše zdravie. To je kde Claire Sorlie , certifikovaný odborník na výživu, NTP a zakladateľ spoločnosti Odolné zdravie a wellness , prichádza. V dvojdielnom videu TikTok Sorlie rozoberá osem preceňovaných a podceňovaných zdravých potravín, ktoré môžete vidieť v supermarkete. Čítajte ďalej a zistite, čo hovorí, že váš zoznam potravín „robí a nepotrebuje“.
SÚVISIACE: Ak chcete schudnúť, „vyhnite sa týmto potravinám ako mor,“ hovorí odborník na fitness .
1 Preceňovaná: alkalická voda
Na prvom mieste Sorlieho zoznamu preceňovaných produktov je zásaditá voda. V sept. 2022 TikTok, poznamenáva, že 'nemusíme zasahovať do pH našej vody.'
Pokračuje: 'Navyše, keď pijeme túto zásaditú vodu, dostane sa na miesto v tele, ktoré musí byť veľmi kyslé, aby správne fungovalo, AKA náš žalúdok.'
snívať o tom, že na mňa pes zaútočí
2 Podceňovaný: Vývar na varenie
Zatiaľ čo alkalická voda by mala byť zo svojho zoznamu vylúčená, Sorlie hovorí, že by sa rozhodne mali pridať vývary na varenie.
„Toto by mal mať každý v kuchyni,“ vyzýva. 'Pridávanie bujónov do jedál alebo ich používanie ako náhrada vody v receptoch je najjednoduchší a najviac podceňovaný spôsob, ako pridať do jedál viac živín a urobiť ich tak oveľa lepšou.'
Sorlie odporúča získať jeden s 'čistými' prísadami, konkrétne odporúča možnosť od Bonafide Provisions.
SÚVISIACE: Fitness tréner zdieľa „3 jednoduché kroky“ na chudnutie pred letom .
3 Preceňované: Ovsené vločky
Ak ste veľkým fanúšikom ovsených vločiek v dopoludňajších hodinách, Sorlie s tým nemá problém – ale verí, že je to trochu preceňované.
'Ovsené vločky sú v poriadku, ale je to len niečo ako, chápeme to, viete, je to trochu prehnané,' hovorí Sorlie vo videu.
4 Podceňované: Červená paprika
Ďalšou na zozname podceňovaných zdravých potravín sú červené papriky. Aj keď už viete, že zelenina je šikovným doplnkom vašej stravy, možno si neuvedomujete niektoré z pridaných výhod týchto paprík.
'Tieto majú trikrát väčšie množstvo vitamínu C ako pomaranč - prečo máme pomarančový džús, keď sme chorí?' Sorlie sa pýta svojich sledovateľov. 'Musíme urobiť veľkú starú dávku polievky z červenej papriky!'
SÚVISIACE: Muž schudne 157 libier za 2 roky jedným „bezbolestným“ cvičením .
5 Preceňované: Kolagénové prášky
V 2. apríla následné video Sorlie pokračuje vo svojom zozname preceňovaných a podceňovaných produktov. A kolagénové prášky podľa nej za to nestoja.
'Nechápte ma zle, existuje niekoľko dobrých značiek kolagénového prášku. Pri svojej klinickej skúsenosti som práve zistil, že moji klienti dosahujú lepšie výsledky s vecami, ako sú vlasy, pokožka, nechty a] zdravie, keď používame celý potravinový zdroj kolagénu oproti práškovej forme,“ vysvetľuje Sorlie.
Práškové možnosti môžu byť 'vysoko spracované' a často obsahujú 'funky prísady', ktoré vás môžu nafúknuť a nafúknuť, dodáva Sorlie.
'Najlepším zdrojom kolagénu bude vývar z kostí,' uzatvára a odporúča mrazené a špajzové možnosti od Bonafide Provisions.
6 Nedocenené: Maliny
Sorlie, prvé ovocie na zozname, hovorí, že maliny nemajú dostatok uznania. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Veľa ľudí si neuvedomuje, že maliny majú v skutočnosti slušné množstvo vlákniny, ktorú by sme my ako Američania určite mohli použiť viac,' hovorí. „Odporúčaná denná dávka je asi 30 až 40 gramov a len väčšina Američanov dostať asi 15 '
7 Preceňované: Probiotické doplnky
Probiotické doplnky tiež spadajú pod Sorlieho preceňované označenie, pretože poznamenáva, že existujú lepšie prírodné zdroje.
'Opäť, áno, na trhu je niekoľko dobrých značiek, sú veľmi špecifické prípady, keď u svojich klientov používam probiotické doplnky,' hovorí.
Pre svoju dennú dávku probiotík však siahnite po potravinovom zdroji, akým je kyslá kapusta, ktorá má pre- a probiotiká a býva cenovo dostupnejšia.
'Potravinové zdroje ako kyslá kapusta sú oveľa lepšou možnosťou, často obsahujú viac kmeňov probiotík a nemusíte ich konzumovať veľa,' hovorí Sorlie. 'S kyslou kapustou môžete začať len s jednou čajovou lyžičkou denne.'
SÚVISIACE: Jediné jedlo, ktoré by ste mali jesť v noci, hovorí doktor .
8 Podceňovaný: Čaj na spánok
Posledný na zozname Sorlie je čaj Sleepytime, o ktorom tvrdí, že nemá dostatočný humbuk.
'Tieto bylinky uvedené v zložkách vám pomôžu nielen zaspať, ale aj zostať spať,' hovorí o bylinnom čaji Celestial Seasonings bez kofeínu.
naznačuje, že vaše manželstvo je v problémoch
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Abby Reinhard Abby Reinhard je hlavná redaktorka v Najlepší život , pokrývajúce denné správy a informujúce čitateľov o najnovších štýlových radách, destináciách a udalostiach v Hollywoode. Čítaj viac
