Je ľahké zanedbávať svoje zdravie, keď ste zaneprázdnení každodenným životom. Veci ako cvičenie, zdravé stravovanie a zvládanie stresu skočte na vedľajšiu koľaj, keď si poviete, že sa o ne budete starať neskôr, keď budete mať čas (ale kedy to bude?). Ale držať sa starých návykov môže mať potenciálne život ohrozujúce následky. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú rizikové faktory životného štýlu ako fajčenie, pitie alkoholu, nedostatočná konzumácia ovocia a zeleniny, nadváha a nedostatok fyzickej aktivity 30 až 40 percent diagnóz rakoviny . Čítajte ďalej a zistite, ktoré denné návyky by ste mali teraz prestať, aby ste znížili riziko rakoviny a zvýšili svoje šance na život a dlhý, zdravý život .
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Nový výskum zistil, že ak to robíte v noci, vaše riziko rakoviny stúpa .
1 Nenosiť opaľovací krém
Hoci nasávanie slnečných lúčov s mierou môže byť skvelý spôsob získať viac vitamínu D , príliš veľa priameho slnečného žiarenia môže viesť k niekoľkým typom rakoviny kože. Rakovina kože je najčastejšia rakovina v USA a odhaduje sa, že 20 percent Američanov ho vyvinie počas svojho života.
Laura Purdyová , MUDr., MBA, a atestovaný rodinný lekár vo Fort Benning v štáte Georgia, hovorí Najlepší život „Je nevyhnutné používať určitú ochranu pred slnkom na akejkoľvek exponovanej oblasti pokožky. Či už ide o nosenie klobúka, dlhé rukávy alebo používanie opaľovacieho krému s ochranným faktorom najmenej 30, ktorý vašu pokožku nechráni pred škodlivými UV lúčmi slnko môže zvýšiť riziko rakoviny neskôr v živote.'
'Vystavenie UV žiareniu spôsobuje predčasné starnutie a, žiaľ, poškodenie kože, ktoré môže viesť k ochoreniu,' vysvetľuje Bridget Koontz , MD, radiačný onkológ s GenesisCare. 'Aj keď vstupujeme do chladnejších mesiacov, je dôležité, aby ľudia všetkých vekových kategórií a odtieňov pleti praktizovali ochranu pred slnkom, aby sa znížilo riziko rakoviny.'
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Nová štúdia tvrdí, že príliš veľa tohto jedla môže zvýšiť riziko rakoviny pečene .
2 Užívanie príliš veľkého množstva doplnkov
Väčšina z nás pravdepodobne predpokladá, že jesť zdravú výživu a užívanie multivitamínu nemyslia na to, aby ste zostali zdraví. Ale pokiaľ ide o určité živiny, získať viac, ako je vaša denná sýta, môže byť príliš dobrá vec. 'Vysoký príjem vápnika môže zvýšiť riziko rakoviny prostaty a existuje potenciálna súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a kolorektálnym karcinómom,' vysvetľuje Purdy.
Podľa 24-ročnej následnej štúdie publikovanej v r American Journal of Clinical Nutrition , denný príjem vápnika presahujúci 2000 miligramov boli spojené s väčším rizikom rakoviny prostaty a iných smrteľných foriem ochorenia. Ďalšia štúdia, metaanalýza publikovaná v British Medical Journal (BMJ) v roku 2019 zistili, že nedostatok vitamínu D bol spojený s zvýšené riziko kolorektálneho karcinómu , druhá najsmrteľnejšia rakovina v U.S.A.
Purdy však poznamenáva, že mnohé z týchto štúdií prebiehajú a na určenie presnosti týchto zistení je potrebný ďalší výskum. Spodný riadok? Uvedomte si, koľko doplnkov užívate, aby ste sa uistili, že nedostávate príliš veľa (alebo príliš málo) určitých živín – a vždy sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete s akýmkoľvek novým doplnkom.
3 Používanie tabaku
Nemôžete napísať článok o návykoch, ktoré zvyšujú riziko rakoviny, bez toho, aby ste spomenuli tabak. Pravdepodobne viete, že fajčenie zvyšuje vašu náladu riziko rakoviny pľúc , ale tento zvyk je spojený aj s niekoľkými ďalšími druhmi rakoviny. 'Fajčenie tabaku tiež zvyšuje riziko rakoviny v hlasovej schránke, vnútri úst, pažeráka, hrdla, močového systému, obličiek a väčšiny vášho gastrointestinálneho traktu vrátane pečene, žalúdka a pankreasu. Môže dokonca zvýšiť riziko leukémie.' “ varuje Purdy. Pointa je, že používanie tabaku v akejkoľvek forme, či už fajčenie alebo žuvanie, drasticky zvyšuje riziko rôznych druhov rakoviny .
Fajčenie môže tiež zhoršiť schopnosť vášho tela bojovať proti rakovine. 'Čo je jedinečné na tomto konkrétnom zvyku, je to, že vystavenie tabakovému dymu môže spôsobiť rakovinu a blokovať vaše telo v boji proti nemu,' hovorí Koontz. 'Je to preto, že jedovaté zložky nachádzajúce sa v cigaretách oslabujú imunitný systém tela, čo sťažuje zabíjanie rakovinových buniek.'
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 Pitie (príliš veľa) alkoholu
Ak si radi príležitostne dáte kokteil s priateľmi alebo si po dlhom týždni oddýchnete pri pohári vína, určite smelo do toho. Ak sa však pitie alkoholu stane každodenným zvykom alebo pitie väčšieho množstva, ako je odporúčané množstvo za týždeň, môže to výrazne zvýšiť vaše šance na rozvoj určitých druhov rakoviny . Koľko alkoholu sa považuje za príliš veľa? Podľa Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus (NIAAA) konzumácia alkoholu s nízkym rizikom pre ženy neznamená viac ako tri nápoje denne a nie viac ako sedem nápojov za týždeň. Pre mužov sa vyhnite viac ako štyrom nápojom denne a neprekračujte 14 nápojov týždenne.
'Alkohol môže zvýšiť riziko niekoľkých druhov rakoviny v ústach, hrdle a tráviacom systéme,' varuje Purdy. 'Tiež existuje súvislosť medzi alkoholom a zvýšeným rizikom rakoviny pečene a niektorých druhov rakoviny prsníka. Toto riziko sa ešte viac znásobuje, ak ste niekto, kto pije alkohol a zároveň používa tabakové výrobky.'
Adam Meyer Adam je autor zaoberajúci sa zdravím, certifikovaný holistický odborník na výživu a 100% rastlinný športovec. Čítať viac
