Medzi reklamami v sociálnych sieťach a časopismi nie je vždy ľahké pozerať sa na svoje telo pozitívne. Dobrá správa je, keď ste vy sú Ak sa cítite skleslo vo svojom vzhľade, nemusíte čakať mesiace, aby ste sa znova začali cítiť dobre: Môžete skutočne zmeniť svoje myslenie práve teraz.
Či už ide o to, čo máte na sebe, ako sa napájate alebo jednoducho ako hovoríte so svojím telom, tu je 30 rýchlych opráv, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie z toho, čo máte. A o ďalších spôsoboch, ako zvýšiť svoje sebavedomie, sa dozviete 15 denných návykov, ktoré zabíjajú vašu dôveru.
1 Ochutnajte si vodu.
Shutterstock
význam ružových klinčekov
Ak počas dňa vypijete dostatok tekutín, máte lepší výhľad na všetko - vrátane tela. Zvýšte príjem vody sladkým ovocím, ako sú maliny, pomaranče, jahody, citrón alebo čokoľvek iné, čo vás bude nútiť ďalej hltať. Zostať hydratovaný udržuje vašu náladu zdvihnutú, zvyšuje sa energetická hladina a pomáha vám zbaviť sa nadúvania, vďaka čomu sa budete cítiť skvele sami zo seba, zvnútra i zvonka. A pokiaľ ide o ďalšie spôsoby, ako optimalizovať príjem živín, začnite viac jesť 50 potravín, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie .
2 Choďte na rýchly beh.
Shutterstock
Nerobte si starosti - nemusíte bežať maratón. Jednoduché obutie tenisiek a behanie von, hoci je to len 10 až 15 minút, podporí vaše endorfíny a zanechá vo vás skvelý pocit. Akokoľvek lákavé je zostať na gauči pri televízii, vďaka rýchlemu cvičeniu sa okamžite budete cítiť ako lepšia verzia seba samého, hovorí štúdium uverejnené v časopise Mozgová kôra. A ak máte problém zliezť z pohovky, naučte sa 11 spôsobov, ako sa inteligentní ľudia motivujú k tomu, aby chodili do posilňovne .
3 Zbavte sa váhy.
Pred tým, ako na ňu nastúpite, sa môžete cítiť skvelo, potom, čo uvidíte číslo, ktoré sa objaví, sa váš obraz tela môže okamžite posunúť úplne bez dôvodu. Keď na to príde, čísla sú iba čísla a nepotrebujete ich, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Namiesto toho choďte na to, ako sa vaše tréningy zlepšujú, ako silno sa cítite a všetky tieto svaly sa začínajú objavovať. A ďalšie spôsoby, ako zhodiť nejaké to kilo, nájdete na stránke 20 spôsobov podložených vedou, ako sa motivovať k chudnutiu .
4 Kúpte si spodnú bielizeň.
Áno, aj keď je to len pre vás. Keď si nájdete čas a vyberiete spodnú bielizeň, v ktorej sa budete cítiť sexi, táto sebadôvera vás rozžiari. Navyše, na rozdiel od nákupu lacných podprseniek a spodnej bielizne, ktorá je takmer vždy nelichotivá, investujte do kvalitných predmetov, ktoré sa perfektne hodia k vášmu telu, takže sa budete cítiť ako v najlepšom ja, hneď ako si ich oblečiete. Nápady na vyzdvihnutie, ktoré si môžete vyzdvihnúť, nájdete v niektorom z týchto riešení 11 súprav spodného prádla, ktoré budete obaja milovať .
5 Noste elegantné tmavé farby.
Shutterstock
Nosenie farieb vám možno pomôže zvýšiť náladu, ale nič vás nebude cítiť na tele lepšie ako elegantné tmavé oblečenie. Pretože tmavšie tóny pôsobia zoštíhľujúco, po obliekaní ostrého čierneho obleku alebo tvarových šiat budete okamžite vyzerať inak.
6 Staňte sa riskantnými.
Mysleli by ste si, že nahý môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie so svojím telom, ale je to naopak. Ak sa zblížite s niekým, na kom vám záleží, v skutočnosti sa budete cítiť skvelo - nielen kvôli endorfínom. Nechať sa v spálni uvoľniť a cítiť v spálni pocit voľnosti od všetkých svojich starostí a neistoty je skutočne silná vec a po zvyšok dňa ti dá do kroku krok. A pre ďalšie zosilňovače dôvery sú tu 70 trikov Genius na zvýšenie vašej dôvery!
7 Pochváľte sa.
Keď sa cítite zle, komplimentovanie nie je práve ľahké: Je ťažké vidieť cez veci, ktoré sa vám nepáčia, sústrediť sa na veci, ktoré robíte. Ale urobte krok späť a skutočne premýšľajte o tom, čo na sebe máte radi, čím sa tieto vlastnosti dostanú do popredia. Mali by sme sa rozprávať sami so sebou, akoby sme sa rozprávali s kamarátmi, a neexistuje spôsob, ako by ste sa bili o svoju bestiu.
8 Zhasnite svetlá.
Nie je nič horšie ako sa pozerať na svoje telo jasným umelým osvetlením. Vďaka tomu môže byť aj ten najsebavedomejší človek o sebe mizerný. Namiesto toho sa zhoďte drsných vecí - najmä tých, ktoré stropné svietia! - a rozhodnite sa pre žiarovky, ktoré vám nielen pomôžu pri odpočinku a strádaní, ale tiež sa uvidia v inom svetle. Doslova.
9 Buďte vďační za to, čo máte.
Shutterstock
ako dlho mám čakať, kým jej napíšem po prvom rande?
Je ľahké sústrediť sa na negatíva o sebe. Šialené však je, že ľudia zabúdajú na to, aké neuveriteľné je ľudské telo. Ste živá a dýchajúca bytosť so silným telom, ktoré vás za tie roky veľa prešlo. Namiesto toho, aby ste na seba nenávideli, nezabudnite, že toto je telo, ktoré vás bude niesť po celý život. Správajte sa k tomu s úctou a vážte si všetko, čo sa pre vás urobilo. A pokiaľ ide o ďalšie malé spôsoby, ako žiť zdravšie, Tu je dôvod, prečo by ste mali spať s nohami mimo krytov.
10 Chyťte banán.
Shutterstock
Banány sú zavárané draslíkom a to je dobrá správa pre vaše telo. Keď sa cítite ťažko a nafúknutý, budete sa na seba pozerať negatívnejšie. Ale vďaka minerálu vyrovnávajúcemu bruško sa okamžite začneš cítiť ľahšie a lepšie sám so sebou, okamžite sa začneš cítiť ľahšie a lepšie sám so sebou vďaka svojej schopnosti zabrániť zadržiavaniu vody v tele, hovorí Čas .
11 Dajte si záväzok.
Zaviazanie sa k sebe samému nezmení okamžite to, ako vyzerá vaše telo, ale zmení to, ako sa cítite. Keď jete mizerné jedlo a vyhýbate sa cvičeniu, vaša sebaúcta sa môže zrútiť - ale záväzok, či už pôjdete do posilňovne päť dní v týždni alebo sa budete lúčiť s cukrom, vám do života okamžite pridá určitú pozitivitu. nadšení zo zmien, ktoré vám prídu do cesty.
12 Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.
Shutterstock
Tento je ťažký, ale je nevyhnutnosťou - inak budete nikdy mať zo seba dobrý pocit. Keď prestanete kritizovať iného človeka, otvoríte dvere k sebaláske. Porovnávanie vás nikdy nedostane: Vždy sa nájde niekto, kto má niečo, čo chcete. Ak chcete byť šťastní a cítiť sa sebavedome, musíte sa pozerať do seba a vážiť si to, čo máte, namiesto toho, aby ste sa neustále ukladali. A pre ďalšiu inšpiráciu to vedzte Vtip tejto ženy o starnutí vám spríjemní deň.
13 Vytvorte zoznam - a dvakrát ho skontrolujte.
Shutterstock
Cítenie sa nad svojím telom môže sťažiť poukazovanie na veci, ktoré na sebe skutočne milujete, a preto je vhodný zoznam. Len čo začnete zapisovať vlastnosti, ktorých by ste sa za nič nevzdali, budete prekvapení, ako rýchlo sa táto stránka zaplní. Keď to máte hotové, niekde to pripnite a pravidelne si to pozerajte. Bonus: Vytvorenie zoznamu úloh pred spaním je a geniálny návyk na produktivitu, ktorý vám pomôže lepšie spať.
14 Získajte dobrého krajčíra.
Z odevu, vďaka ktorému sa budete cítiť mizerne, sa vďaka dobrému krajčírovi okamžite stane niečo, vďaka čomu sa budete cítiť istejšie ako kedykoľvek predtým. Prestaňte nosiť zle oblečené oblečenie a vezmite svoje obľúbené kúsky k niekomu, kto ich dokáže upraviť tak, aby dokonale sedeli a zvýrazňovali vaše telo. V okamihu, keď sa oblečiete a pozriete sa do zrkadla, to bude nemožné nie cítiť sebavedomie.
15 Opravte svoje držanie tela.
Neuveríte, koľko držania tela ovplyvňuje to, ako sa pozeráte na svoje telo a ako ho cítite, kým ho skutočne neopravíte. Namiesto toho, aby ste sa prehýbali, zamerajte sa na státie a sedenie rovno. Okamžite budete vyzerať vyšší a tonovanejší a vaša nálada sa v procese automaticky zvýši.
16 Získajte samoopaľovač.
Na zdravej žiare je niečo, čo robí všetko lepším. Opálená pokožka je najjednoduchší spôsob, ako vyhladiť telo a zvýrazniť svaly a tvar. Nerobte to však staromódnym spôsobom: Vyvarujte sa opaľovaniu na slnku alebo v posteli za každú cenu a radšej investujte do kvalitného samoopaľovacieho mlieka, ako je ten od St. Tropez alebo Bondi Sands .
17 Jedzte výživné jedlá.
Keď budete jesť svinstvo, budete sa cítiť ako svinstvo. Ak sa budete stravovať zdravo a výživne, na druhej strane sa budete cítiť ako úplne nový človek - už v prvý deň, keď zmeníte svoje stravovacie návyky. Snažte sa jesť veľa rastlín a výdatné zdroje bielkovín, ako je tofu a tempeh, aby vaše telo bolo šťastné, plné energie a vyzeralo neuveriteľne.
18 Noste podpätky.
Shutterstock
Teraz buďme úprimní. Každodenné nosenie podpätkov sa jednoducho nestane - vaše nohy by sa na vás pravdepodobne celý život hnevali. Ale ak sa chcete okamžite cítiť lepšie, máte rýchlu voľbu, vďaka ktorej budete okamžite vyzerať štíhlejšie a ladnejšie. (Aj keď to nie sú najpohodlnejšie topánky vo vašom šatníku.) A inteligentnejšie spôsoby hľadania rovnováhy nájdete tu 5 geniálnych spôsobov, ako sa cítiť spokojnejší so svojím životom.
19 Ignorovať veľkosti.
Shutterstock
Rovnako ako mierka, aj veľkosti sú iba ďalším číslom, vďaka ktorému sa môžete okamžite cítiť na dne. Ak sa už nezmestíte do veľkosti, v ktorej ste bývali - aj keď sa cítite skvele vo svojej koži! - môže to zasiahnuť vaše sebavedomie. Preto by ste mali radšej odísť z toho, ako sa cítite vo svojich odevoch, a nie z toho počtu na nich. V skutočnosti tieto štítky odrežte - aj tak ich nepotrebujete.
20 Choďte na prechádzku.
Shutterstock
Príliš veľa sedenia môže spôsobiť, že sa budete cítiť mizerne, a preto je také dôležité pohybovať sa po celý deň, aby ste zostali pozitívni a udržali si dobrú náladu, hovorí rok 2016. štúdium uverejnené v časopise Emócia. Zaviažte sa podniknúť niekoľko prechádzok - jednu ráno, jednu popoludní a jednu v noci - aby ste udržali svoju energetickú hladinu a sebaúcta hore. Keď sa vaše telo pohybuje a cíti sa dobre, budete mať zo svojho tela lepší pocit.
koľko tlakových bodov je v ľudskom tele
21 Zaznamenajte si svoje silné stránky.
Shutterstock
Namiesto toho, aby ste si jednoducho prešli veci, ktoré sa vám na vzhľade páčia, choďte o krok hlbšie a vážte si svoje telo pre jeho silné stránky a to, čo dokáže. Zapisujte si, čo vás hrdí na to, že máte telo, ktoré máte. Možno ste práve dosiahli 10 klikov alebo možno nikdy nebudete potrebovať pomoc s otváraním pohárov. Nech je to už čokoľvek, je to niečo, v čom sa treba dobre cítiť. (Najmä tá jarná vec, pretože to môže byť ťažko .)
22 Jedzte avokádo.
Shutterstock
Keď vaše telo žiari zvnútra smerom von, ako môžete nie milujem to? Vďaka všetkým antioxidantom v avokáde udržia vašu pokožku jemnejšiu a žiarivejšiu ako kedykoľvek predtým, tvrdí rok 2013. štúdium uverejnené v časopise Kritické recenzie v potravinárskej vede a výžive . Navyše sú naozaj dobré. Vyšľahajte trochu guacu na konzumáciu s mrkvou a zelerom alebo použite nejaké plátky na dochutenie šalátu.
23 Zastavte prechádzanie Instagramom.
Shutterstock
Prechádzanie Instagramom je zábavný spôsob, ako tráviť čas. Jediný problém? Ak neustále sledujete obrázky iných ľudí a ich pokrok, je takmer nemožné mať zo seba dobrý pocit. Obmedzte svoj čas online a sústreďte sa na to, v čom je dôležité reálny život.
24 Zmeňte pohľad na svoje chyby.
Preškolenie mozgu, aby sa pozrel na svoje chyby, nie je vždy ľahké, ale ak sa tam raz dostanete, zmení vám to život. Namiesto toho, aby ste videli rôzne časti tela ako negatíva, zmeňte svoje myslenie a pozerajte sa na ne spôsobom, ktorý vás posilní. Ľudia by nemali vyzerať ako mýtickí bohovia alebo modely v časopisoch prestriekané vzduchom. Existuje dôvod, prečo ste takí, akí ste, a je čas milovať každú svoju časť.
25 Spätné získanie zrkadiel.
Shutterstock
Namiesto toho, aby ste stáli v zrkadle a cítili sa byť nedôverčiví tomu, čo sa na vás pozerá späť, získajte späť svoje reflexné plochy! Prilepte si na seba pozitívnu notu, takže zakaždým, keď sa pozriete, pripomenie sa vám, aké silné a silné je vaše telo, a všetku pochybnosť o sebe samej vytlačíte na vedľajšiu koľaj.
aký bol život v 80. rokoch
26 Dajte si pekný peeling.
Ak máte na tele nejaké nežiaduce jamky - hej, všetci máme! - strávte nejaký čas pílingom. Pomocou žinky alebo lúhy sa vydrhnite od hlavy po päty, aby vaša celulitída vyzerala lepšie takmer okamžite. Hladkosť bohužiaľ trvá len chvíľu, ale ak pravidelne pílingujete, môžete dosiahnuť, aby vaša pokožka vyzerala celkovo celkovo lepšie.
27 Dajte si masáž.
Niekedy sa cítite zle zo svojho tela jednoducho preto, lebo sa cítite dobre, zle. Denne prechádzate oveľa viac opotrebovaním, ako vôbec viete - od dochádzania až po celodenné sedenie za stolom - a časom to môže mať na vaše telo množstvo negatívnych účinkov. Masáže navyše pomáhajú zbaviť sa nahromadenej tekutiny v tele, vďaka ktorej budete vyzerať nafúknuto výskum uverejnené v Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny .
28 Vezmite si kokosový olej.
Shutterstock
Môžete sa rozžiariť zvnútra smerom von tým, čo jete, ale prečo nielen rozžiariť všetko dookola? Použitie kokosového oleja na vaše telo môže udržiavať vašu pokožku jemnú, hladkú a žiarivú, vďaka čomu sa okamžite budete cítiť lepšie vo svojom vzhľade.
29 Príkop alkohol a mliečne výrobky.
Alkohol aj mliečne výrobky môžu spôsobiť katastrofu na vašom tele a vzhľade, takže vaša pokožka bude pôsobiť matne, sucho a vyblednuto - a vaše telo bude vyzerať nafúknuté. Keď ich vystrihnete, budete ohromení tým, ako lepšie vyzeráte a cítite, len vďaka pár jednoduchým zmenám.
30 Upratujte si vlasy na tele.
Keď vaše vlasy vyzerajú rozcuchané a rozbité, môže to ľahko zmeniť váš pohľad na seba. Keď naopak vyzeráte sviežo a upravene, budete sa cítiť viac poskladaní a uvidíte sa v oveľa pozitívnejšom svetle - to všetko vďaka niečomu tak rýchlemu a jednoduchému, ako je vytiahnutie žiletky. A pokiaľ ide o viac spôsobov, ako sa cítiť čo najlepšie, osvojte si 50 spôsobov, ako vyzerať pripravený na červený koberec .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
