Budeme úprimní: A dobre kaka môžete sa cítiť ako milión dolárov. Naopak, pohyb čriev ho-hum môže zanechať pocit nafúknutia a nepohodlia. Ak ste zvedaví, prečo sú niektoré výlety do kúpeľne úspešnejšie ako iné, budete chcieť pokračovať v čítaní. Tu, odborník na výživu zápchy Roslyn Kent zdieľa tri hlavné príznaky, že úplne vyprázdňujete svoje črevá.
SÚVISIACE: 10 bezpečných a jednoduchých spôsobov, ako sa okamžite vykakať .
1 Váš čas prepravy je medzi 12 a 18 hodinami.
Čas prechodu, počet hodín, ktoré trvá medzi konzumáciou jedla a jeho prechodom, by mal byť medzi 12 a 18 hodinami, ak úplne vyprázdňujete svoje črevá, Kent vysvetľuje vo videu TikTok , kde uverejňuje príspevky ako @plantsfirstnutrition. O tranzitnom čase hovorí ako o „zlatom štandarde, o veci číslo jedna, ktorej by ste mali venovať pozornosť každý týždeň“.
Aby to otestovala, odporúča pridať lyžicu bielych sezamových semienok do pohára vody, vypiť ju pri večeri a potom si všimnúť, ako dlho trvá, kým semená uvidíte na záchode.
'Chcete merať čas, kedy vidíte najviac sezamových semienok, alebo kedy ich vidíte prvýkrát, podľa toho, čo nastane naposledy,' vysvetľuje.
SÚVISIACE: Čo sa naozaj stane s vaším telom, ak nebudete chodiť každý deň do kúpeľne .
2 Máte veľký objem stolice.
V an predchádzajúce video , Kent poukazuje na to, že by ste mali venovať pozornosť aj objemu vášho pohybu čriev – či už je vysoký, stredný alebo nízky.
'Chceme sa zamerať na veľký objem stolice každý deň,' hovorí. Jednoducho povedané, čím viac stolice v záchode, tým prázdnejšie je vaše hrubé črevo.
snívať o tom, že sa ma niekto pokúsi zastreliť
Okrem toho Kent hovorí, že keď skončíte na toalete, nemali by ste stále utierať a utierať, ak ste sa úplne vyprázdnili.
3 vy cítiť prázdny.
Cítiť sa skvele po pohybe čriev môže byť jediným ukazovateľom, ktorý potrebujete, že ste vyprázdnili svoje črevá.
'Vaše črevá by sa mali cítiť šťastné, vaše črevá by sa mali cítiť pokojne a nemali by ste mať pocit, že ste neuveriteľne nafúknutí alebo nafúknutí,' hovorí Kent.
SÚVISIACE: 6 vecí, ktoré si želá váš tráviaci systém, by ste podľa odborníkov prestali robiť .
najlepšie otváracie riadky pre online zoznamovacie správy
Prečo záleží na tom, či vyprázdnite črevá?
Kent vysvetľuje, že ak nevyprázdňujete svoje črevá každý deň, všetka vaša stolica je len v hrubom čreve. 'To znamená všetok odpad, všetky toxíny, všetko veľké množstvo vo forme vlákniny,' hovorí. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
A keď to sedí vo vašom hrubom čreve dlhšie ako jeden deň, hovorí, že máte technicky zápchu, čo môže viesť k nadúvaniu, citlivosti na jedlo, únave a hormonálnej nerovnováhe.
Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa wellness zaslané priamo do vašej schránky, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Dana Schulzová Dana Schulz je zástupkyňou editora životného štýlu v Najlepší život . Predtým bola šéfredaktorkou 6sqft, kde dohliadala na všetok obsah týkajúci sa nehnuteľností, bývania v byte a najlepších miestnych vecí. Čítať viac
