20 úžasných liečivých jedál

• Zobraziť galériu

  20 fotografií
• 01 z 20

  Špenát

• 02 z 20

  Citrón

• 03 z 20

  Ďumbier

• 04 z 20

  Jogurt

• 05 z 20

  Cesnak

• 06 z 20

  Jablká

  Liečivá sila: Môže zachovať svalovú hmotu
  
  Jablko denne dokáže udržať mladých mužov na uzde: Nedávna štúdia University of Iowa zistila, že staršie myši kŕmené stravou s vysokým obsahom kyseliny ursolovej, ktorá sa nachádza v jablkových šupkách, zaznamenali 10-percentný nárast svalovej hmoty a 30-percentný nárast svalovej sily , čím sa vyrovnajú mladším myšiam. Teoreticky to pomáha vypnúť proteín zodpovedný za vekom úbytok svalovej hmoty.

  
  
  
• 07 z 20

  Bobule

  Liečivá sila: Zabraňuje cukrovke
  
  To najlepšie, čo môžete pre svoju stravu urobiť: Ochutnajte dúhu - a to nehovoríme o Skittles. Nedávna štúdia American Journal of Clinical Nutrition, ktorej sa zúčastnilo viac ako 200 000 ľudí, zistila, že vysoká konzumácia bobúľ - ktoré sú bohaté na antokyanín, antioxidant, ktorý im dodáva ich farbu - bola spojená s nižším rizikom cukrovky 2. typu. Pomáhajú tiež vypnúť „tukové gény“, ktoré vedú k obezite. Choďte do modrého a červeného odtieňa: Čučoriedky, maliny a jahody majú obzvlášť vysoký obsah flavonoidov.

• 08 z 20

  Banány

• 09 z 20

  Biely čaj

• 10 z 20

  Káva

• 11 z 20

  Čierne fazule

  Liečivá sila: Seká cholesterol
  
  Čierne fazule obsahujú rozpustnú vlákninu, typ vlákniny, ktorú vaše telo dokáže stráviť, a je to kľúčová živina, ktorá pomáha znižovať „zlú“ hladinu LDL cholesterolu. Pol šálky čiernych fazúľ vás dostane do polovice päť gramov vlákniny, ktoré by ste každý deň mali mať.

  
  
  
  
• 12 z 20

  Kurkuma

• 13 z 20

  Losos

  Liečivá sila: Lieči tepny
  
  Ak sú tuky dobré, sú veľmi dobré: Vedci tvrdia, že strava bohatá na zdravé omega-3 mastné kyseliny môže pomôcť zvrátiť arteriálnu stuhnutosť, ktorá bráni prietoku krvi do životne dôležitých orgánov. Štúdia v Medzinárodnom vestníku kardiológie zistila, že u fajčiarov, ktorí si dopĺňali iba 2 gramy omega-3 mastných kyselín denne - čo nájdete v 4-unčnej dávke lososa - došlo k výraznému zlepšeniu arteriálnej elasticity.

  
  
  
• 14 z 20

  Čokoládové mlieko

  Liečivá sila: Pomáha zotaveniu svalov
  
  Vedci nedávno povedali, že možno našli ideálny nápoj pred a po tréningu. Nepredáva sa vo vani za 40 dolárov, ktorá vyzerá ako vesmírna loď, a to ste zvykli piť aj po škole: Čokoládové mlieko. Prečo? Obsahuje takmer ideálnu rovnováhu sacharidov a srvátkových bielkovín (asi osem gramov na pohár). Vedci tvrdia, že ideálny príjem bielkovín na budovanie svalov je 10 až 20 gramov, rozdelených pred a po tréningu, takže si namiešajte niekoľko šálok a ste tam.

  
  
  
• 15 z 20

  Kivi

• 16 z 20

  Hrušky

• 17 z 20

  Mandle

• 18 z 20

  Repa

  Liečivá sila: Detoxikujte pečeň
  
  Vďaka všetkým toxínom v modernom svete - znečisteniu, prísadám do potravín, mužom v ďalšej skrini - telo potrebuje všetku pomoc, ktorú môže dostať. Cvikla obsahuje druh antioxidantu nazývaného betalaíny, ktorý podľa štúdií môže pomôcť opraviť a regenerovať bunky v pečeni, primárnom detoxikačnom centre tela.

• 19 z 20

  Grapefruit

• 20 z 20

  Špargľa

• Pokračujte prejdením prstom tu

Ak chcete uzdraviť svoje vystresované a namáhané telo, odstúpte od lekárničky. Zázračné lieky, ktoré potrebujete, sú v kuchyni. Ukázalo sa, že niektoré potraviny majú merateľné účinky na konkrétne časti tela a funkcie - od upokojenia čriev po zníženie krvného tlaku, od zoštíhlenia pásu až po pomoc pri zachovaní tvrdosti. Tu je 20 najlepších.

Ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie, cítiť sa mladšie a hrať tvrdšie, sledujte nás teraz na Facebooku!