Zdravie mozgu by mali byť v popredí v každom veku, ale s pribúdajúcim vekom a rizikom sa to stáva oveľa väčším problémom rozvíjajúca sa demencia dostane vyššie. Výskum ukázal, že množstvo stratégií môže udržať mozog mladý, ale ak len lúštite krížovky alebo sa venujete každodennej prechádzke, možno by ste mali zvážiť aj pridanie suplementu. Nová štúdia zistila, že dve prebiotiká môžu pomôcť zlepšiť funkciu mozgu len za 12 týždňov.
SÚVISIACE: 8 najlepších doplnkov pre zdravie mozgu, nové výskumy .
Štúdiu vykonali výskumníci zo School of Life Course & Population Sciences na King's College London, s výsledky zverejnené v Prírodné komunikácie 29. februára. Výskumníci sa zamerali na dva doplnky prebiotickej rastlinnej vlákniny, fruktooligosacharid (FOS) a inulín, pričom hodnotili ich účinky na kognitívne funkcie a svalovú silu u dospelých nad 60 rokov. tlačová správa načrtnutie výsledkov štúdie.
kedy viete, že sa vaše manželstvo skutočne skončilo
Na klinike Mayo, prebiotiká sú potraviny, ktoré pomáhajú zlepšovať dobré baktérie vo vašom čreve, čo znamená, že sa líšia od probiotík. inulín je potravinová vláknina, ktorá sa prirodzene nachádza v rastlinách, podľa Medical News Today FOS je typ uhľohydrátu, ktorý sa nachádza v mnohých rôznych rastlinách, ako je okrem iného cibuľa, cesnak, artičoky, banány a špargľa. FOS sa bežne používa aj ako alternatívne sladidlo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pre túto štúdiu výskumníci hodnotili účinok týchto dvoch prebiotických doplnkov na črevný mikrobióm, ktorý podľa štúdií hrá úlohu vo svalovej fyziológii a kognícii, keď starneme. Aby sme pochopili tento vzťah, celkovo 36 párov dvojčiat dostávalo buď placebo alebo doplnok každý deň počas 12 týždňov.
Na konci obdobia štúdie mala skupina, ktorá dostávala vlákninový doplnok, lepšie výsledky v testoch, ktoré hodnotili funkciu mozgu, vrátane jedného, ktorý je skorým markerom Alzheimerovej choroby (test Paired Associates Learning), v porovnaní s tými, ktorí dostávali placebo. Účastníci užívajúci doplnky mali tiež menej chýb pri testovaní pamäte.
SÚVISIACE: 6 potravín, ktoré môžu znížiť vaše riziko demencie, tvrdí veda .
slovník symbolov na čítanie čajových lístkov
Štúdia poskytla ďalšie dôkazy na podporu spojenia medzi mozgom a črevom (os črevo-mozog). Po 12 týždňoch vedci dospeli k záveru, že vlákninové doplnky „viedli k významným zmenám v zložení črevných mikrobiómov účastníkov, najmä k zvýšeniu počtu prospešných baktérií, ako napr. Bifidobacterium '
'Sme nadšení, že vidíme tieto zmeny len za 12 týždňov,' Mary Ní Lochlainn , postdoktorandský výskumný pracovník Národného inštitútu pre zdravie a starostlivosť z oddelenia výskumu dvojčiat na King's College London, uviedol v tlačovej správe. 'Toto je obrovský prísľub na zlepšenie zdravia mozgu a pamäti v našej starnúcej populácii. Odhalenie tajomstiev osi čreva a mozgu by mohlo ponúknuť nové prístupy k zdravšiemu životu dlhšie.'
Ako bonus, hlavný autor štúdie Claire Steves , profesor starnutia a zdravia a klinický riaditeľ TwinsUK na King's College London, poznamenal, že doplnky sú dostupné a cenovo dostupné.
čo znamená ružová farba vo sne
'Tieto rastlinné vlákna, ktoré sú lacné a dostupné na prepážke, by mohli byť prínosom pre širokú skupinu ľudí v týchto časoch s nedostatkom peňazí. Sú tiež bezpečné a prijateľné,' uviedol Steves v tlačovej správe.
SÚVISIACE: „Vzrušujúca“ nová štúdia zistila, že denný multivitamín môže udržať váš mozog mladý .
Avšak, hoci tam boli pozitívne účinky na kogníciu, výskumníci nezistili, že doplnky mali nejaký vplyv na svalovú silu počas 12-týždňového obdobia. Počas celej štúdie účastníci robili odporové cvičenia a užívali samostatný proteínový doplnok 'zameraný na zlepšenie svalovej funkcie,' uvádza tlačová správa.
Štúdia sa uskutočnila na diaľku, pričom pacienti boli monitorovaní prostredníctvom videa a online robili dotazníky a kognitívne testy. Autori štúdie to zdôraznili ako potenciálny prínos pre budúci výskum, pretože to nevyžaduje, aby starší dospelí cestovali alebo sa dostali do nemocnice.
čo sa stane, keď na teba pristane mucha?
Existovalo aj niekoľko obmedzení, vrátane skupiny prevažne ženských účastníčok a neschopnosti výskumníkov posúdiť svalovú hmotu v dôsledku vzdialeného nastavenia. Autori štúdie tiež pripustili, že väčšie výskumné projekty musia riešiť digitálnu gramotnosť a prístup k technológiám.
Steves hovorí, že výskumníci budú tiež skúmať, „či tieto účinky pretrvávajú dlhšie obdobia a vo väčších skupinách ľudí“.
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Abby Reinhard Abby Reinhard je hlavná redaktorka v Najlepší život , pokrývajúce denné správy a informujúce čitateľov o najnovších štýlových radách, destináciách a udalostiach v Hollywoode. Čítať viac
