Zistiť, že ste zo svojej životnej situácie cítiť menej ako nadšený, je ťažko jedinečný. Podľa výsledkov štúdie Index šťastia Harrisa z roku 2016 , iba 31 percent Američanov sa považovalo za „veľmi šťastných“. Nie je to však len búrlivá politická klíma alebo stagnujúce mzdy, ktoré znižujú počet ľudí: v mnohých prípadoch ide o nedostatok optimizmu v otázke budúcnosti. A hoci pridanie nuly k tejto výplatnej páske nemusí byť možné, existuje jeden jednoduchý spôsob, ako si v okamihu vylepšiť život: nájsť si svoje šťastné miesto.
snívajte o tom, že niekoho pobodáte
Podľa licencovaného poradcu pre duševné zdravie a trénera života DR. Jaime Kulaga, Ph.D. , existuje niekoľko stresorov, ktoré nemôžete opraviť, ak si nájdete svoje šťastné miesto.
„Mať priestor, do ktorého môžete ísť, vycentrovať ho a nájsť v ňom jasnosť, je nesmierne prospešné. Keď vykročíte do pokojného priestoru, ktorý vám prinesie radosť alebo pokoj, dovolíte svojej mysli zničiť sa, aby ste mohli robiť jasné rozhodnutia a vidieť veci z alternatívnych uhlov pohľadu, “hovorí. „Ďalšou výhodou toho, že máte miesto, kam môžete uniknúť, je to, že si v danom okamihu dovolíte byť viac prítomní. Prítomnosť často víta v myšlienkach vďačnosti. Vďačnosť zvyšuje celkové životné šťastie a minimalizuje úzkosti a hnev. ““
Tu sú zaujímavé veci: Vaše šťastné miesto nemusí byť ani skutočné. Ak máte dokonalú chatku na malebnom útesu s výhľadom na oceán, ktorý dáva vašu myseľ do poriadku - alebo dokonca len na lavičku v neďalekej záhrade, kde si môžete ochladiť hlavu -, je to skvelé. Ale vaše šťastné miesto môže byť iba imaginárnym miestom, ktoré existuje vo vašej mysli - a čarovné obrazy toho, že ste tam, môžu vašu náladu vylepšiť už za pár sekúnd.
Podľa štúdie zverejnenej v Journal of Experimental Psychology: General, premýšľať o ceste na fantastické miesto a iba naplánovať si takýto výlet vo svojej hlave môže skutočne zvýšiť vaše šťastie viac, ako spomenúť si na skutočnú dovolenku potom - čo naznačuje, že fantázia je často všetko, čo potrebujete, aby ste boli v okamihu šťastnejší.
Tu je postup, ako na to
„Začnite zoznamom snov a cieľov a choďte do toho naplno,“ navrhuje doktor Kulaga. „Chceš ten bungalov s výhľadom na krištáľovo čistú vodu s palmami, z ktorých pijú kokosové orechy? Skvelé! Vysnívajte si to. Alebo je vaším snom prejsť univerzitným pódiom, zatiaľ čo stovky ľudí kričia vaše meno a skákajú za vás hore-dole, keď si vezmete svoj ťažko získaný diplom od dekana školy? Skvelé! Vysnívajte si to. Vaše šťastné miesto je subjektívne. Je to miesto, ktoré robí vašu myseľ úsmevom, upokojením a pozitívnym pocitom. Je to miesto, ktoré je bezpečné, zabezpečené a bezproblémové. ““
Nie je to strata času. V skutočnosti by mohli existovať skutočné zdravotné výhody. Podľa štúdie zverejnenej v Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch , viac jedincov podstupujúcich chemoterapiu, ktorí sa riadili meditáciami a podobnými vizualizačnými cvičeniami, malo lepšie výsledky ako tí, ktorí tak neurobili. Medzi najvýznamnejšie výsledky štúdie? Zatiaľ čo u tých, ktorí sa týchto aktivít nezúčastňovali, sa v priebehu liečby neustále zvyšoval stres, u tých, ktorí sa ich nezúčastňovali, sa neustále znižoval. Možno prekvapivejšie: tí, ktorí vizualizačné cvičenia vykonali, tiež pocítili v priebehu liečby menšiu únavu.
Aj keď je teraz hlúpe povzbudiť tieto lety fantázie a stiahnuť sa na svoje šťastné miesto, Dr. Kulaga navrhuje, aby ľudia nezľavovali z toho, čo vám môže pozitívny smer vziať do života. „Vedzte, že všetko je možné a vaše“ šťastné miesto „sa v tomto živote môže stať vašou trvalou realitou,“ hovorí.
A ďalšie geniálne spôsoby, ako zdvihnúť náladu, nájdete v týchto 20 najlepších trikov od terapeutov o hľadaní šťastia.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
