„Na akú teplotu by som mal nastaviť svoj termostat v zime?“ To je otázka, ktorá sa objavuje každý rok, akonáhle vonkajšia teplota klesne, a je čas naštartovať horúčavu. A hoci osobné preferencie majú tendenciu byť rozdelené, dobrou správou je, že v zime je ideálna teplota pre tvoje zdravie a za váš účet za kúrenie.
snívať o novorodencovi
Podľa Varun Kohli , vedúci oddelenia pre udržateľnosť a analytiku v spoločnosti BuroHappold Engineering , pohodlie a osobné preferencie sú dôležitými faktormi pri rozhodovaní, na akú teplotu by ste mali termostat nastavovať. Hovorí však, že pre lepšie zdravie a uchovávanie energie , mali by ste zvážiť teplejšie oblečenie a udržiavanie nízkej teploty - okolo 68 ° F.
Prečo táto konkrétna teplota? Podľa Národná nadácia pre spánok , vaša telesná teplota klesá, keď spíte, najnižšiu úroveň dosahuje okolo piatej hodiny ráno a mierne ráno stúpa. Ak spíte v miestnosti, ktorá je príliš horúca alebo príliš studená, mohlo by to skončiť narušenie vášho spánkového cyklu . V skutočnosti vo významnej štúdii z roku 2008 v Recenzie liekov na spánok , jedným z faktorov, ktoré najviac ovplyvňovali spánkové vzorce ľudí, bola nesprávna regulácia telesnej teploty.
A výhody nastavenia termostatu na 68 ° F nekončia lepším spánkom. Podľa Ministerstvo energetiky USA , môžete ušetriť až 10 percent na účte za kúrenie, ak nastavíte termostat na túto konkrétnu teplotu, keď ste hore, a znížite teplotu, keď spíte alebo nie ste doma. Cha-ťing!
Nastavenie termostatu na 68 ° F však nie je potrebné pre každého. Podľa Mark Sullivan , architekt a partner v spoločnosti integrovaného dizajnu JZA + D , ideálne nastavenie teploty v konečnom dôsledku závisí od veku ľudí žijúcich v dome, od samotného domu a od typu vykurovacieho systému v dome.
„Keď som vyrastal v Massachusetts, moji rodičia udržiavali termostat na 60 ° F až 63 ° F počas dňa a 50 ° F až 55 ° F v noci počas zimných mesiacov. V týchto rozsahoch sa dá povedať veľa pre dobrý spánok a zdravie, ale tento rozsah teplôt sa všeobecne považuje za príliš studený pre kojencov a starších ľudí, “vysvetľuje.
Podľa Štátne ministerstvo zdravotníctva v New Yorku , Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča pre zdravých ľudí izbovú teplotu najmenej 64 ° F. Pre domácnosti s veľmi starými, veľmi mladými alebo veľmi chorými jedincami je ideálna minimálna teplota 68 ° F.
Ak ste zdravý jedinec s množstvom ležiacich teplých prikrývok, pokojne môžete túto zimu nastaviť termostat na nízky až stredný 60. rok. Inak je 68 ° F ideálna teplota pre dobré zdravie, optimálny spánok a nízke účty za kúrenie. A ďalšie sezónne domáce rady nájdete tu 25 úžasných domácich vylepšení, ktoré môžete urobiť túto zimu .
