Ako starnete, vaše riziko pádu výrazne zvyšuje. Rovnako tak riskujete, že sa pri takejto udalosti vážne zraníte. V skutočnosti, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), takmer 35 000 seniorov ročne zomiera na zranenia spôsobené pádom, čo z toho robí hlavná príčina smrti zranenia pre dospelých nad 65 rokov. Aj ľudia so ľahším zranením však stále často trpia dlhodobými následkami. Môžu zahŕňať zhoršené fyzické funkcie, zhoršené psychické zdravie a zníženú kvalitu života, hovoria odborníci.
To je dôvod, prečo zníženie rizika pádu môže mať na vás taký významný vplyv zdravie a dlhovekosť —a prečo odborníci zdôrazňujú faktory, ktoré vás robia obzvlášť zraniteľnými. Čítajte ďalej a dozviete sa jeden prekvapivý rizikový faktor, ktorý sa vyskytuje v noci, a prečo stúpa riziko pádu.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Nad 65? Je pravdepodobnejšie, že utrpíte pád, ak ste to urobili za posledné 2 týždne .
Tieto faktory zvyšujú riziko zranenia pri páde.
CDC hovorí, že môže mnoho rizikových faktorov zvýšiť pravdepodobnosť zranenia pri páde a niektoré z nich sa považujú za modifikovateľné. Zdravotnícky úrad najmä tvrdí, že sú k dispozícii účinné zásahy proti účinkom zlej rovnováhy, nedostatok vitamínu D , vedľajšie účinky liekov, nízky krvný tlak pri ležaní, zhoršenie zraku, poruchy chodidiel alebo členkov a nebezpečenstvá v domácnosti – to všetko preukázateľne zvyšuje riziko pádu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Okrem toho liečba určitých chronických zdravotných stavov vrátane artritídy, mŕtvice, inkontinencie, cukrovky, Parkinsonovej choroby a demencie môže tiež pomôcť znížiť riziko, hovorí CDC.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Tento populárny liek je podľa lekárov „najnebezpečnejším voľnopredajným liekom“. .
Ak sa vám to stane v noci, riziko pádu stúpa.
Ďalším chronickým stavom, ktorý môže zvýšiť riziko vážneho pádu, je nespavosť alebo chronický nedostatok primeraného spánku. V skutočnosti štúdia z roku 2017 publikovaná v lekárskom časopise Spánok zistili, že starší dospelí, ktorí ukázali štyri alebo viac príznakov nespavosti , „ako sú problémy so zaspávaním, prebúdzanie sa počas noci, prebúdzanie sa príliš skoro a necítiť sa oddýchnutí“, mali zvýšené riziko zranenia pri páde.
V skutočnosti sa zdalo, že riziko pádu človeka sa postupne zvyšuje s každým ďalším príznakom. Vedci dospeli k záveru, že 'počet symptómov nespavosti predpovedá dvojročné riziko pádu u starších dospelých.'
Pomôcky na spanie nie sú riešením, tvrdia vedci.
Štúdia priniesla ďalšie dôležité pozorovanie: 'Starší dospelí užívajúci lieky na spánok odporúčané lekárom vykazovali trvalo vyššie riziko pádu bez ohľadu na rozsah symptómov nespavosti.'
Orfeu Buxton , PhD, docent bio-behaviorálneho zdravia v Penn State a spoluautor štúdie, povedal AARP, že užívanie liekov na nespavosť môže mať vážne následky. 'Mohli by ste si myslieť, že ak majú [pacienti] lieky na spanie predpísané lekárom, riziko pádu sa môže znížiť, pretože zostanú v posteli, ale nie je to tak. Zhoršuje sa to,' povedal Buxton. Namiesto toho obhajuje alternatívne liečebné plány, ktoré úplne obchádzajú lieky, ako je kognitívna behaviorálna terapia.
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Väčšina pomôcok na spanie je určená len na krátkodobé použitie.
Počas rozhovoru s AARP Buxton dodal, že veľa ľudí používa lieky na spanie dlhšie, ako sa odporúča, čo predstavuje niektoré z najhorších vedľajších účinkov spojených s týmto typom lieku. Hovorí, že väčšina liekov na spanie by sa mala používať „rádovo týždne, nie desaťročia“ – ak sa vôbec majú použiť. Clevelandská klinika poznamenáva, že mnohí ľudia berú pomôcky na spanie dlhšie, ako by mali, pretože sa nimi stali závislý na nich . Mnoho jedincov pociťuje rebound insomniu, keď sa pokúšajú prestať užívať.
Zdravotnícka organizácia tiež varuje pred vážnymi vedľajšími účinkami spojenými s dlhodobým užívaním, ktoré môžu ovplyvniť váš každodenný život a bezpečnosť. 'Približne osem z 10 ľudí pociťuje kocovinu deň po užití lieku na spanie. Cítia sa ospalí, majú zmätené myslenie a majú závraty alebo problémy s rovnováhou,' píšu.
Ak ste pomôcky na spanie používali dlhšie ako niekoľko týždňov, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o tom, ako bezpečne prestať. Môžu byť schopní ponúknuť nemedicínske alternatívy, ktoré zlepšia vaše príznaky nespavosti, a teda znížia riziko pádu.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
