Nemalo by byť žiadnym prekvapením, keď sa dozvieme, že dietológovia venujú maximálnu starostlivosť veciam, ktoré si dávajú do tela – a to presahuje to, čo si dávajú na tanier, aj doplnkom a látkam. Preto sme oslovili Lindsay Delková , RD, RDN, tiež známy ako „ dietológ pre jedlo a náladu ', aby zistila, čo má v lekárničke. Hovorí, že má vždy po ruke štyri veci – čítajte ďalej, aby ste zistili, čo to je a prečo ich považuje za kľúčovú súčasť svojej zdravotný režim .
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Ak užívate tento liek, je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete krvnú zrazeninu .
Rybí olej
Časť sa počíta Najlepší život že sa uistí, že vezme a doplnok rybieho tuku s vysokými hladinami EPA a DHA. 'Hoci je najlepšie získať omega-3 tuky z veľkého množstva tučných rýb, viem, že zaostávam,' vysvetľuje. 'Omega-3 tuky môžu znížiť zápal v celom tele, znížiť riziko srdcových ochorení a zohrávajú dôležitú úlohu pri fungovaní mozgu a duševnom zdraví.'
Hoci neexistuje žiadne oficiálne odporúčanie, koľko EPA a DHA by ľudia mali konzumovať, odborníci z Ministerstva poľnohospodárstva USA a Ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb USA tvrdia, že „priemerná spotreba 250 mg denne EPA a DHA sa spája so zníženým počtom úmrtí na srdce u jedincov s už existujúcim kardiovaskulárnym ochorením a bez neho.'
s ktorou je Kelly Clarkson zasnúbená
Delk dodáva, že by ste sa mali 'uistiť, že aspoň 50 percent oleja je EPA a DHA. Najdôležitejšie je, aby ste si kúpili akýkoľvek doplnok od renomovanej značky s certifikáciou tretej strany.'
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Som lekárnik a toto sú voľne predajné lieky, ktoré neberiem .
Výživové doplnky proti úzkosti a stresu
V jej lekárničke je aj doplnok na zmiernenie úzkosti a stresu od Nature's Bounty, ktorý obsahuje ashwagandhu a L-theanín. 'Ashwagandha je adaptogén, ktorý pomáha vášmu telu odolávať stresorom každodenného života. L-theanín je aminokyselina, ktorá môže zlepšiť vašu náladu a znížiť stres a úzkostné symptómy “ vysvetľuje Delk.
knihy bežne čítané na strednej škole
Poznamenáva, že je dôležité prediskutovať doplnky, ktoré obsahujú tieto zložky, so svojím lekárom skôr, ako ich užijete. 'Ashwagandha sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, ale môže spôsobiť nežiaduce účinky, keď sa užíva vo veľkých dávkach. Ak uvažujete o užívaní ashwagandhy, porozprávajte sa najskôr so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je pre vás to pravé, a aby ste dostali svojho odborného lekára.' radu.'
Vitamín D
Ďalšou položkou, ktorú má Delk vždy vo svojej lekárničke, je a vitamín D doplnok. 'Vitamín D je životne dôležitý pre zdravé kosti, zdravý imunitný systém a lepšiu náladu. Vaše telo vytvára vitamín D zo slnečného žiarenia na koži a vitamín D môžete získať z niekoľkých potravín, ale ja beriem doplnok vitamínu D, pretože je málo hladiny vitamínu D sú bežné,“ vysvetľuje. 'Krvný test na kontrolu hladín vitamínu D je najlepší spôsob, ako určiť vaše potreby.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Probiotiká na pôdnej báze
Štvrtou a poslednou položkou spoločnosti Delk je probiotikum na báze pôdy (SBO). 'Zdravé črevá môžu dosiahnuť dlhú cestu k celkovému dobrému zdraviu. Probiotický doplnok môže pomôcť udržať zdravé črevá,' hovorí. „Podávanie probiotík do vášho čreva pomáha vyrovnávať vašu mikroflóru tak, aby škodlivé baktérie neprevýšili počet dobrých baktérií a nespôsobovali príznaky,“ hovorí. Najlepší život .
Delk poznamenáva, že sa špecificky rozhoduje pre probiotiká na pôdnej báze (jej je to spórové probiotikum Youtheory), pretože „lepšie tolerujú vašu žalúdočnú kyselinu, čo im pomáha dostať sa do dolného GI traktu tam, kde ich chcete mať“.
rozumné veci, ktoré máš povedať svojmu priateľovi
Dodáva však varovanie: 'Probiotiká nie sú dobre regulované Úradom pre potraviny a liečivá (FDA), takže sa uistite, že si vyberiete produkt od renomovaného výrobcu, ktorý má osvedčenie o správnej výrobnej praxi (GMP),' ona povedala. 'Ak máte oslabenú imunitu, SBO nemusia byť pre vás bezpečné. Pred užitím SBO sa určite poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sa nemôžu nadmerne kolonizovať vo vašom čreve,' dodáva Delk.
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
