O saunách je už dlho známe, že majú mystické liečivé vlastnosti a na miestach ako Škandinávia a východná Európa je ich popularita taká rozšírená, že si ich veľa ľudí necháva inštalovať do svojich domovov alebo na dvorky.
Stručná história: sauny boli kedysi veľmi populárne v celej Európe, ale keď sa v 1500-tych rokoch rozšíril mor, jej popularita vymizla všade okrem Fínska (ktoré bolo ušetrené od týchto prenosných chorôb), a preto je dnes sauna tak kultúrne úzko spojená s: tej krajine.
čo to znamená, ak snívaš o psoch
Tradičná fínska sauna je malá drevená miestnosť, v ktorej sa drevo spaľuje niekoľko hodín a dym sa z neho uvoľňuje. Zanecháva po sebe vyprahnuté extrémne horúčavy, ktoré sa pohybujú medzi 160 a 220 stupňami Fahrenheita. Jeden by sedel v saune nie menej ako päť, ale nie viac ako tridsať minút, potil sa a príležitostne hádzal vodu z vedra na hromadu horúcich kameňov, aby vydával paru a mal pocit zvýšenej teploty, potom sa vynoril a skočil do ľadový bazén, opláchnite studenou sprchou alebo, ak ste veľmi tradičný, skočte do kopy čerstvého snehu.
Aj keď to pre interných používateľov môže vyzerať trochu bizarne, proces je nielen zábavný, ale má aj niekoľko neuveriteľných zdravotných výhod. Tu sú. A pre získanie ďalších informácií o zdraví nezabudnite na 75 úžasných výhod kávy.
1 Je to dobré pre vaše srdce
Podľa do novej štúdie z University of Eastern Finland, 30-minútové saunovanie môže mať na vaše srdce a cievy rovnaké účinky ako mierne cvičenie, preto majú tí, ktorí navštevujú saunu, znížený krvný tlak, zvýšenú srdcovú frekvenciu a nižšie hodnoty. riziko srdcových chorôb.
Potenie, vysvetlila výskumníčka Tanjaniina Laukkanenová, má „prirodzený diuretický účinok - zníženie krvného tlaku a zníženie pracovnej záťaže srdca“.
2 Udržuje vás ostrý
Shutterstock
V prekvapivejšom objave Laukkanenov tím zistil, že štamgasti sauny majú nižšiu mieru Alzheimerovej choroby a demencie, a to najmä vďaka skutočnosti, že sauna znižuje váš krvný tlak. 'Srdce aj mozog potrebujú dobrú funkciu krvných ciev,' povedal Laukkanen. A ďalšie okamžité opravy zdravia sú tu 25 najlepších zosilňovačov okamžitej nálady.
3 Zvyšuje krvný obeh
Shutterstock
Štúdia zahŕňala 102 ľudí vo veku 40 až 50 rokov, ktorí nemali srdcové choroby, ale mali pre ne rizikové faktory, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo obezita, a vystavili ich jedinej fínskej saune.
Zistili, že iba pri jednom sedení došlo u priemerného účastníka k poklesu tlaku krvi o sedem bodov, elastikovali im tepny a pomohli srdcovej frekvencii z 65 bpm na 81.
Dr. Joshua Liberman, kardiológ a guvernér Americkej akadémie kardiológie vo Wisconsine, uviedol, že dlhodobé kardiovaskulárne výhody častých saunovaní možno pripísať spôsobu, akým extrémne teplo v malých dávkach spôsobuje uvoľnenie krvných ciev a zvýšenie prietoku krvi .
4 Je to relaxačné
Každý, kto niekedy vkročil do sauny vo svojej telocvični, vie, že ležanie so zavretými očami v tejto teplej a suchej miestnosti môže byť mimoriadne meditatívne a to je súčasť toho, čo ho robí takým terapeutickým. Pomáha vám, že do sauny nemôžete so sebou skutočne nosiť ani elektroniku, čo vám umožní skutočne uniknúť a oddýchnuť si od vonkajšieho sveta.
5 Môže zmierniť boľavé svaly
To platí najmä vtedy, ak sa rozhodnete použiť a venik , alias zväzok brezových listov, ktoré boli namočené vo vode a ktoré skúsený „šľahač“ jemne potľapká po celom tele pri liečbe známej ako Platza v angličtine. Aj keď sa to môže javiť ako bizarné, účinky liečby platzou sú okamžite ohromujúce, pretože zvyšujú vaše vnútorné telesné teplo, zmierňujú boľavé svaly, zlepšujú krvný obeh a znižujú prekrvenie pľúc. Aj keď to vyzerá stredoveko, nie je to bolestivé a potom máte pocit, že ste sa znovu narodili.
6 Je to dobré pre vašu pokožku
Sauna môže pomôcť „otvoriť vaše póry a zvýšiť krvný a lymfatický obeh, čo účinne pomôže pri zvláčňovaní pokožky,“ výskumník v oblasti zdravia a krásy Qurratulain Zaheer napísal v Care 2 Zdravý životný štýl . „Vo svojej pokožke si všimnete zdravú ružovú žiaru, vďaka ktorej budete vyzerať mladšie, takže sa budete nielen dobre cítiť, ale aj omladene.“ Jediným sedením sa tiež môžete zbaviť čiernych bodiek a vyplaviť toxíny, čo vedie k hladkej a zdravej pokožke.
7 Môže vám pomôcť schudnúť
Aj keď vás nespáli tuk, potenie, ktoré robíte v saune, vám pomôže trochu stratiť váhu vody, vďaka čomu sa budete cítiť výrazne ľahší, najmä po víkende s nadmerným pitím.
8 Studený ponor má ďalšie výhody
Ak chcete maximalizovať výhody sauny, je nevyhnutné, aby ste po saunovaní pokračovali rýchlym behom v mrazivom počasí, ľadovou studenou sprchou alebo ponorením do mrazu pod vodou. To nemusí byť v tejto chvíli príjemné a určite je to šok pre systém, ale náhle ochladenie spôsobí rýchle zúženie krvných ciev v pokožke a skutočne pumpuje krv. Potom môžete cítiť, ako vaše cievy pulzujú životom, a môžete vidieť, ako para stúpa z vašej pokožky. Cítite sa nepremožiteľní a zároveň živší a uvoľnenejší ako kedykoľvek predtým.
„Studený kúpeľ zvyšuje v saune zvýšený srdcový rytmus, adrenalín a endorfíny, ktoré zmierňujú vašu bolesť a zmierňujú náladu,“ napísal Dr. Mark Tinnerman. Zdravie pre saunu , “na webovej stránke North American Sauna Society. „Kvôli vysokej hustote studených receptorov v pokožke studené sprchy vysielajú elektrické impulzy z periférnych nervových zakončení do mozgu, čo vedie k antidepresívnemu účinku.“
9 Je to kultúrny zážitok
Mnoho rôznych kultúr má svoju vlastnú verziu sauny. Pravdepodobne už poznáte turecký hamam alebo parnú miestnosť, v ktorej sa okolitá para používa na otvorenie slizníc v tele, čím vám pomáha dýchať. V Kórei máte jjimjilbang, segregovaný verejný kúpeľný dom plný víriviek a pecí (tepelne izolovaná komora) naplnených nefritom, soľnými minerálmi a inými liečivými vlastnosťami. Rusi majú banya , alebo kúpeľný dom, ktorý je obdobou fínskej sauny, okrem toho, že vnútri je drevený kotol s naberačkou, ktorou si dolievate telo teplou vodou. Komerčné ruské „banya“ berú pokyn od Romana termy v tom, že pozostávajú z komplexu, ktorý zahŕňa bazény, mokrú saunu, suchú saunu a dokonca aj reštauráciu, aby sa tam ľudia schádzali a trávili tam celý deň.
niečo povedať svojej priateľke
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na náš ZADARMO každý deňinformačný bulletin !
