Ak sa namáhate udržiavať zdravú váhu , nie si sám. Amerika má v súčasnosti mieru obezity 43 percent — jeden z najvyšších medzi bohatými národmi. Dôvody sú viaceré a komplexné, ale keď sa pozriete na tento trend, objaví sa niekoľko kľúčových tém: Nedostatočný prístup k cenovo dostupným, čerstvým potravinám, veľké porcie, skrytý cukor takmer vo všetkom a nízka úroveň fyzickej aktivity, to všetko prispieva k naše rozširujúce sa pásy.
Preto mnohí odborníci hľadajú inšpiráciu v iných krajinách, aby zlepšili zdravie priemerného Američana. Napríklad Japonsko má mieru obezity len 4,5 percenta, čo znamená, že jeho obyvatelia trpia oveľa nižšou mierou obezity. srdcovo-cievne ochorenie , diabetes typu 2 a určité typy rakoviny. V skutočnosti podľa štúdie z roku 2021 v Európsky vestník klinickej výživy , Japonsko má najdlhšia priemerná dĺžka života medzi všetkými krajinami G7.
čo znamená modrá sviečka?
Yoko Ishii , YouTuberka, influencerka na sociálnych sieťach a aktivistka si myslí, že vie prečo. Nedávno sa podelila o štyri zdravotné návyky, ktoré by mohli prispieť k tomu, že miera obezity v Japonsku je o 90 percent nižšia ako v Amerike.
SÚVISIACE: Nové výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí sa dožijú 100 rokov, majú tieto 3 veci spoločné .
1 Japonské deti sa v škole učia o výžive a varení.
V najnovšie video zdieľaný s Fox News, Ishii hovorí, že zdravotná výchova začína v Japonsku skoro, keď sú deti ešte na základnej škole. Najmä deti dozvedieť sa o výžive na hodinách domácej ekonómie a dokonca sa učia konkrétnym receptom, ktoré ich nastavia na zdravé stravovacie návyky neskôr v živote. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Varíme aj v triede,“ vysvetľuje Ishii vo videu. 'Rovnako ako vo vede robíte experimenty, my to vlastne robíme a pochopíme to.'
Okrem toho všetci študenti od základnej školy až po strednú školu dostávajú každý deň zdravý obed, ktorý sa zvyčajne skladá z ryže, polievky, jedla z rýb a zeleniny a mlieka. Ishii hovorí, že ide o príklad toho, ako by mal vyzerať „ideálny obed“, pričom kladie dôraz na správnu výživu a zdravé veľkosti porcií.
2 Japonské deti majú zabudovaný čas na cvičenie.
Ishii hovorí, že ďalším dôležitým zdravotným návykom v Japonsku je urobiť si čas na cvičenie. V škole majú študenti hodiny telesnej výchovy a často sa zapájajú do klubov bojových umení, vrátane Kendo a Judo.
Cesta do školy a zo školy tiež ponúka príležitosť na viac pohybu. Zatiaľ čo väčšinu amerických detí vozia do školy autom, v Japonsku sa chodenie do školy považuje za oveľa bežnejšie. Ishii hovorí, že keď je škola ďalej od domova, nie je nezvyčajné, že deti jazdia na bicykli.
'Počas dospievania si v sebe vytvárame systém, aby sme mohli cvičiť a spoliehať sa sami na seba,' hovorí Ishii.
SÚVISIACE: „Rucking“ je nový trend fitness pre všetky vekové kategórie, vďaka ktorému budete vyzerať a cítiť sa mladšie .
3 Japonsko oceňuje vedomosti o zdraví.
Mnohé z našich zdravotných návykov sú formované našimi kultúrnymi normami a očakávaniami. V Amerike sa stretávame s veľmi zmiešanými posolstvami: extrémny tlak na splnenie noriem v oblasti fitness a krásy, konfrontovaný s tvrdou reklamou, ktorá ignoruje striedmosť a jedáva stále väčšie porcie.
stretnutie s Ježišom vo svojich snoch
V Japonsku Ishii hovorí, že pokiaľ ide o zdravie, existuje oveľa jedinečnejšie posolstvo. Napríklad je bežné, že rôzne televízne programy testujú vaše znalosti o kondícii alebo výžive a ľudia o týchto témach diskutujú spoločensky.
'Musíme o tom vedieť a ak nie, je to trochu trápne,' hovorí Ishii. 'Sme veľmi nadšení, že sa o tom dozvieme, aby sme mohli držať krok s ostatnými.'
4 Japonské rodiny si robia domáce práce samy.
V japonských školách nie sú školníci – študenti majú za úlohu upratať si vlastné triedy a chodby. Tento dôraz na sebestačnosť pokračuje aj v dospelosti, hovorí Ishii, a nakoniec robí ľudí fyzicky aktívnejšími.
vzťah dvoch prútikov
'Keď vyrastáme v našej spoločnosti, nemáme slúžky. Aj keď ste trochu bohatí, nemyslíte na to – všetko si robíte sami a sami upratujete,' hovorí.
Hoci väčšina Američanov tiež nemá slúžky, o nás je známe cenové pohodlie a automatizáciu vždy, keď je to možné – napríklad objednávaním položiek online namiesto chôdze do obchodu. To vedie k tomu, že sa časom znižuje fyzická aktivita, čo v konečnom dôsledku bráni našim širším zdravotným cieľom.
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
