Pleťové masky sa stali každodennou súčasťou nášho života, ale keďže sú pre väčšinu z nás relatívne nové, mnoho ľudí má stále otázky, kedy a ako ich nosiť. Napríklad to možno neviete na určitých miestach nemôžete nosiť pleťové masky , vrátane bánk, súdnych siení a kontrolných bodov TSA. Mnoho ľudí si robí starosti aj s bezpečnosťou nosenia pleťových masiek pri určitých činnostiach, napríklad pri cvičení. Mali by ste teda nosiť masku na tvár pri cvičení?
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) vy počas cvičenia by ste mali nosiť masku na tvár ak ste okolo iných ľudí. Toto pomáha minimalizovali riziko šírenia koronavírusu .
„Čím ťažšie dýchate, tým ďalej sa vaše častice a kvapôčky šíria okolo vás,“ hovorí Lynell Ross , certifikovaný osobný tréner s Americkou radou pre cvičenie a zakladateľom spoločnosti Zivadream. „Dokonca rozprávanie s normálnym srdcovým rytmom môžu rozprašovať kvapky šesť stôp alebo viac, a keď pri cvičení dýchame ťažšie, malé kvapôčky nazývané aerosóly môžu cestovať ďalej a zostať vo vzduchu dlhšie. Preto CDC odporúča, aby sme pri cvičení kvôli COVID-19 nosili masky na tvár. ““
SÚVISIACE: Ak chcete získať viac aktuálnych informácií, zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
CDC hovorí, že „nosenie látkových poťahov na tvár je najdôležitejšie, keď je ťažké sa fyzicky dištancovať a keď to typ a intenzita cvičenia umožňuje.“ Patria sem aktivity ako chôdza po vnútornej dráhe, strečing alebo vykonávanie nízko intenzívnych foriem jogy v interiéroch.
Niektoré tréningy však nemusia byť vhodné na nosenie pleťovej masky. Bonnie Frankel , odborník na fitnes a autor knihy Teória Bonnie: Nájdenie správneho cvičenia Vysvetľuje, že nosenie masky „môže brániť vášmu príjmu kyslíka a môže spôsobiť kŕče v rôznych častiach tela“, čo vám zabráni v maximálnom využívaní tela počas tréningu. CDC dokonca žiada, aby ľudia zvážili cvičenie „intenzívnej intenzity“ vonku, pokiaľ je to možné, zostať najmenej päť metrov od ostatných aby ste sa mohli vzdať pleťovej masky.
iStock
„Je dôležité si uvedomiť, že čím„ lepšia “maska je, tým horšia je,“ hovorí Paul Claybook , MS, zakladateľ spoločnosti wellness a fitnes web Super Duper Nutrition. „Keď hovoríme, že maska je„ dobrá “, myslíme tým skutočne to, že účinne obmedzuje to, čo môže do masky vstúpiť (napríklad vírus COVID) a čo môže masku opustiť (napríklad opäť COVID). „Dobrá“ maska teda podľa definície tiež lepšie obmedzí množstvo kyslíka, ktoré môže vstúpiť do masky, ako aj oxid uhličitý, ktorý môže z nej vychádzať, ako nie príliš dobrá maska. Menej kyslíka môže byť problematické a môže viesť k problémom, ako je únava a mdloby. “
To však neznamená, že je vždy nebezpečné nosiť masku na tvár pri cvičení - preto ju CDC odporúča pri vnútorných cvičeniach s nízkou intenzitou. Ross hovorí, že je to tak všeobecne bezpečne nosiť masku na tvár pri cvičení, pokiaľ nemáte „problémy s dýchaním, kardiovaskulárne choroby, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (COPD) alebo akékoľvek iné choroby srdca alebo pľúc“.
'Každý, kto má obavy z nosenia masky, a každý, kto má zdravotné postihnutie, ktoré mu bráni v nosení pokrývky tváre, by nemal nosiť masku,' hovorí Ross. „Ak pre človeka nie je bezpečné nosiť masku na tvár, je pre neho lepšia voľba chôdza vonku alebo cvičenie doma.“ Ak nosíte masku, odporúča vám pri cvičení masky zo 100-percentnej bavlny alebo trička, pretože umožňujú lepšie prúdenie vzduchu. A pokiaľ ide o ďalšie riziká spojené s cvičením, objavte Cvičenie, vďaka ktorému bude váš koronavírus prudko stúpať .
Najlepší život neustále sleduje najnovšie správy týkajúce sa látky COVID-19, aby ste boli zdraví, v bezpečí a informovaní. Tu sú odpovede na vaše odpovede pálčivé otázky , spôsoby, ako môžete zostať v bezpečí a zdravé fakty musíte vedieť, riziká mali by ste sa vyhnúť, mýty musíte ignorovať a príznaky byť si vedomý. Kliknutím sem zobrazíte všetky informácie o pokrytí COVID-19 a Prihláste sa na odber nášho newslettra zostať v obraze.
