Prežitie globálnej pandémie mnohým z nás umožnilo lepšie si uvedomiť dôležitosť nášho života imunitných systémov . Avšak príliš veľa z nás stále používa nezdravé návyky, ktoré ničia obranyschopnosť nášho tela. Čiastočne to robíme preto, že vedci sa stále učia o všetkých spôsoboch prepojenia nášho životného štýlu a imunitného systému – a až donedávna je fér povedať, že väčšina z nás jednoducho nevedela nič lepšie.
Teraz nový výskum vrhá svetlo na to, ako by jeden nočný zvyk mohol zničiť váš imunitný systém a vystaviť vás zvýšenému riziku mnohých vážnych zdravotných stavov. Čítajte ďalej a zistite, ktorý jeden nezdravý zvyk môže zaťažovať váš imunitný systém a prečo by to často mohlo viesť k vyššej pravdepodobnosti srdcových chorôb, demencie a ďalších.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Ak si to všimnete v noci, urobte si krvný test, varujú lekári .
vidieť boha vo sne
Robustný a zdravý imunitný systém pomáha vášmu telu chrániť sa pred chorobami. Bez nej ste oveľa zraniteľnejší voči chorobám a infekciám, vrátane všetkého z toho vírusy prechladnutia a chrípky na vážnejšie chronické stavy.
' Naše imunitné systémy sú zložité a ovplyvnené mnohými faktormi,“ vysvetľuje Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). „Vakcíny budujú imunitu proti špecifickým ochoreniam. Niektoré ďalšie spôsoby, ako môžete posilniť svoj imunitný systém, sú dobré stravovanie, fyzická aktivita, udržiavanie si zdravej hmotnosti, dostatok spánku, nefajčenie a vyhýbanie sa nadmernému pitiu alkoholu.'
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Ak spíte týmto spôsobom, vaše riziko demencie stúpa, varuje štúdia .
Dobrý nočný spánok vás zanechá oddýchnutý a obnovený – ale výhody sú oveľa hlbšie. Nová štúdia publikovaná v Journal of Experimental Medicine zdieľané údaje z pokusov na ľuďoch aj na zvieratách, ktoré určili, že nedostatočný spánok počas iba šiestich týždňov môže byť zničiť váš imunitný systém . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
V štúdii na ľuďoch vedci zhromaždili skupinu 14 zdravých dospelých dobrovoľníkov, ktorí boli zvyknutí spať odporúčaných osem hodín za noc. Po odobratí kontrolných vzoriek krvi skrátili subjektom spánok o 90 minút za noc počas šesťtýždňového obdobia štúdie, potom znova odobrali druhú vzorku krvi na porovnanie.
'U jedincov, ktorí podstúpili obmedzenie spánku, bol počet imunitných buniek cirkulujúcich v krvi vyšší. Tieto bunky sú kľúčovými hráčmi pri zápale,' spoluautor štúdie Filip Swirski , povedal riaditeľ Kardiovaskulárneho výskumného ústavu na Icahn Mount Sinai v New Yorku Správy NBC . „Kľúčovým posolstvom tejto štúdie je, že spánok znižuje zápal a strata spánku zvyšuje zápal .'
Keď tvoj imunitný systém je narušený , ste zraniteľnejší voči širokému spektru zdravotných stavov, hovorí Kristen Knutsonová , docent v Centre pre cirkadiánnu a spánkovú medicínu na Northwestern Feinberg School of Medicine. 'Zohráva veľkú úlohu v mnohých iných zdravotných problémoch,' povedala Správy NBC . 'Čokoľvek, čo poškodzuje imunitný systém, môže mať ďalekosiahle účinky.'
Okrem toho, že budete náchylnejší na infekčné choroby, chronický nedostatok spánku môže tiež zvýšiť riziko zápalových porúch vrátane sepsy, srdcových chorôb, Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie.
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Okrem toho, že po šesťtýždňovom období štúdie zaznamenali zvýšený počet imunitných buniek, čo naznačuje zápalovú imunitnú odpoveď, vedci tiež zistili, že kmeňové bunky, z ktorých sa stávajú imunitné bunky, tiež vykazovali funkčné zmeny, ktoré sa s každým novým záchvat zhoršeného spánku.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či tieto účinky zlý spánok sú trvalé, alebo ak sa kmeňové bunky môžu plnšie zotaviť v priebehu mesiacov alebo rokov. Odborníci však tvrdia, že jedno je jasné: dôsledne dostatočný spánok je pre vaše zdravie kľúčový. 'Nemôžete behať otrhaný cez týždeň a vynahradiť si to cez víkend,' povedal Knutsen.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac